Étrendünk módosítása és több testmozgás két fontos változás az életünkben a fogyás érdekében. Vannak azonban olyan kulcsok, amelyeket amikor megpróbálunk először vigyázni magunkra és kontrollálni a súlyunkat, félreérthetjük és nem kezelhetjük megfelelően.
Amikor fogyni szándékozunk, két kérdés merül fel a gyakorlatban, amelyek elkerülhetetlenek. Az egyik az étrend figyelemmel kísérése és egy sor egészséges szokás kialakítása, a másik pedig egy sor bevezetése fizikai gyakorlatok, amelyek megtörik az ülő életmódot ez pedig kalóriákat éget el és tonizálja izmainkat.
Bár mindkét gyakorlat nagyon fontos, a legsürgetőbb és közvetlenül a fogyáshoz az étrendünk kapcsolódik. Hoz táplálkozz egészségesen csökkentjük a kalóriák számát, javítjuk a testösszetételt (a zsír csökkentésével), és olyan egészséges szokásokat alakítunk ki, amelyek könnyebbnek és kevésbé dagadtnak érezzük magunkat.
Ne gyakoroljon csak azért, hogy bűntudat nélkül egyen
Néha a testmozgás a rossz étrend kezelésére szolgál, és kifogássá válik bűntudat nélkül enni "amit csak akar", mert akkor kalóriát égetsz zsírok, hogy megpróbálják érzékelni a rossz étrend hatásait. A fogyás tekintetében azonban az egyetlen fontos követendő irányelv, hogy minden döntésünknek fenntarthatónak és hosszú távon kell meghoznia.
Hiába enni rosszul vagy kontroll nélkül, és az edzőteremben hagyni a bőrt. Végül az ilyen típusú dekompenzációk megjelennek, és világossá teszik, hogy a házat tetőre építjük, vagy inkább a diétát csak testmozgás céljából.
Az egészséges étrend száműzi a feldolgozott ételeket
A fogyás egészséges étrenddel olyan egyszerű, mint annak figyelembevétele, hogy minden feldolgozott élelmiszer ellentétes a céloddal. Még az úgynevezett "könnyű" vagy "zsírmentes" közül sem sok olyan, aminek állítják magukat, mert bár nem biztosítanak cukrot vagy zsírt, előfordulhat, hogy más tápanyagokból adnak hozzá kalóriákat.
A feldolgozott élelmiszereknek egyetlen célja van: olcsó és addiktív. A rossz minőségű nyersanyagok álcázása, a szemnek vagy az íznek kellemesebbé tétele, vagy ezeknek a termékeknek a hosszabb megőrzési ciklus, ipari feldolgozási eljárásokat alkalmaznak. Bármely feldolgozott terméknek meg lehetne az egészséges megfelelője, azonos aromával és a legjobb tápanyagokkal, ez a nézőpont megváltoztatásának kérdése.
Végezzen fizikai gyakorlatot a fejével
Az edzőterembe való belépés ígéretei nagyszerűek, de az a fontos, hogy - mint az étellel - ez is az időben elhúzódó munka és az igényeinek racionális elemzésével végezzük.
Az aerob edzés a legkönnyebb. Lehet, hogy naponta sok lépést szeretne megtenni, ill kerékpáron futva megoldódott a testmozgás. De az igazság az, hogy az erősítő edzés a leghasznosabb a fogyáshoz, és amelyben az eredmények nyilvánvalóbbak.
Napi 10 000 lépés megtétele alig befolyásolja az edzettségét. Mindazonáltal, 30 perc jól eltöltött erőgyakorlatokkal nagyon fontos változást hozhat, tonizálhatja izmait és fogyhat.
Ne siess
A fogyás nem lehet csoda kérdése. Ha nagyon rövid idő alatt szándékozik lefogyni, akkor szinte biztos, hogy olyan döntéseket hozhat, amelyek károsak az egészségére. A gyors eredményt magában foglaló diéták a legveszélyesebbek, és olyan visszapattanó hatással járnak, amely rosszabb helyzetbe hozza, mint az elején voltál.
A testsúly összes előnye, amelyet a etetési változás és a fizikai edzésnek a napi rutinba történő belefoglalása olyan erőfeszítések eredménye, amelyeket racionálisan, állandóan és fenntartható módon kell megtennie. A fogyás azt jelenti, hogy végre egyensúlyt érj el a táplálkozásban és az edzésben. Nem valami konkrét dologról van szó, hanem a szokások időbeli fenntartásáról és kiegyensúlyozottan történő végrehajtásáról.