Bár mindig azt gondoljuk, hogy minden szénhidrát az ellenség első számú a fogyáshoz.

szénhidrát

Az biztos, hogy vannak olyan szénhidrátok, amelyek segítenek leadni néhány kilót.

És ez annak a táplálkozási terhelésnek köszönhető, amely hosszú ideig eléri ezt a kielégítő erőt. Tehát az alábbiakban a legjobbakat mutatom be. Vegye tudomásul!

1. Quinoa

A quinoa magas Omega-3 és 6 zsírsav-, fehérje- és vitamin-tartalommal rendelkezik (B és E típus). Még egy jó adag káliumot, magnéziumot, foszfort, kalciumot és cinket is biztosít.

Lassan felszívódó hidrátjai segítenek szabályozni a vércukor- és koleszterinszintet, minimalizálva a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Valamint a fogyasztása elkerülheti az éhezést az étkezések között, és kiváló lehetőség vasforrásként.

Nagyon sokoldalú ételnek számít, amely nagyobb gond nélkül bekerülhet az étrendbe.

2. Avokádó

Bár a legtöbb gyümölcs szénhidrátban gazdag, az avokádó magas egészséges zsírtartalmával tűnik ki.

Ez az egyik legtöbb kalóriát tartalmazó gyümölcs, de Elégítő erejének köszönhetően ideális étel a fogyáshoz.

3. Zab

A zabban sok vitamin, fehérje, ásványi anyag, omega-3 zsírsav és aminosav található, amelyek együttesen segítenek a koleszterinszint távol tartásában.

A szénhidrátok lassan felszívódnak, ami azt jelenti, hogy az energia apránként felszabadul a testben, és ily módon, hosszabb ideig kielégítő lesz. Ez még segít elkerülni a cukorszint drasztikus változását, mivel az energiafogyasztása következetesebb.

4. Diófélék

A dió magas kalóriatartalmú, de órák után tökéletes táplálékot kínál, mivel egészséges zsírokat, fehérjét és rostot tartalmaz.

Tanulmányok azt mutatják, a diót fogyasztók egészségesebbek és karcsúbbak. De meg kell jegyezni, hogy mértékkel kell enni, különben kontraproduktív lehet.

5. Barna rizs

A barna rizs a diéta szövetségese. A- és B-vitaminnal rendelkezik, sőt alacsony a zsírtartalma.

Ezenkívül gazdag magnéziumban, ásványi anyag, amely a szervezetben a legelterjedtebb és felelős az energiaellátásért, az izomlazításért és a csontok egészségének megőrzéséért.

Mintha ez nem lenne elég, ennek a gabonafélének van rostja, amely javítja a béltranszportot, és számos tanulmány szerint segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Tehát minden a te kezedben van, hogy néhány méretben le tudj menni. Kezdje el egyensúlyozni az edényeket úgy, hogy ezeket a szénhidrátokat is tartalmazza, egyél helyesen, adj magadnak időt, és meglátod, hogyan folyik minden jobban.

Utolsó frissítés: 2019.04.25., 12:03

Szakmai szakon a gasztronómia szakma, hivatás szerint a kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil