A klorogénsav olyan anyag, amely képes arra súlycsökkenést váltanak ki következetesen. Ez egy vegyi anyag, amely számos növényben és ételben elérhető, de nagyobb koncentrációban a zöld kávéban, ezért népszerű a klorogénsav azok körében, akik egészséges módon szeretnének fogyni, és még további előnyöket is elérni.
Mi a klorogénsav?
A klorogénsav olyan fitokémiai anyag, amely bőségesen megtalálható a zöld kávébabban, közvetlenül a pörkölés és a kereskedelemben ismert kávé alakítása előtt. A pörkölés előtt a kávébab legfeljebb 7% klorogénsavat tartalmazhat, a pörkölés után megmaradt minimális nyomhoz képest.
A klorogénsav az a kémiai anyag, amely felelős a gyümölcs vagy a levél valamilyen külső ok által megrongálódott darabjának helyreállításáért. Bár minden növényben és gyümölcsben megtalálható, általában a klorogénsav emberi testre gyakorolt hatása észrevehetetlen az alacsony koncentráció miatt. Csak a zöld kávéban található meg elegendő koncentrációban ahhoz, hogy a neki tulajdonított előnyök egy részét előidézze.
Klorogénsavat tartalmazó ételek
Klorogénsav gumókban, gyümölcsökben és zöldségekben van jelen étrendünkben gyakori. Az egyik és a másik étel közötti különbség valójában a klorogénsav koncentrációja.
Zöld kávé
A közvetlenül a pörkölés előtti kávéban magas a klórogénsav-koncentráció, valójában ez a legmagasabb ismert. A gyümölcs körülbelül 7% -a a savmennyiség, ezért ezt az ételt tulajdonítják fontos karcsúsító tulajdonságok és ez az előnyös sok ember számára, akik megpróbálják egészségesen leadni a plusz kilókat.
Napraforgómag
A klorogénsav mellett a napraforgómag tartalmaz E-vitamint, káliumot, magnéziumot, foszfort, fehérjéket és egészséges zsírokat, amelyek kiváló táplálékká teszik a szívbetegségek megelőzését és a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelmet.
Articsóka
Az articsóka azon tulajdonsága, hogy elősegíti a fogyást, ugyanakkor segíti az emésztést, köszönhetően annak, hogy kiváló vízhajtó, amely lehetővé teszi a toxinok eltávolítását a vizelettel.
Körte
A körte van klorogénsav emellett gazdag rostforrás, amely biztosítja a minőséget a káros koleszterinszint csökkentésében és a szívműködés védelmében.
Padlizsán
A padlizsán A-, B1-, B2-, E-, C-vitamint, folsavat, rostot, kalciumot, magnéziumot és még sok más elemet tartalmaz. Mindez hozzájárul antioxidáns és méregtelenítő előnyök.
Krumpli
A burgonya csodálatos energiaforrás a fogyókúrázók számára, antioxidáns és erősíti az immunrendszert a C-vitamin koncentrációja miatt.
Rizs
Szénhidrátokban gazdag rizs kiváló energiaforrás, valamint kalcium-, D-vitamin-, rost-, tiamin-, niacin- és klorogénsav kis mennyiségben.
Javasolt adag klorogénsav
Nincs olyan tanulmány, amely megerősítené a klorogénsav pontos és optimális mennyiségét, amelyet el kell fogyasztani, de általában az ajánlás körülbelül 120-300 mg ennek a savnak a kívánt hatások elérése érdekében.
A klorogénsav-kiegészítők általában legfeljebb 3000 mg kivonatot tartalmaznak, ezért fontos ismerni annak tápanyagtartalmát a legmegfelelőbb adagok bevétele és ezáltal a nemkívánatos hatások elkerülése érdekében.
Attól függően, hogy milyen típusú kiegészítést szedünk, óvintézkedésekre lesz szükségünk az adagolásban, főleg annak a ténynek köszönhető, hogy a zöld kávébabból származó klorogénsav fogyasztása közvetlen kapcsolatban áll a koffein szervezetbe jutásával, amely mellékhatások kellemetlen.
A klorogénsav egészségügyi előnyei
A klorogénsav képes csökkenteni a májjal kapcsolatos betegségek kialakulásának esélyét. Különböző tanulmányok állapították meg ezt a zöld kávé fogyasztása jelentős összefüggést mutat az olyan betegségek csökkentésében, mint a cirrhosis és a rák. A klorogénsav-kivonat antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és olyan foszfáttal rendelkezik, amely jelentősen gátolja a máj glükózképződését, ami csökkent a cukorbetegség kockázata.
A klorogénsav másik előnye, hogy megakadályozza az epekövek képződését. A Harvard Egyetem 80 000 nő lakosságával végzett vizsgálatot végzett, és megállapította, hogy a rendszeres kávéfogyasztás csökkenti az epekövek képződését.
