Manapság a csoda diéták tömeges jelenségek. Azok az emberek, akik gyors eredményre vágynak, rekord idő alatt, és ezek a diéták azt ígérik, hogy havonta meghaladják az ajánlott 2 kg-ot, és fontos yo-jo hatással rendelkeznek. Ezrek vannak, és minden ízlés szerint: ananász diéta, bébiételek, turmixok, articsóka ...
Végül a felhasználók rájönnek az elvesztegetett időre, és hogy a legjobb, ha a testsúlyt kiegyensúlyozott étrenddel és fizikai edzéssel kontrollálják. Tudjuk, hogy ha több energiát töltünk el, mint amennyit fogyasztunk, akkor lefogyunk, és fordítva, ha több energiát fogyasztunk, mint amennyit fogyasztunk, akkor hízunk.
A súlyzós edzés fontos szerepet játszik a fogyásban. Mivel a nyugalmi anyagcsere sebességének növelése mellett fenntartja az izomtömeget, megakadályozva a tipikus kopást, amely például az aerob testmozgás során előfordulhat.
Ha a zsír csökkentésére szolgáló étrendre gondolunk, akkor gyorsan csökkenteni fogjuk a kalóriákat, főleg szénhidrátok és zsírok révén.
De az alacsony szénhidráttartalmú diéták teljesen károsak lehetnek a célra. Károsítják a pajzsmirigyet, és ez szabályozza az anyagcserét. Ezért a mérsékelt szénhidráttartalmú étrend hosszú távon jobban fog menni. Ezenkívül lehetővé teszi számunkra, hogy folytassuk az edzés intenzitását anélkül, hogy ez befolyásolná őket, sem a központi idegrendszert, és képesek vagyunk felépülni az edzésből.
A szénhidrátfogyasztás befolyásolja a szervezet által tárolt víz mennyiségét is. Tehát alacsony szénhidráttartalmú diéta indításakor a kezdeti fogyás nem zsír, hanem víz. Ezt a vizet visszanyerjük, és a vízben bekövetkező súlygyarapodás demotiváló tényező lehet.
A szénhidrátok megszüntetése rövid távon működhet, de hosszú távon nem nyereséges. Szénhidrátot tartalmazhat étrendjében, és tökéletesen eltávolítja a zsírt. De nem minden szénhidrát egyforma, ehhez el kell felejtenünk az egyszerűeket és az összetett alapanyag-fogyasztást. Kiegyensúlyozott, egészséges megközelítést kell találnunk, amely lehetővé teszi számunkra a zsírcsökkentés folytatását.
- Eva Andressa Ez a fitnesz múzsa étrendje, hogy lapos hasa legyen a WhatTheGirl
- A 7 híres hollywoodi test fitnesz étrendje
- A boldogság-étrend, a hangulatunkat javító ételek a ragyogás érdekében
- Útmutató, étrend és edzés a koronavírus idején történő bezáráshoz - fitneszkövetés
- A diéta 5 2 - Harcművészetek, kontaktsportok, testépítés, fitnesz, egészség fóruma