Porlamar
2021. január 14
- Rajt
- helyi
- Események
- Sport Hobbi
- Állampolgárok
- Nemzetközi
- A mai élet
- Boldog emberek
- Heti
- Vélemény
IDŐ MARGARITÁBAN 25 ° C
Ezzel hozzájárulhat az egészség megőrzéséhez, a jó közérzethez és a fogyáshoz./Fotó: UTASÁG
2016. március 17. | A jobb egészség és fogyás kulcsa az étkezés, amely segíti a beleket és az emésztést.
Ennek elérése érdekében fontos, hogy az étrendbe olyan ételeket vegyen be, amelyek gazdagok prebiotikumokban és probiotikumokban. Csökkentse a cukor és a feldolgozott ételek mennyiségét, valamint kombinálja az ételeket különböző étkezésekhez.
Az ételek kombinálása rendkívül fontos, mivel egyszerre fogyasztva elősegíti az emésztést.
Ha nem kombináljuk az ételt, az emésztés nem teljes, és ez gyulladást, gázt, fáradtságot stb.
Ezzel hozzájárulhat az egészség megőrzéséhez, a jó közérzethez és a fogyáshoz.
Tehát itt van négy szabály az eléréséhez:
1. Egyél gyümölcsöt egyedül
És az étkezések között. A citrom kivételével, mivel ezekhez más ételek is társulhatnak.
2. Kombinálja a zsírokat nem keményítőtartalmú zöldségekkel
Az olyan zsírok, mint az avokádó, az olajbogyó, a magvak és a dió jó választás. Kevés finomítatlan olaj kísérhet mindent.
3. Kerülje az egynél több fehérje fogyasztását
Felejtsd el a hús és a tojás, vagy a bab és a csirke fogyasztását.
4. Kerülje a keményítő és a fehérje kombinációját.
Felejtsd el a rizst csirkével, vagy a quinoát a halakkal. Viszlát a bolognai tésztától!