A klorogénsav egyik legismertebb tulajdonsága és előnye a fogyás elősegítésének képessége. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a vegyület késlelteti az összes étrendben bevitt zsír felszívódását. Mi több lehetővé teszi az anyagcsere felgyorsulását, hogy könnyebben fogyhassunk. Ez az az előny, amelyre a legnagyobb figyelem irányul, köszönhetően annak, hogy sok extra kilóval rendelkező ember keresi a megoldást az elhízás problémájára.
Klorogénsav-kiegészítők
Lehetséges, hogy a klorogénsavat természetes módon közvetlenül a napi étrendünkből táplálkozunk, de ez a mennyiség nem elegendő a korábban említett előnyök eléréséhez. Megszerezni csökkent testtömeg Szükséges ennek a vegyületnek a tömény kivonatát bevenni, mivel különben nem fogja élvezni azokat a hatásokat, amelyekre várunk.
A klorogénsavnak számos bemutatója van, közöttük vannak a tabletták, amelyek a leghatékonyabbak. További előadások tartalmaznak infúziós tasakokat, amelyek a napi kávéhoz hasonló módon veszik őket, ideálisak azok számára, akik inkább forró italt fogyasztanak. Vannak, akik úgy döntenek, hogy pirítatlan zöld kávébab teát fogyasztanak, De ha a kávét nem pörkölték meg, nagyon keserű fogyasztani és élvezni, ezért a legjobb olyan étrend-kiegészítőt fogyasztani, amely legalább 45% -át tartalmazza ezt a savat, más néven ACG vagy Svetol, és amely mesterséges összetevőktől mentes.
Néhány kávé-helyettesítő tea íze nagyon hasonló a kávéhoz, kevésbé keserű, mint a zöld kávébab, és megfelelő koncentrációjú klorogénsavval rendelkezik, ami kiváló alternatívát jelent a fogyás felgyorsítására azáltal, hogy elkerüli a kapcsolódó koffein-fogyasztást a kávézóban.
Klorogénsav mellékhatások
Orvosi vizsgálatok azt mutatják, hogy a klorogénsav emberi fogyasztásra biztonságos anyag és hogy ez nem jelent kockázatot senki egészségére, amennyiben nem allergiás erre a vegyületre.
Az egyik mellékhatások klinikai vizsgálatban jelent meg az volt a betegek egy részén fejfájás és húgyúti fertőzés alakult ki, ami miatt elég ok volt elhagyni a vizsgálatot, de nem biztos, hogy véletlen volt-e vagy valóban a vegyület mellékhatása volt-e.
A klorogénsav okozhat túlzott fogyasztás esetén az egészségre gyakorolt káros hatások. A vegyület nem megfelelő használatából eredő mellékhatások lehetnek szorongás, gyors pulzusszám és idegesség. Emiatt ezeknek a kiegészítőknek a fogyasztása olyan vegyületekkel együtt, amelyek összetevője koffein, nem ajánlott, elkerülve ezzel a kellemetlen kölcsönhatást.
Néhány ember hashajtó hatást észlel ennek az anyagnak a fogyasztásával, ebben az esetben a nagyobb kellemetlenségek elkerülése érdekében célszerű azonnali felfüggesztését.
A klorogénsav használata teljesen terhes és szoptató nőknél nem ajánlott mivel a magzat és a csecsemők fejlődésére gyakorolt hatása nem ismert. Hasonlóképpen, ennek a kémiai komponensnek allergiás emberek esetében sem javasolt a használata.
Következtetések
A klorogénsav jótékony hatásait különböző klinikai vizsgálatok támasztják alá rangos egyetemek végzik. Ennek a növényi eredetű vegyületnek a legkiválóbb tulajdonságai közé tartozik a képessége a fogyás ösztönzésére fokozatosan, köszönhetően annak, hogy megakadályozza a napi étrendben elfogyasztott zsírok felszívódását.
A sav táplálékkiegészítők formájában történő beviteléből származó csodálatos előnyöket elismerték. A szakértők és ezen kiegészítők gyártói ajánlása az, hogy lAz ajánlott napi adagok 120-300 mg minden bevitelenként.
Arról szól a szerves eredetű vegyi vegyület mi derül ki emberi fogyasztásra biztonságos és hogy megfelelő dózisban az anyagcsere serkentője lehet az állandó és természetes fogyás biztosítása érdekében, különösen, ha kiegyensúlyozott étrenddel kombinálják, amely garantálja a test összes létfontosságú funkciójának teljesítéséhez szükséges tápanyag bevitelét.
A nemkívánatos mellékhatások elkerülése érdekében Javasoljuk, hogy ne fogyassza túlzottan ezt a terméket és kövesse a gyártó ajánlásait, ily módon biztosak lehetünk abban, hogy minden várható hasznot el fogunk érni anélkül, hogy aggódnunk kellene a mellékhatások bármelyikének elszenvedéséért, amelyet a helytelen használatnak tulajdonítanak.