Kiadta: Ximena Alarcón újságíró

hogy

Dátum: 2018. október 23

Ma a ViveZana.com-on elmondjuk a Zumba előnyeit a fogyás érdekében. Ez egy szórakoztató és élvezetes testmozgás, amely segít a fogyásban, ha ez a célunk; karcsúsítson. Ezenkívül ötvözi az erőnléti mozgásokat, amelyek segítenek meghatározni testét, miközben lefogy. A Zumba hatékony a fogyáshoz? A válasz igen. Ez egy szórakoztató és egyszerű módszer a kalóriavesztésre és a fogyásra. Egyetlen Zumba-munkamenet átlagosan körülbelül 500 kalóriának felel meg.

Más típusú Zumba a fogyáshoz
Ha valami erősebbet, teltebbet, nehezebbet keres, és amellyel gyorsabban lehet fogyni, javasoljuk, hogy vessen egy pillantást a Strong by Zumba programra, amely egy olyan intervall edzés, amely segít a fogyásban, melyben fogyni fog. még több kalóriát. Más tudományágak, például a Zumba Step, a Toning vagy az Aqua Zumba növelik az intenzitást az osztályokhoz képest

Milyen osztályt válasszon?
Attól függ, hogy a test mely részén akar dolgozni. A Zumba Step-ben a lábmunkát egy emelvény (lépés) segítségével növelik. A Zumba Toning-nál intenzívebben dolgozunk a karunkon, köszönhetően a „Toning Sticks” -nek, kis súlyzóknak (amelyek szintén maracának hangzanak), amelyekkel a dalokhoz fogunk táncolni. Az Aqua Zumba fegyelem növeli az egész test munkáját a víz ellenállása révén (a Zumbát táncolják a medencében).

Zumba és abs
Sokan regisztrálnak a fogyás és a hasi zsír elvesztése érdekében. Sokan kérdezik, hogy ez az ideális tevékenység a has vagy a has térfogatának elvesztéséhez. A Zumba kardio, segít a zsír elvesztésében, mindenhonnan, de ha megfeszíteni szeretné a hasát, jó lenne kiegészíteni valamilyen edzés- vagy alakformáló órával, amely jobban lokalizálódik a has területén, ami segít elveszíteni a hasát, ilyen Pilates osztályként, ahol a has erősítésére szolgáló gyakorlatok ideálisak a has elvesztése és tonizálása céljából.

Ezen túlmenően, ha az egyik cél a lapos has elérése, tanácsos lenne ellátogatni egy táplálkozási szakemberhez vagy orvoshoz. Néha a has térfogatát intolerancia vagy gáz okozza. A Zumba órák és a hasi edzés mellett jó kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel kiegészíteni, ami elveszíti a hasunkat és lapos hasat ér el. Ha segítségre van szüksége az ételekkel kapcsolatban, célszerű lenne egy jó táplálkozási szakembert keresnie, soha ne kezdjen olyan étrendet, amelyet másnak terveztek. Néhány alternatíva, például a cukor lemondása, hasznos lehet az egészségesebb étrend kiválasztásában.

Zumba vagy Pilates
Az egyik kétely, amely felmerül egy tevékenységre való regisztráció során, az első Zumba-órát megelőzően, az, hogy a Zumbát vagy a Pilates-t választja-e. Mindkét tevékenység kiegészíti egymást, mivel az egyikben és a másikban végzett képzés típusa teljesen ellentétes. Például, ha hátproblémái vannak, a Pilates módszer ideális megoldás ezek megoldására.