Amióta csak emlékszem, anyám a testtartásommal döfött.

álljon

Mindent megtett, hogy fiatalon fiatalabbá tegyem: balettórák a testtartás javítására, személyi edző, fizikoterápia. De a sok bosszantó és piruettelés nem szolgálta a laptop és a okostelefon a gerincben és a nyakban.

Az eredmény? A testtartásom egyszerűen borzalmas, majdnem olyan csúnya, mint egy vízköpő; Krónikus fájdalmaktól szenvedek a hátamon és a nyakamon.

Nem csak én görnyedt vállaimmal vagyunk. Az Egyesült Államok Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint az Egyesült Államok felnőtt lakosságának 60-80% -a szenved deréktáji fájdalomtól, és ez a második leggyakoribb ok, amiért az emberek orvoshoz fordulnak.

Lindsey Newitter testtartási tanácsadó szerint a rossz testtartás súlyos hátfájást okozhat: "A fejed súlya 4,5 és 5,4 kiló között van. Amikor a képernyőinkre nézünk, a szemünk elfárad, majd a nyak elfárad, és felhúzza a fejünket. lefelé. Ezt fejjel előre irányított testtartásnak hívják. Minél tovább mozog a fej a középpontjától azzal a lefelé irányuló nyomással, annál erősebb ez a nyomás. Nagy a súly, ami összenyomja a gerincét. ".

Még akkor is, ha a rossz testtartás nem a hátfájás közvetlen oka, ennek enyhítésére szinte mindig ajánlott a jó testtartás.

Karena Wu gyógytornász szerint "a testtartás a rehabilitáció és az élet hatalmas eleme. Mindig azt mondjuk a betegeknek, hogy fordítsanak nagyobb figyelmet a testtartásukra, ami azt jelenti, hogy ez egy tudatos döntés, például diétázás vagy életmódváltás".

Néhány friss tanulmányban a testtartás a hangulathoz, az emlékezethez, a viselkedéshez és az önértékeléshez kapcsolódott.

A napokban megjelent tanulmányban Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, kimutatták, hogy amikor egyenesen kell ülni, az enyhe vagy közepes depresszióban szenvedők javultak.

Rendbe rak!

Bár a tökéletes testtartás gyakran erőteljesebbnek és energikusabbnak érzi magát, ezt könnyebb mondani, mint megtenni.

Számomra a "helyes" ülés és állás kimondottan fárasztó, és testedzési rutinnak érzi magát. De természetesen: erre nem hiányozhat egy alkalmazás.

Ha a "testtartás" kifejezésre keres az alkalmazásboltban, rengeteg olyan alkalmazást talál, amelyek célja a megfelelő összehangolás elérése. Az olyan alkalmazások, mint a PostureScreen, a PostureZone, a Posture Aware és az iRehab, személyre szabott gyakorlatokkal, emlékeztetőkkel, naplókkal és videókkal segítik a felhasználókat a testtudatban és erősebbé válnak.

Az egyik alkalmazás, a Lumo Lift néven egyedülálló, mert eszközzel van kombinálva hordható kifejezetten az álló testhelyzet korrekciójára tervezték. A 80 dollárba (kb. 1600 peso) kerülő érzékelő mágnesesen kapcsolódik a ruházatához, és minden alkalommal, amikor púpos, zümmög. Az alkalmazáshoz is csatlakozik okostelefon így idővel követheti testtartását.

"Mi vagyunk vadászoknak és gyűjtögetőknek tervezték; testünket mozgásra tervezték "- mondta Monisha Perkash, a Lumo Lift alapítója." De mivel mindezen számítógépek és kütyüink megvannak, vagy ülünk és rosszul ülünk, vagy rosszul állunk, és ez problémát okoz. ".

Perkash azonban úgy véli, van remény rovatunkra. "A testünk alkalmazkodik mind a pozitív, mind a negatív hatásokhoz. Ha hosszú időszakokat görnyedten tölt el, a tested úgy gondolja, hogy ez normális, de megfordíthatod és megtaníthatod jó testtartásra. Egy idő után az izommemória beindul, és cselekednél már nem is kell ezen gondolkodni ".

Wu azonban nem gondolkodik testtartási eszközök és alkalmazások az egyetlen ellenszere Amerika testtartási problémáinak.

"Az a veszély, hogy függ egy készüléktől, emlékeznie kell arra, hogy feltölti, meg kell említenie, hogy feltette és használta" - mondta. "Figyelmen kívül hagyhatja az érzékszervi bemenetet, ha megszokja; egyszerűen figyelmen kívül hagyhatja, és ugyanabban a helyzetben maradhat, mert tudja, hogy tovább kell dolgoznia.".

Wu úgy véli, hogy a jó testtartási higiénia tudatos erőfeszítéseket igényel a függőleges ülésre.

Van néhány kezdetleges módszer a jó testtartási szokások kialakítására, mint például az Alexander-módszer. Ez egy olyan folyamat, amely segít a testtartás teljes tudatosításában. Általában a színészek használják, és általában van egy tanácsadó is.

Newitter az Alexander-módszert alkalmazza, és Wu-hoz hasonlóan úgy véli, hogy a testtartási alkalmazásoknak és eszközöknek korlátozott hatása van. "Számomra úgy tűnik, hogy a csúcstechnológiás módszerek egy része nem jut el a kérdés gyökeréig, ami szokás, és hogy az emberek valójában nem érzik, mi történik a testükben, ha rossz testtartásuk van.".

Newitter azonban úgy véli, hogy az életmódváltással és a testtartás korrekciójának tudatos megközelítésével kombinálva ezek az eszközök és alkalmazások tartós hatással vannak a testtartás egészségére. "Az emlékeztető eszköz valóban hasznos lehet." Lényegében ezek a modulok és alkalmazások bosszantó anyaként működnek.

A Lumo Lift használatával kapcsolatos tapasztalataim kijózanítóak voltak. Mindig is tisztában voltam a púpos profilommal, de az állandó zümmögés rájött, hogy meddig megy. Nem minden nap használom a készüléket. Elfelejtem, hova hagytam. Elfelejtettem betölteni. A legtöbb nap egyszerűen nincs kedvem felvenni. De a tapasztalatok segítettek abban, hogy tisztában legyek azzal, hogy korrigálnom kell magam, hogy úgymond a saját testtartásbeli zsaruknak kell lennem. És a kiegyenesedési vágyam még soha nem volt olyan intenzív.