Anya létezése után valószínű, hogy a medencefenék elveszíti tónusát, és például vizeletszivárog. Ez velem történt, és elmagyarázom, mi vált be nekem.

Eszter G. Valero

talaj

Frissítve 2020. május 14, 15:34

Azt hittem, hogy a vizeletszivárgás nem megy velem, amíg hirtelen, miután egymás után két gyermek édesanyja vagyok, láttam, hogy már nem is tudok tüsszögni nyugodtan ... Mint sok más anyának, akik csendben szenvedik ezeket a „szivárgásokat”, észrevettem, hogy a medencefenékem meggyengült a szülés után, és a legkedvezőtlenebb pillanatban trükköket játszott velem. A köhögés vagy nevetés rohama a találkozó közepén tönkreteheti a napomat.

A vizeletvesztés, a nemi közösülés során fellépő fájdalom, a hüvely szárazsága és sok más, ehhez a betegséghez kapcsolódó tünet meglehetősen gyakori. De van megoldásuk! Elmondom, milyen utam volt az ugrásbiztos medencefenék elérése érdekében.

Amit a medencefenék megerősítése érdekében tettem

Problémával szembesülve a legjobb szakemberhez fordulni, de ... mit tegyünk? Ellenőrizze az interneten. Bevallom, hogy nagy szerencsém volt, mert bizonyított információkat, ajánlásokat, termékeket és szolgáltatásokat találtam a medencefenék tonizálására. És a medencébe vetettem magam!

  1. Hüvelygömb. Úgy döntöttem, hogy veszek egy hüvelyi labdát, amelynek mechanizmusa hasonló a kínai golyókhoz, valamint egy eszközzel, amely Kegel oktatóként működik. Ezek az eszközök, néhány hipopresszív edzéssel együtt lehetővé tették, hogy otthon gyakoroljam a területet.
  2. Medencefenék gyakorlatok. Pár hónapig folyamatosan dolgoztam a medencefenékemet, kivéve a menstruáció napjait, amikor ezek az eszközök nem ajánlottak, ráadásul nem is annyira érzem magam ... megszoktam, hogy 20 percig használom a labdát. 2 vagy 3 naponta, és kövesse a napi körülbelül 3 perces edzésprogramot. Nagyon állandó voltam, és sok fejlődést észleltem, de nem eléggé ...

Kegel gyakorlatok: hogyan kell őket lépésről lépésre végrehajtani

  1. Hüvelyi gyógytornász. Hogy tovább menjek a kezelésem során, Lucía Reina Sánchez, a Somos Fisioterapia Klinika medencefenék-szakértője kezébe adtam magam. Lucía elvégzett egy teljes tanulmányt és egy intravaginális feltárást a csatorna állapotának ellenőrzésére, és javasolta, hogy folytassam a szokásos dinamikát, és végezzek heti elektroterápiás foglalkozást.
  2. Elektroterápia a medencefenéken. Elektródát helyeznek a hüvelybe vagy a perineális területbe, amely fájdalommentes elektromos áramot bocsát ki, amely összehúzza a kismedencei izmokat, tonizálja őket, javítja a hüvely érzékenységét és aktiválja a keringést. Minden foglalkozás körülbelül 30 euróba kerül.
  3. Hordozható otthoni eszköz. Az otthoni kezelést kiegészítettem egy hordozható eszközzel, amely 100 euróért megvásárolható.

A következetesség ma a félelem nélküli tüsszentés kulcsa

Ha úgy érzi, hogy a medencefenék nincs formában, az első dolog az, hogy forduljon a medencefenékre szakosodott gyógytornászhoz, mert önmagában történő elvégzése lehet, hogy nem is elég, vagy akár veszélyes is. Mireia Grossmann, e terület szakértője nagyon jól megmagyarázza ezt az A szabad medencefenék (RBA) című cikkben, mivel az inkontinencia néha nem a gyengeségnek, hanem az izomfeszültségnek tudható be, és például kínai golyók használatával súlyosbíthatja a problémát . Más szavakkal, minden nő más és a kezelést minden esethez igazítani kell.