Menjen dietetikushoz, fogyasszon egészségesebbet, hagyja ki az ételeket, keressen online híres diétákat, csatlakozzon az edzőterembe, menjen futni. sok döntés születik, amikor fogyni vagy lefogyni próbál, erőfeszítést és elkötelezettséget igénylő cél.
Mindazonáltal, a cél elérése érdekében tett összes intézkedés nem tesz jót az egészségének sem hatékony annak elérésére. Így figyelembe kell venni egy sor hibát, amelyet el kell kerülni, és mindenekelőtt tudnia kell, hogy a fogyáshoz nem minden megy.
Fogyáskor elkövetett hibák
Először is, amikor fogyni akar, akkor az első dolog, hogy abbahagyja az evést vagy kevesebbet eszik. Az étkezések kihagyása az egyik fő hiba, mivel az egészséges életmód szokásai között az ideális az öt napi bevitel: reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora.
Másrészt vannak olyan emberek, akik olyan étrendet választanak, ahol a kalóriabevitel minimális. A túl alacsony kalóriatartalmú étrend túl kevés étkezése szintén káros, mivel a szervezet alkalmazkodik az éhínség időszakaihoz, és egyre nehezebb lefogyni. Így amint a kalóriabevitel kissé megnő, a súly könnyebben visszanyerhető, amint azt az OCU jelzi.
Ezenkívül túlzottan kemény diéták, amelyekben nincs olyan étel, amely vonzza a figyelmet vagy különösen szereti, valamint a monoton diéták is a hibák egyike, mivel ez az étrend és a fogyás motivációjának gyors elhagyásának egyik oka.
A gyors és rövid időn belüli fogyásra is összpontosítson, A nehezen elérhető célok kitűzése a skálán egy másik gyakori hiba. Mindig szem előtt kell tartani, hogy az étrendnek, a testmozgásnak és a kitűzött céloknak progresszíveknek és reálisaknak kell lenniük, így az eredmények apránként láthatók.
A fogyókúrás termékekre, a csoda diétákra vagy a fogyókúrás tablettákra támaszkodni sem ajánlott vagy egészséges. Nincs olyan csodamódszer vagy tabletta, amelyet alkalmazni kellene, hacsak nem extrém esetről van szó, vagy szakember javasolja. A legjobb, ha megpróbál megoldásokat találni az egészséges életmódon belül., egészséges és változatos táplálkozás és növekvő fizikai aktivitás.
A fizikai aktivitást illetően, sok ember úgy dönt, hogy csatlakozik az edzőterembe vagy futni megy, kizárólag a kardióra koncentrálva. Ez a testmozgási forma izomtömeg-csökkenéshez vezethet, így a fogyás mellett a test gyengén tónusos lesz, ez nemkívánatos hatás a fogyni próbáló személy számára. Így célszerű választani
Utoljára, Próbáljon olyan ételeket találni, amelyekről híres, hogy "segítenek a fogyásban" És kizárólag az ezekkel teli étrendre való összpontosítás szintén egy másik hiba. Így tudnia kell, hogy nincsenek olyan ételek, amelyek hízásra vagy fogyásra késztetnék, mivel a súlyt az Ön által követett általános étrend típusa határozza meg.