kiegyensúlyozott

A kiegyensúlyozott étrend Nem mindig könnyű előállítani, mivel a sült krumpli és a pizza nagyon csábító lehet. A jó hír az, hogy kevés olyan akciót fedeztem fel, amelyek segíthetnek jobb étkezési szokásokban és egészséges életmódban anélkül, hogy áldozatnak tűnnék. Ha meg akarja tudni a titkomat, folytassa az olvasást.

Hogyan lehet fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet diéta nélkül

1. Töltsön több időt a barátaival zöldségek

Viccnek hangzik, de az az igazság, hogy a vegetáriánusok sok gyümölcsöt és zöldséget esznek. Tehát, ha kimegy enni vagy otthon enni ezekhez a barátokhoz, akkor nagyobb eséllyel táplálkozik egészségesen. Ezenkívül kiváló lehetőség új ízek felfedezésére. Eleinte alábecsültem a vegetáriánus ételeket, mert azt hittem, hogy unalmas és kedves, de nagyon meglepett a finom növényi ételek.

2. Ízesített víz

A több víz fogyasztásának egyik trükkje az ízesítése. Számos egészséges kombináció található meg az interneten. Kipróbáltam néhány nagyszerű Pinterest receptet. De a legegyszerűbb, ha vizet hűtünk mentával és citrommal. Ideális forró napokra, mivel citrusos és friss. További összetevők, amelyek finomak, eper, citromfű, bazsalikom stb. Nagyjából össze kell kombinálnia a gyógynövényeket és a gyümölcsöket. Egy másik tipp a vízzel kapcsolatban, amely arra ösztönzi Önt, hogy hidratált maradjon, az, ha videókat nézünk, amelyeken emberek vizet isznak.

3. Inkább az egészséges verziót részesítse előnyben

Ha nem akarja radikálisan megváltoztatni étrendjét, megpróbálhatja az összetevőket lecserélni a többire fitnesz. Egyes termékek alacsonyabb kalóriatartalmúak vagy alacsonyabb nátrium-tartalmúak, mások kevésbé zsírosak, egyeseknél pedig csökkent a cukorszint. A trükk az, hogy talál egy intelligensebb verziót, amely átveri az ízét, de előnyös az egészségére.

4. Egyél többször kevesebb mennyiségben

Néha a gyomrod és az agyad becsaphat. Ha egész nap várja az étkezést, amikor mégis, akkor nagyon éhes lesz és túlevik. Sokkal valószínűbb, hogy kevesebbet eszel, ha gyakrabban, de kis mennyiségben. Megeheti az ebédjét, és két óra elteltével fogyaszthat egy egészséges snacket, például gyümölcsöt, hogy elkerülje az édesség fogyasztását. De nem szabad szem elől tévesztenie, amit eszel. Célszerű nyomon követni az elfogyasztott kalóriákat, hogy azok ne cselekedjenek veled. Ennek eléréséhez néhány nagyon egyszerű alkalmazást használtam, amelyek azt is megmondják, hogy elegendő fehérjét és különféle tápanyagokat eszel-e.

Ezek tippeket Segítenek jobb döntéseket hozni étkezéskor, hogy egészségesebb módon tegyék. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrendet rendszeresen fizikai testmozgással is ki kell egészíteni, és naponta elegendő órát kell aludnia.