Biztosan elgondolkodtál azon, hogy jobb-e elkészített vagy természetes ételeket szedni? Olyan helyzetet hagyunk önnek, amelyet meg kell oldani.

jobbak

Kiegészítők vagy ételek: mire van szükségünk valójában?

Az egyik oldalon 10 tojásfehérjével főtt étel van, a másikon egy adag rázogatás tejsavó fehérje, Mi lenne a leghatékonyabb lehetőség az izom hipertrófia előidézésére?

A válasz nem lehet egyértelműbb, igazi étel. Fehérjében gazdag étel, amely ugyanolyan vagy jobb minőségű fehérjét tartalmaz, mint a kiegészítők, vitaminok, ásványi anyagok, rostok és egyéb tápanyagok is vannak, amelyek tovább segíthetik az izomnövekedést.

Ennek ellenére a tejsavó fehérje gombócot mindig kiirtják a tojás, a csirke, a vörös hús, a hal és más fehérjében gazdag ételek elleni harcban. Természetesen, ha van luxus választani közülük.

A probléma az, hogy amikor erről a kérdésről van szó, csak olyan emberek vannak, akik kettős és szélsőséges érveket használnak, mint például: "A kiegészítők csak lisztek, szégyelljétek magatokat és menjetek valódi ételt enni"; "Csak diétázókat növeszt, a kiegészítők elhivatottság nélküli embereknek szólnak" és hasonlók.

Vannak emberek, akik 16 órát töltenek otthonon kívül, és olyan környezetben járnak, ahol egyszerűen lehetetlen minden ételt elkészíteni, kivétel nélkül, szilárd ételekkel. Ebben az esetben mit fognak csinálni ezek az emberek? Vegyen egy fecskendőt csirkehúslevessel és édesburgonyával, és időről időre adja be az injekciót?

Nem számít, mennyire próbálja dicsőíteni a szilárd ételeket, hiábavaló, ha nem tudná használni őket, és táplálkozási hiányosságokkal teli lenne étrendjében. Ezekben a helyzetekben a kiegészítők több mint örvendetesek.

A lisztről szólva egyesek szeretik azt mondani, hogy az edzés előtti kiegészítők pénzkidobás és placebo. És valójában ezeknek a kiegészítőknek a költséghatékonysága rossz, de a bennük lévő stimulánsok, mint például a koffein, szintén bizonyítottan hatékonyak a tudományban, és növelhetik az energiaszintet, az összpontosítást és az erőt, ha a gyakorlat előtt használják őket. És ha tippet veszel, ahelyett, hogy edzés előtt 200 dollárt költenél egy edénybe, küldj el 200-300 mg koffein kapszulát, sokkal olcsóbban, és valószínűleg ugyanaz lesz a hatása.

Mindezzel nem a kiegészítők használatát próbáljuk megvédeni, hanem megmutatni, hogy azok is messze nem a testépítés söpredékei. Míg a szilárd ételeknek mindig az étrend elsőbbségének kell lenniük, a kiegészítők csak abban a szerepben játszanak szerepet, amelyet mindig is játszottak: a diéta önmagában nem képes kielégíteni az étrendet. Olyan nehéz megérteni, hogy a kiegészítők csak kiegészítik?

Következtetés:

Az étrend-kiegészítők segíthetnek és nagy segítséget nyújthatnak az étrendben. A szilárd ételek használatát azonban nem szabad figyelmen kívül hagyni, és ez kell a fő célunk a jó eredmények elérésében.

Ne feledd a kiegészítők valamit kiegészítenek (ebben az esetben a diéta) létező, ezért tévedés azt gondolni, hogy diéta nélkül valami kiegészíthető. Ezért válasszon ételeket, és csak egyes kiegészítőket kombináljon a szükséges folyamatok optimalizálása érdekében.