Új év, kilók, második katalógus
Folytatjuk az ajánlott lépésekkel a kiküszöbölést a kilók több "hal" ezeken az ünnepeken.
1. Naponta ötször kell ételt szednie, beleértve 3 adag vegyes zöldség, soha nem ugyanaz, és csak 2 gyümölcs, amely több kalóriát tartalmaz.
De vannak olyan emberek, akik stabil testsúlyt tartanak fenn, és akik csak három ételt szoktak enni. Ebben az esetben sem kell erőltetnie magát.
két. Vegyen első paellát mindennel, amit hoznia kell Fabada, vagy lencse csatolmányaikkal kell egyedi ételeket.
Itt van másodszor egy teherautó méretű pecsenye, krumplival, kenyérrel, borral és desszertvel ... és még egy desszert is, amely kalóriabomba lehet, mint egy bőséges süteménydarab, rizspuding, karaj, mennyei szalonna …
3. Ha nem szereted a halat, vagy csak hekket adsz a gyerekeidnek, akkor sem jársz túl jól.
Mint a zöldségek és gyümölcsök esetében, nálunk is még hazánkban egy hatalmas halféleség és tenger gyümölcsei, amelyeknek nem kell drágának lenniük.
Meg kell szokni és megszokni különböző ízek, minél különböznek, annál jobb.
4. Ha minden nap eszik menü, lesz nagyon nehéz tartsa a súlyát, és lehetetlen, ha azt akarja, hogy elveszítsen néhány plusz kilót.
A több mint 25 bejegyzés közül, amelyeket eddig publikáltam az egyetlen, akinek nem volt észrevétele, Szerintem csak 1, a 2 volt az, aki pontosan beszélt a gyakori étkezésről otthonról.
Mindannyian egyetértettek azzal, amit írtam, vagy esetleg valaki úgy érezte, hogy utaltak rá?
5. A "szerencse" annak, aki továbbra sem vékony, de megfelelő súlyánál nem létezik.
Biztosítom, hogy "működik", de csodálatosan jól és mindent megehet, élvezheti az ételt, nyelés nélkül, mindaddig, amíg az életmód ne legyél teljesen mozgásszegény.
6. Ha borod van az étkezésedhez, akkor kiváló szokás, ha van piros, 3 pohár helyett csak 1 italt igyon meg, vagyis 2 deciliter = 200 g, amiben van 156 kalória, de hogy hívják őket "Üres" mert semmi különöset nem adnak nekünk, kivéve öröm, ami már sok, és fenolos vegyületei, amelyek ilyen kis mennyiségben kevések.
Ugyanaz a mennyiség sör, 2 deci van 64. kalória, és ha alkoholmentes vagy nulla nulla, 26., jó néhány kevesebb, mint fele.
7. Kezdje az évet kétszer annyi ideig eszik, mint tavaly.
Ha kevés ideje van délben, legyen valami könnyű jól megrágott és a többit hagyja snack-vacsorára, mint Európa többi részén.
Az emberek 90% -a, akinek van extra kilója, pontosan azért a szorongás nekik van, nem rágnak, hanem lenyelnek, rágás nélkül lenyelik az ételüket.
Ha lassan ettek volna, akkor is kétszer élvezte, ettek volna fél és volna már régen kielégült mert adnod kell idő az étvágyszabályozó központig ez a hipotalamuszban van, így tudja, hogy ételt fogyasztunk.
Ha lenyelünk ... nem is tudja, vagy túl sok időbe telik.
8. Ha a kenyér "képes" rá, és nem tudja, hogyan készítsen ételt anélkül, csökkentse az összeget amit lenyelik lassan.
Az, hogy az a kenyér "nem hízik meg", még mindig hülyeség.
A kenyér szénhidrát, túl gyorsan, ha fehér, ami éppen az tetszik a legjobban, de túl sok kalóriával, 258/100 g.
100 g-ot érzés nélkül veszünk, anélkül, hogy észrevennénk!
Hány ember kezd el kenyeret enni, mielőtt étkezésbe kezdene, azt állítva, hogy az "Mit szeretsz"!
Ha mindannyian megtehetnénk csak és kizárólag azt, amit szeretünk, az élet sokak számára nagyon unalmas lehet.
9. Több fiatal barátom van a egyre veszélyesebb hasi átmérő, hogy alig tudják rögzíteni a cipőfűzőjüket vagy keresztezni a lábukat, mert a combjuk zsírja megakadályozza, de még mindig olyan frissek, mintha a téma teljesen idegen lenne tőlük.
A kilók a derékon már tudja, hogy ezek a legveszélyesebbek, bár a legújabb tanulmányok ezt sugallják tudnunk kell milyen pontos zsírmennyiség van ezekben a kilókban, milyen típusú, fehér vagy barna, és hogyan befolyásolja a cukor, a koleszterin, a vérnyomás, a trigliceridek szintjét ...
Ezek előtt szerelmes fogantyúk vagy lebeg többé-kevésbé megjelent a ötven, most sokkal hamarabb, a 30 és kevés és sok nőnél az első terhesség után, ha kissé késő van, és korábban már valamennyire erősek voltak.
Ha nem veszik le őket a lehető leghamarabb, amikor eljutnak a változás kora vagy perimenopauza, gyakorlatilag lehetetlen vagy valóban sokkal nehezebb lesz.
10. Végül a súly megtartásához tudnia kell «főzz modernen », vagyis velemodern kulináris technikák amelyek nem drágák és bárki számára elérhetőek.
Úgy tesz, mintha chuf, chuf ... főzne, ahogy még mindig ajánlják, tévedés, abszurditás.
Senki, aki otthonon kívül dolgozik, nem teheti meg ezt, kivéve, ha rész- vagy rövid munkaidős beosztása van.
Még mindig a jelentős idő-, energia- és tápanyagveszteség.
Sokan továbbra is minden órában használják a hagyományos kemence, azzal, amit "lenyel", amikor a konyhában sokkal több más segédeszköz található hatékony, gyors és eredményes.
Mivel ők sincsenek beprogramozva, steaket, steaket és bármilyen más köretet, tésztát, rizst esznek ...
Óvakodj az édességektől amelyek magas kalóriatartalmúak és egészségtelenek.
És bár házi készítésűek, ezért a jó olívaolaj, sok kalóriájuk van.
Csak havonta 1 vagy 2 alkalommal szabad bevenni, hacsak nem gyakorolnak rendszeres és erőteljes testmozgást naponta.
Spanyolország ma "duci" ország a lakosság több mint 60% -a extra kilóval.
De sajnos ennek még mindig nincs jelentősége.
Legfeljebb 5 vagy 10 év múlva a már összeomlott spanyol egészségügyi ellátás valóságos lesz káosz egyszerűen minden olyan betegségre, amelyet az extra kilók hoznak magukkal.