Nem szabad egyedül uralkodnunk, hogy bármit kivegyünk a kamrából vagy a hűtőszekrényből

Rocío López Puertas (VitaliV) adja meg a kulcsokat a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához a koronavírus alatt

étrend

Kultúraíró

Olvasási idő: 2020. március 1., 17:17, frissítve 14:03

A skála jó megijesztést okozhat számunkra, amikor a karantén véget ér. A fizikai aktivitás hiánya az utcán, unalom, szorongás… sokkal kevesebbet égünk, és nagyon nagy a kísértés, hogy megtámadjuk a kamrát és a hűtőszekrényt. A házi készítésű receptek megtervezése, kidobása, az édességek, édességek és cukros italok kerülése segít abban, hogy ne gyarapodjunk a kilókban, de meg kell erősítenünk immunrendszerünket és el kell kerülnünk a figyelmet, a székrekedést, amelyet az inaktivitás okozhat nekünk.

Egy jó nagyanyáink receptjeinek megtervezése és áttérése elengedhetetlen intézkedések egészségünk megőrzéséhez. Ezeket az ajánlásokat javasolja a táplálkozási szakember Rocío López Puertas, nak,-nek VitaliV , készített nekünk. Tizenegy egyszerű tipp, amelyek segítenek abban is, hogy jobban töltsünk időt otthon:

  1. Tervezze meg a vásárlást és tervezze meg a menüket.
  2. Fogyasszon probiotikumok immunrendszerünk javítására: kefir, yogue, savanyú káposzta
  3. Elegendő folyadékbevitel (víz, víz gyümölcslevekkel, tea, infúziók)
  4. Szánjon időt egészséges receptek vagy házi sütemények készítésére kerülje az édesség vásárlását ultra-feldolgozott
  5. Kiemelt fogyasztás a halakból, sovány húsokból (csirke, nyúl, pulyka) származó állati fehérje tekintetében
  6. Fogyasszon minimum 3 darab egész gyümölcs héjjal
  7. Legalább fogyasztása 2 adag zöldség (legalább 1 nyers és egy főtt) főételként vagy köretként
  8. Fogyasszon hüvelyesek, egészséges receptek zöldségekkel kísérve (C-vitamint, például a borsot biztosít, és így jobban felszívja a növényi vasat)
  9. Ülő élet okozta székrekedés, fontos rostbevitel (gyümölcs, zöldség, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabona) és elegendő vízbevitel.

10.-Igen tudunk, végezzen otthon néhány gyakorlatot hogy megtartsa a hangot.

Röviden, alkalmazzuk a józan észt, és folyamodjunk a hagyományos konyhához, amelyet édesanyánk és nagymamánk jó megítéléssel táplált.