Valljuk be, senki sem szeret diétázni, de sokszor úgy látjuk, hogy ez az egyetlen megoldás a fogyáshoz, azonban nem szükséges szigorú diétát tartani ahhoz, hogy elérjük azt, amire annyira vágyunk: fogyni korlátozások nélkül étel, Ha nem, a legfontosabb az, hogy megváltoztassunk egy rosszul megtervezett étkezési szokást, amelyet idővel megszereztünk, és egészségesebbé cseréltük őket, és ezt szeretnénk elérni az ingyenes receptekben, ahol megtanulsz néhányat tippek fogyáshoz diéta nélkül.

tippek

Az a fontos és alapvető dolog, hogy fogyókúra nélkül fogyjon és fogyjon diéta nélkül, hogy kiegyensúlyozott, tápláló étrendet és testmozgást kell folytatnia, vagy folyamatosan mozognia kell az ülő életmód elkerülése érdekében. De ezt már mindenki tudja, ezért ebben a cikkben még egy kicsit többet fogunk megadni, és az ételeket illetően a legjobb tippeket és tanácsokat adjuk meg Önnek, hogy a gyakorlatba is át tudja őket ültetni.

Használjon természetes cukorhelyettesítőket

Finomított fehér vagy barna cukor (muscabado vagy muscovado), panela (piloncillo vagy papelón), méz, melasz, nyírfacukor (xilit) vagy kókuszcukor, még akkor is, ha nem bőséges élelmiszerek, rendkívül magas a kalóriatartalma, és gyorsan emeli a vércukorszintet, emellett olyan betegségeket okoz, mint a cukorbetegség és/vagy az elhízás. Ha nem tudja teljesen kizárni a cukrokat az étrendből, természetesebb és kevésbé hiperglikémiás helyettesítőket használ, mint a stevia, amely 300-szor édesebb, mint a cukor, de nagyon alacsony a kalóriatartalma, és próbáljon tiszta és feldolgozatlanul használni, mert különben más kémiai édesítőszerekkel keveredik, amit jobb elkerülni azért is, mert károsak a testünkre is, bár ne járuljon hozzá kalóriához.

Használhat más természetesebb ételeket is ételei vagy desszertjeinek édesítésére, mint pl datolya (és általában gyümölcs), juhar vagy agavé szirup, szerzetes gyümölcs vagy szerzetes gyümölcs, természetes édesítőszer, amely az utóbbi időben nagyon divatossá vált 0 kalória biztosításával. Fontos azonban megjegyezni, hogy a legjobb megoldás mindig minden típusú cukor kerülése, ha diéta nélkül akar fogyni.

Ne fogyasszon folyadékot étkezés közben

Amellett, hogy még teltebb gyomorral végződik, táplálkozás közben nem ajánlott táplálékkal keverni a folyadékot, mivel még jobban hígítja az elfogyasztott ételt, és tápanyagát sokkal nehezebben felszívja.

Másrészt ez az emésztés egyensúlyhiányát idézi elő, emiatt az étkezéskor nagyon dagadtnak érezzük magunkat, de valamivel később üres gyomorral, mivel a szükséges ételek helyett sok folyadékot fogyasztottak, és hogy kiváltja az étvágyak közti nassolás és az egészségtelen csemegék, vagy cukorral és telített zsírral töltött ételek fogyasztásának megszokott vágyát, hogy azonnal kielégítse az éhséget.

A leginkább ajánlott a fogyás gyors igyon folyadékot legfeljebb fél órával étkezés előtt, és várjon még 30 percet étkezés után fogyasztani őket, hogy bármilyen ételt megegyünk, hogy helyesen tápláljuk magunkat és megszüntessük az éhséget.

Mindig egyél reggelit, és ne hagyjon 3-4 óránál többet az étkezések között

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy felkelnek és sokáig várnak a reggelire, vagy akár át is hagyják azt, és mindennapos tevékenységüket úgy folytatják, hogy nem ettek ebédig. De ha fogyókúra nélkül szeretne fogyni, akkor a legjobb, amit tehet eszik valami könnyed dolgot, vagy reggelizzen körülbelül 30-60 perccel az ébredés után, és fogyasszon napi 3-5 ételt hogy ne hagyjon sok órát eltelni az egyes bevételek között, és így sokáig ne hagyja üresen a gyomrát, ami káros az anyagcserénkre.

Gondolj arra, hogy alvás után az emésztőrendszerünk sok órán át nem működött, és mielőbb aktiválnunk kell, hogy elinduljon és a nap további részében megfelelően működjön, mintha máglya lenne, amelyet ki kell tűzni néhány óránként, hogy a tűz ne oltson el. Természetesen ne aludjon tele gyomorral, mert nem fogja jól csinálni az emésztést, és hosszabb ideig tart elaludni.

Növelje a fűszerek használatát és csökkentse a só fogyasztását

Só helyett használhatja egyéb sokkal egészségesebb fűszerek amelyek ízeket adnak az ételeknek és helyettesítik azt a sós érintést. A bors például sokkal egészségesebb, mint a só, és nagyon különleges ízt ad az ételeknek. Használhat porított fűszereket is, például fokhagymát, hagymát, chilit, paprikát, curry-t vagy kurkumát, valamint az összes kívánt aromás gyógynövényt.

A só rendkívül káros a szívre és a magas vérnyomásban szenvedőkre; Jelentős folyadékvisszatartást is eredményez, ami sokkal duzzadtabbá teszi a megjelenését és érzését, mint valójában, és ez nem a legjobb, ha fogyni akarunk diéta nélkül.

Ne aggódjon az ételek íze miatt, mert azok biztosan sokkal jobbak lesznek, mintha csak sót adna hozzá. Javaslom, hogy próbálja ki ezeket a recepteket, és meglátja, milyen ízletesek:

Tippek a fogyás egészséges módon

Amint azt ebben a cikkben látta, nem szükséges megfosztania magát az étkezéstől vagy szigorú étrendi tervet kell betartania ahhoz, hogy egészséges módon fogyjon. Egyszerűen meg kell változtatni egyes étkezési szokásokat, amelyek szabotálják a fogyást, és másokat is megvalósítani, amelyek sokkal egészségesebbek és funkcionálisabbak a test számára:

Ha tetszett a cikk Tippek a fogyáshoz diéta nélkül, Javasoljuk, hogy adja meg Táplálkozás és egészség kategóriánkat.