túlsúly

  • Rajt
  • Táplálékkiegészítők a túlsúly kezelésére

Kiegészítők a túlsúly kezelésére

A túlsúly kezelése a negatív energiamérleg fenntartásán, a kalóriabevitel csökkentésén és az energiafelhasználás növelésén alapul. Ezért, ha egy személy elmegy a gyógyszertárba, hogy tanácsot kérjen a fogyáshoz, és miután kiderült, hogy nincs elhízása (BMI> 30) vagy egyéb olyan körülmény, amely szükségessé teszi az orvoshoz történő beutalást, mit kell tennie célja az, hogy segítsen nekik megfelelő étrendet és fizikai aktivitási tervet kialakítani a cél elérése érdekében.

Sok ember számára azonban nem könnyű szembesülni ezzel a kihívással további segítség nélkül, és amit a gyógyszertárba látogatók keresnek, az általában nem diétás tanács, hanem inkább olyan termék, amely segíti őket a fogyásban. Ezért, annak érdekében, hogy ne okozzon csalódást a felhasználók elvárásainak, gyakran szükség van olyan termék kiválasztására, amely a legjobban megfelel a kívánságaiknak és igényeiknek. Mindazonáltal elengedhetetlen, hogy ezekben az esetekben is ragaszkodjanak ahhoz, hogy a fogyás kulcsa az legyen, hogy kevesebb kalóriát fogyasszanak, mint amennyit elhasználnak, és hogy a túlsúly kezelésében feltüntetett termékek nem helyettesítik az étrendet, hanem kiegészítik ezt.

Jelenleg a túlsúly kezelésére csak egy gyógyszer, az orlisztát áll rendelkezésre, amely vény nélkül kapható 60 mg-os kapszulában túlsúlyos embereknek, enyhén hipokalorikus és alacsony zsírtartalmú étrenddel kombinálva. Az ajánlott adag egy kapszula mindhárom fő étkezés alkalmával, mivel mechanizmusa a bél lipázok gátlásán alapul, amelyek hidrolizálják a bevitt zsírokat, akadályozva ezek felszívódását.

Ezenkívül számos olyan élelmiszer-készítmény áll rendelkezésre, amelyek két kategóriába sorolhatók: "étkezési helyettesítők", amelyeket általában turmixok vagy snack-bárok formájában mutatnak be, és "étrend-kiegészítők", amelyek kiszerelésében gyakoribbak a kapszulák.

Ebben a rövid áttekintésben a másodpercekre koncentrálunk.

Kielégítő szálak
Ezek a túlsúly kezelésére szolgáló adjuváns készítmények leggyakoribb összetevői, és nagyon fontos nagy mennyiségű vízzel elfogyasztani őket.

Az oldható rostok keményítőből, pektinekből, nyálkákból, bizonyos hemicellulózokból és más nem keményítős poliszacharidokból állnak, amelyekre jellemző, hogy a vizet abszorbeálják gélekké. Ily módon megduzzadnak és késleltetik a gyomor kiürülését, jóllakottság érzetét keltve, és megzavarhatják egyes tápanyagok felszívódását. A vastagbél elérésekor az oldható rostokat a bélflóra fermentálja, rövid láncú zsírsavakat eredményezve, amelyek stimulálják a hasznos baktériumok, például a Lactobacillus és a Bifidobacterium szaporodását, korlátozva mások, például az Escherichia coli vagy a Clostridium növekedését.

Az oldhatatlan rostok közé tartozik a cellulóz, a legtöbb hemicellulóz, a lignin és más polifenolok. Alapvető szerepük a széklet bolusának növelése és a béltranzit elősegítése, ezért inkább székrekedés kezelésére szolgáló készítményekben használják őket.

A súlycsökkentéshez leginkább használt rostok a következők:
• Glükomannán. Ez egy nyálkás poliszacharid, amelyet Amorphophallus konjac lisztből nyernek). Ez a leginkább duzzadó képességű, és csökkentheti a glükóz felszívódását is.
• Plantago. A P. ovata (ispágula) és a P. psyllium (psyllium) magjait használják, amelyekben magas a nyálka.
• Fucus. Ennek az algának különféle fajait használják, amelyek a nyálkás poliszacharidokon (amelyek közül kiemelkedik az algin mellett) jódot tartalmaz, amely elősegítheti az anyagcserét, ezért különös óvatossággal kell alkalmazni.

Egyes készítmények más növényeket is tartalmaznak rostokkal, például szentjánoskenyér, görögszéna, len.

Zsírégetés
Ezt a kifejezést népszerûen a termogenezist stimuláló különbözõ növényi kivonatokra alkalmazzák. Általában koffeint és polifenolokat tartalmazó növényekről van szó.
• Zöld tea (Camellia sinensis). A termogén hatás mellett bizonyos mértékben gátolja az emésztési lipázokat és az amilázokat, így csökkentheti a szénhidrátok és zsírok felszívódását.
• Guarana (Paullinia cupana). Magas a koffein tartalma, és vizelethajtó tulajdonságokkal is rendelkezik.
• Pár (Ilex paraguariensis). A termogén hatás mellett késlelteti a gyomor kiürülését és jóllakottságot eredményez.

Néhány készítmény más növényeket tartalmaz xantikus bázissal, például zöld kávét vagy kakaót.

A zsír felszívódásának és felhalmozódásának gátlói
A zöld teához hasonlóan vannak más növények is, például a bab hüvely (Phaseolus vulgaris), amelyek gátolják az alfa-amilázt.

A kitozán, a rákos kitinből kivont kationos poliszacharid bizonyos képességgel rendelkezik a zsír felszívódásának csökkentésére is, mivel a gyomor savas pH-jával gélt képez, amelyhez zsírsavak tapadnak, majd oldhatatlan aggregátumok formájában csapadékot képeznek a bélben szint. A fogyásra gyakorolt ​​hatása azonban nagyon korlátozott.

A Garcinia cambogia a maga részéről nagy mennyiségű hidroxi-citromsavat tartalmaz, amely gátolja a zsírsavak szénhidrátokból történő szintézisét, ezáltal csökkentve a zsír felhalmozódását.

A konjugált linolsav (CLA) gátolja a zsír zsírsejtekben történő felhalmozódásával kapcsolatos enzimeket, mint például a lipoprotein lipáz, és serkenti a zsírsavak oxidációját, de ellentmondásos adatok vannak a hatásáról a HDL/LDL koleszterinszintre és az inzulinrezisztenciára . Egyes készítmények sáfrányolajat (Carthamus tinctorius) tartalmaznak, amely gazdag CLA-ban.

Ami a málna-ketonokat (Rubus idaeus) illeti, amelyek mechanizmusa szintén a lipid-anyagcsere megváltoztatásán alapul, ezeket csak más összetevőkkel együtt vizsgálták.

Étvágycsökkentők
Efedrin tartalma miatt az Ephedra sinica vagy a ma huang termogén, lipolitikus és anorektikus hatású, de káros hatásai miatt használata étrend-kiegészítőkben tilos.

A keserű narancshéj (Citrus aurantium) az epinefrinhez és a noradrenalinhoz hasonló alkaloidokat tartalmaz, ezért ezekkel a hatásokkal is rendelkezik, és úgy tűnik, hogy nem okoz releváns kardiovaszkuláris mellékhatásokat.

Mások
Krómot is használnak, általában pikolinát formájában, mivel növelheti az inzulinaktivitást (ezáltal javítja a glükóz anyagcserét), csökkentheti az étvágyat és serkenti a test hőtermelését, ezáltal növelve az energiafelhasználást.

Más készítmények hipoglikémiás hatású növényeket tartalmaznak, például áfonya (Vaccinium myrtillus) vagy ginzeng (Panax ginseng).

A túlsúly kezelésére szolgáló egyes termékekben vizelethajtókat is alkalmaznak (zsurló, orthosiphon, cseresznyefarok, kukorica stigmák, sarsaparilla, buchu.), Bár a súlycsökkentésre gyakorolt ​​hatása abból adódik, hogy vízveszteséget okoznak, és nem zsír . Mások még irritáló hashajtókat is tartalmaznak (cascara sagrada, frangula, rebarbara.), Kinek használatát a székrekedés eseteinek speciális kezelésére kell korlátoznia, ezért nem ajánlott.

Másrészt egyes kiegészítőkbe olyan gyógynövényeket építenek be, amelyek hatása nem kapcsolódik a zsírvesztéshez, hanem a következőkre irányulnak:
• Csökkentse a szorongást, például a citromfű vagy a passióvirág.
• Javítsa a máj-epevezetés funkcióit, mint például a bogáncs, a articsóka vagy a pitypang.
• Az emésztés elősegítése, például ananász, papaya, gyömbér, petrezselyem vagy édesgyökér.