Nagyon gyakori, hogy a nők és főleg az anyák kimerülten érkeznek a nap végén. Munka, család, házimunka ... Túl sok minden van ahhoz, hogy a test ne szenvedjen. De tudni kell, hogy valóban szenved-e fáradtság, vagy valóban aszténia. A fáradtságtól eltérően az aszténia idővel fennálló rendellenesség, még akkor is, ha a szokásosnál nagyobb fizikai vagy pszichológiai erőfeszítéseket nem teszünk. A vitalitás hiánya, a fizikai és értelmi fáradtság vagy gyengeség a leggyakoribb tünetek. Általában inkább nőknél fordul elő, mint férfiaknál, különösen a 30 és 40 év közötti korosztályban. Az aszténiák közül a legismertebb a tavasz, amelyet az évszakváltás okoz, de klinikai szempontból nézve funkcionálisnak minősül (amelyet a lakosság 55% -a szenved aszténiában és amelyet többek között túlzott munka vagy nem megfelelő táplálkozás okoz) vagy szervesnek (belső anyagcsere-folyamatok által okozott és aszténikusok 45% -ában szenved).
Az asthenia bármelyik típusának leküzdése érdekében vissza kell állítani az egészséges szokásokat, hogy testünk ismét rendelkezzen az összes szükséges tápanyaggal, hogy megbirkózzon vele. Gyümölcs, zöldség, hús, hal, gabonafélék, napi kis testmozgás ... A vitamin- és ásványianyag-hiány kimutatták, hogy az aszténia egyik fő oka. Ha az egészséges szokások helyreállítása és az alacsony zsírtartalmú étrend nem elegendő, tanácsos extra vitamin- és ásványianyag-ellátást igénybe venni, igen, mindig az ajánlott napi adag (RDA) szerint.