KEVESEBB KÉT ÉVBEN

Egy nő elárulja, mit tett a fogyásért, miután elérte a 100 kilót, és orvosa figyelmeztette őket az esetlegesen szenvedő egészségügyi problémákra

Molly Sprocket 39 éves és üzletvezetőként dolgozik Sydney-ben, Ausztrália délkeleti részén. Több hónapon át napjának jó részét annak szentelte vigyázzon az anyjára, hogy súlyos betegség miatt végzetes helyzetbe került. Amikor végül elhunyt, Molly hosszú ideig tartó mély depresszióba került.

fogy

Két évig abbahagyta a gondozását és a saját gondolkodását. Anyja halála "érzelmileg és pszichológiailag is sokkolta", ezért nem volt képes reagálni. Ez az epizód megbosszulta magát, és Molly végül rossz kapcsolatot alakított ki az étellel, amiről az otthoni mérlegig nem volt tudomása megérintette a varázsfigurát: 100 kiló.

A három trükk, amelyet egy pár 100 kg-ot fogyott

Molly Sprocket elmagyarázta a News Australia-nak, hogy abban az időben "azt gondoltam magamban, hogy nem az vagyok. Tudom, hogy az élet nagyon rövid, és az egyetlen ember, akit tehetek Bántottam magam. "Emiatt úgy döntött, hogy véget vet ennek a helyzetnek, és megkezdi a fogyás folyamatát ami, mint kiderült, sikeres volt.

Találat alul és felszínre kerül

Mielőtt elhatározta volna, hogy lefogy, Molly étrendje csak kiegyensúlyozott volt. Gyorsétterem vette át a hűtőszekrényét és hamburgerek, krumpli és üdítők a menükben megismételték őket. Ezen kívül gyakran kihagyta a reggelit és sütit evett a nap bármely szakában, amikor éhes volt.

Diétája katasztrófa volt: hamburgerek, sült krumpli, cukros üdítők, fagylalt, édességek.

A katasztrofális étrend befejezése érdekében minden este megtámadta a hűtőszekrényben található fagylaltot, vagy evett néhány édességet. Ilyen módon nem volt olyan nap, amelyet ne vettem volna be több mint 2500 kalória, bár sokszor a szám megduplázta ezt az összeget. Molly összefoglalja azt a bonyolult helyzetet, amikor "a túlsúly megakadályozta, hogy a legjobb életemet éljem".

2019-ben Molly helyzete nem javult: "Nem voltam aktív, és mások mellé ültem ahelyett, hogy csináltam volna. Ezenkívül mindig fedeztek és Nem engedte, hogy bikiniben lássak, vagy menjek a strandra"De minden megváltozott azon a napon, amikor meglátogatta orvosát, és elmagyarázta az egészségügyi problémákat, amelyekkel szembesülhetett. Megkérte, változtasson az életén, és sürgősen tegye azokat.

Ettől a pillanattól kezdve Molly újra az életére összpontosított, és három helyiségből tette ezt. Néhány étkezéshez pótlós turmixokat használt, sok vizet kezdett inni, és életmódot váltó napi szokást vezetett be: napi 30 perces séta. Elismeri, hogy "életmódom megváltoztatása segített feldolgozni az anyám halála okozta érzelmi károkat".

Hogyan lehet lefogyni 32 kilót

Molly célja nem a fizikai megjelenés, hanem az egészség javítása volt. Azt azonban elismeri, hogy most utána kevesebb mint két év alatt 32 kilót veszít sokkal boldogabb és magabiztosabb a tükörben: "Utazásom inkább arra irányult, hogy átvegyem az életem irányítását és a fogyást az egészséges és aktív élet érdekében, amit hihetetlenül hasznosnak találok a mentális egészség megőrzésében is.".

Minden nap minimum 30 perces sétákat tesz, és amikor nem tud, otthon személyi edzővel dolgozik

Ez a nő úgy véli, hogy létfontosságú őszintének lenni önmagával, mert különben egyetlen fogyás sem zárulhat le szerencsésen: "Ha túlsúlyos, akkor valószínűleg tagadja, és ha tagadja, akkor semmit sem fog tenni., ez volt a hajlandóság az igazság elfogadására és tenni valamit ez ellen, ami megváltoztatta az életemet ".

Molly bevallja, hogy csak akkor kezdte visszanyerni az irányítást az élete felett, amíg elfogadta, hogy súlyproblémái vannak: "Még mindig hiányzik az anyám minden nap, de mentálisan és boldogan sokkal boldogabbnak érzem magam." És sikerült hol kiegyensúlyozottan táplálkoznia felváltva húst és halat zöldségekkel, plusz két csererázás minden nap.

Hány lépést kell naponta megtenned a fogyáshoz

De nem felejti el azt a szokást, amely alapvető fontosságú volt annak a 32 kilónak a leadása szempontjából, a fogyás apró trükkje: a gyaloglás. Ezért nincs olyan nap, hogy ne járnék napi 30 percet és mindig próbálja elérni a 10 000 lépést naprakész. És ha egyszer esik az eső, és nem akarsz kimenni a szabadba, akkor személyi edzőt szereztél otthonról dolgozni. Ha akarod tudod.