Október 29. a stroke világnapja. Az Innova Asistencial láthatóságot akarunk adni a függőség egyik legfontosabb okának, amellyel nap mint nap szembesülünk. A statisztikák szerint 6 spanyolból 1 élete során agyvérzést kap.
A stroke vagy az agyi érrendszeri baleset a felnőttek súlyos fogyatékosságának legfőbb oka, Spanyolországban a halálok és a spanyol nőknél a legfőbb ok. Nem csak az időseket érinti, a stroke esetek 15% -20% -a érinti a 45 évnél fiatalabbakat. Ezért nagyon fontos befolyásolni a megelőzést.
1.- Vizsgálja meg a vérnyomást és a koleszterint.
A magas vérnyomás a stroke kialakulásának fő kockázati tényezője. A magas vérnyomás megnégyszerezheti az esélyét annak, hogy megtapasztalja. A magas koleszterinszint elősegíti az agyat ellátó artériák akadályainak megjelenését.
2.- Figyelje a cukorszintet, és megfelelően kezelje a cukorbetegséget.
Az ereket a cukorbetegség befolyásolja, ezért fontos a rendszeres ellenőrzés.
3.- Tartsa meg az ideális súlyt.
A koleszterin, a magas vérnyomás és a cukorbetegség problémáival jár.
4.- Kövesse a mediterrán étrendet.
Ez nem csak kiegyensúlyozott étrend, hanem életmód, rengeteg növényi táplálékkal, kevés zsírsavval és gazdag antioxidáns anyagokkal. Segít csökkenteni a korábbi szintet, a feszültséget, a koleszterint, a cukorbetegséget és az elhízást.
5.- Gyakorlat.
Ha közepesen és rendszeresen aktív marad, például 1 órán át minden nap jár, az elhízás és a cukorbetegség elkerülése mellett csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását.
6.- Tartalmazza a dohányt.
A nikotin koleszterin plakkokat okoz az artériákban, amelyek eltömítik azokat, ami a stroke fokozott kockázatát jelenti. A dohányzásról való leszokás lehetővé teszi a tüdőkapacitás és a keringés javítását.
7.- Fogyasszon mérsékelten alkoholt.
A túlzott fogyasztás káros, magas vérnyomást és szív- és érrendszeri betegségeket okoz.
8.- Ne végezzen öngyógyítást, mindig orvosi felügyelet mellett.
Vannak olyan gyógyszerek, amelyek növelik a stroke kialakulásának kockázatát, például fogamzásgátlók vagy hormonpótló terápia.
9.- Ne használjon drogot.
A stimulánsok, mint például a kokain és az amfetaminok, nagymértékben növelik a stroke átélésének kockázatát.
10.- Egészítse ki ezeket a tippeket egészséges életmóddal.
A szív- és érrendszer optimális állapotának fenntartása érdekében nagyon fontos a pihenés és a jó alvás, a stressz mindenkori elkerülése mellett.