Mi a székrekedés? A székrekedés vagy az elzáródás a széklet átadásának nehézségére utal. A székrekedés egyszerűen a belek elzáródására vagy lassú és nehéz béltranzitra utal, mivel a bél kemény és száraz székletet tartalmaz. A tünetek nagyon kínosak lehetnek, és felfúvódást, puffadást és hasi fájdalmat okozhatnak.
A széklet átadásához meg kell erőlködnie, ami fájdalmas lehet, és akár aranyeret, végbélrepedéseket és perineális gyengeséget is okozhat. A székrekedést, amelyet különféle tényezők okoznak, nem szabad félvállról venni. Néhány egyidejű kezelés többek között megnehezítheti a széklet átadását. Ez a helyzet a kodeintartalmú fájdalomcsillapítókkal, a vérszegénység kezelésére használt vas tablettákkal, néhány, a magas vérnyomás ellen ható gyógyszerrel, valamint az epilepszia, a pszichózis és a Parkinson-kór elleni gyógyszerekkel. Ezért gondosan olvassa el a szedett gyógyszerek utasításait. Vannak más alapbetegségek, amelyek székrekedést okozhatnak, például Crohn-betegség, bélrák, irritábilis bél szindróma stb. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, vagy ha a széklet gyakorisága hirtelen megváltozik, a legjobb, ha orvosával konzultál.
Hashajtók
Ha néha székrekedése van, használhat hashajtókat, például biszakodilt és dulcolaxot. A hashajtók segítik a bélfal összehúzódását és a széklet kiürítését. Néhány ember azonban rendszeresen és hosszú távon használja ezeket a hashajtókat. Ez a gyakorlat nagyon káros a tested számára. A hashajtók elősegítik a belek állandó ingerlését, lehetővé téve a fürdőszobába való belépést. Ha azonban túlzottan alkalmazza a hashajtókat, akkor azok csak annak ellenére stimulálják a beleket, hogy üresek. Ennek eredményeként a belek hashajtók nélkül már nem működhetnek, mivel zsibbadtak és lusták lettek. Ezenkívül víz- és nátriumveszteséget tapasztal hashajtók szedésekor, amelyek néha kiszáradás tüneteit okozhatják.
A hashajtók hosszú távú alkalmazása ördögi körforgássá válik a székrekedés és a hashajtók között.
A hashajtók szedésének kétségtelenül hosszan tartó hatása van a testére. Ezért érdemes mértékletesen használni őket. Valójában ezeknek az eszközöknek a rendszeres szedésével ellentétes hatást érhetnek el: a belek rossz állapotban lesznek, és a közérzetük is szenved.
Mit kell tenni hosszan tartó székrekedés esetén?
Ha azt észleli, hogy hosszú ideig székrekedés volt, először konzultáljon orvosával. Így orvosa felismerheti vagy megszüntetheti az alapbetegségeket, és megnyugtathatja Önt, ha semmi sem súlyos. Ha az eredmények nem meggyőzőek, vagy például az orvos diagnosztizálja az irritábilis bél szindrómát, számos lehetőség áll rendelkezésre.
Alkalmazza étrendjét
Először is elengedhetetlen az étrend ellenőrzése. Egyes ételek bizonyosan előnyösek lesznek a beleknek, mert több rostot tartalmaznak. A rostban gazdag ételek, például zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű kenyér segíthetnek a fürdőszobában. Ezenkívül ezek az ételek elősegítik a széklet megfelelő szerkezetét. A napi célnak 18 és 30 gramm rost között kell lennie. Próbáljon kerülni olyan ételeket, amelyekben nincs magas rosttartalom, például az érlelt sajtot. Az olajok elősegíthetik a béltranszportot is: ezért főzéskor használjon olívaolajat vagy más növényi olajat, és a nap folyamán elegen kell inni. Ha bélfájdalmat tapasztal, jobb, ha napi 2,5 liter vízre növeli a vízfelvételt, különösen, ha több rostot fogyaszt, mivel az sok vizet szív fel. Ezért folyadékok szükségesek a rostok emésztéséhez. Reggel igyon egy pohár vizet éhgyomorra, és próbáljon meginni egy pohár vizet minden étkezés előtt és után.
Mozogj eleget
A testmozgás pozitív hatással van a béltranzitra is. Próbáljon meg napi 15-30 percet gyalogolni, vagy hetente többször intenzíven sportolni, észre fogja venni a székletében és az energiaszintben rejlő előnyöket.