gyermekek

A gyermekkora óta tartó jó étrend fontosságáról releváns információkat keresve rábukkantam egyfajta útmutatóra, amelyet a PROFECO adott ki, és amely szerintem olyan adatokat és tanácsokat tartalmaz, amelyek segítenek jó döntéseket hozni a jó étkezési szokások kialakításában a családunkban, és így segítsen gyermekeinknek abban, hogy rövid és hosszú távon gondoskodjanak egészségükről. Az alábbiakban kivonatokat tartalmazok a legfontosabbakról, és a levél végén felteszem a teljes hivatkozást arra az esetre, ha meglátogatnád a bajnokságot. Valami, ami meglepett, az az, hogy valóban nagyon értékes információnak tartom, de sajnos nem mindig vagyunk elérhető távolságban az olvasáshoz. Valami pozitív dolog az, hogy legalább megpróbálják megadni az információkat, itt az a kérdés, hogy megpróbálják terjeszteni, és hogy minden szülő jól tájékozott.

Az élelmiszer-egészségügyi oktatásról szóló NOM-043-SSA2-2005 (a NOM, amelynek célja többek között az egészségre és az életre jelentett kockázatok megelőzése) szokásos étrendünknek meg kell felelnie a következőknek:

1. Teljes . Ez tartalmazza az összes tápanyagot (szénhidrátok, zsírok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok).

2. Kiegyensúlyozott . Hogy az elfogyasztott étel megfelelő arányban tartalmazza a tápanyagokat.

3. Biztonságos . Rendszeres fogyasztása nem jelent egészségügyi kockázatot, mivel káros mikroorganizmusoktól, méreganyagoktól és szennyező anyagoktól mentes, és mértékkel fogyasztják.

4. Elég . Ez kielégíti a táplálkozási igényeket oly módon, hogy a csecsemők helyesen növekedjenek és fejlődjenek.

5. Változatos . Minden étkezésnél vegyen be minden csoportból különböző ételeket.

6. Megfelelő . Ez ízlésnek, szokásoknak és gazdasági erőforrásoknak megfelelően, a korábbi jellemzők feláldozása nélkül.

A makrotápanyagok (szénhidrátok, fehérjék és zsírok) azok a tápanyagok, amelyek biztosítják a szükséges energiát a testednek. Az alábbiakban bemutatjuk a maximális százalékos arány grafikonját, amelyet mindegyikre el kell fogyasztanunk.

A fő szénhidrátforrások (az étrendben) megtalálhatók többek között a rizsben, a gabonafélékben, a tésztában, a lencsében, a kenyérben. A gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, rizs, tészta, kenyér, joghurt, hal és tej zsírjai. A maga részéről fehérjék találhatók húsban, hüvelyesekben, halakban, tejben, tojásokban stb. Fontos megemlíteni, hogy a rizsnek, a tésztának, a kenyérnek és a gabonaféléknek is egészségeseknek kell lenniük, és nem finomított liszteknek, amelyek nem biztosítanak tápanyagot. Fontos elolvasni a címkéket és elegendő adagot fogyasztani.

Itt vannak a fő hozzájárulások a testünkhöz azoknak az ételeknek, amelyeket naponta el kell fogyasztanunk.

A következő képen egy élelmiszer-közlekedési lámpát mutatunk be, amely útmutatóként szolgál és gyermekeink megtanulják megkülönböztetni az egészséges ételeket azoktól, amelyek nem azok. Akár kinyomtathatjuk, és konyhánk látható részébe helyezhetjük, kivágott ételpéldákkal, hogy könnyebben láthassák őket.

Befejezésül hagyom Önnek az általános ajánlásokat:

  • Termékek vásárlásakor olvassa el a címkéket, és ha nem ismeri fel az összetevőket, akkor vizsgálja meg, mielőtt odaadná családjának.
  • Ha csak lehetséges, fogyasszon organikus és természetes ételeket peszticidektől, műtrágyáktól és vegyszerektől mentesen.
  • Azáltal, hogy előnyösen kevéssé feldolgozott termékeket választunk, vagyis kevés összetevőt tartalmaznak, adalékanyagok, tartósítószerek vagy vegyi aromák nélkül.
  • Hogy az általuk vásárolt termékek nem tartalmaznak különféle hozzáadott cukrokat, és hogy a cukor nem az első összetevő a listán.
  • Adjon megfelelő adag ételt életkorának megfelelően.
  • Fogyasszon nem finomított lisztből készült teljes kiőrlésű gabonákat.

LÉPJEN KAPCSOLATBA VELÜNK

Cím: Cocula 234 - 3 ezredes Mitras Sur, C.P. 64020 Monterrey, N.L. Telefon: 81 2091 5599 és 8120916007 E-mail: [email protected]

  • Rólunk
  • Holle-ról
  • Gyakori kérdések
  • Kapcsolatba lépni
  • Elhelyezkedés
  • Értesítés az adatvédelemről
  • Visszatérési politika
  • Szállítási irányelvek
  • Felhasználási feltételek

Kövess minket

Minden jog fenntartva: Biobebé/Developed by Position One