Jó hír van mindazok számára, akik a leginkább visszahúzódnak a sporttól: még a könnyű testmozgásnak is egészséget elősegítő hatása van és növeli a várható élettartamot. Azok, akik képesek akár hetente akár 75 percet is gyalogolni, átlagosan közel két évet adnak hozzá a megélhetéshez. Az enyhe betegségek nem mentségek. A séta jó a megfázás számára, és felébreszti az öngyógyító erőket.
Ma már senki sem akar gyalog járni, de a szabadban járás óriási hatással van az egészségünkre [. ].
A kalóriafogyasztást tekintve is alábecsülik a sétát. Joachim Latsch, a kölni német felsőbb sportiskola keringési rendszerének és sportgyógyászatának kutatóintézetéből a Der Spiegel német magazinnak kifejtette, hogy az ember csak néhány kalóriát kocogva éget meg, amikor négy kilométeres távolságot tesz meg fél óra, ahelyett, hogy ezt a távolságot egy óra alatt megtenné.
Kocogás közben a lépésenkénti erőfeszítés nagyobb, azonban sétálás közben kétszer annyi lépést tesz meg, és sok apró lépés megközelítőleg annyi energiát emészt fel az összegben, mint néhány energikusabb lépés - kommentálta a sportorvos a magazinnak adott interjúban.
"Erdei fürdő"
Intuitív módon régóta ismerjük, számos tanulmány bizonyítja: maga a mozgás jó, de az erdőben való mozgás különös hatással van közérzetünkre. A természettel való érintkezés, a ropogós levelek, a madarak lágy éneke: séta az erdőben.
A japánok kitaláltak erre egy gyönyörű kifejezést: Shinrin-Yoku - Erdei fürdő.
Mitől olyan különleges az erdei séta
Amit népszerű elfoglaltságnak tartanak, az a japán orvoslás sarokköve: az erdei séta, mint terápiás eszköz. Azóta számos tudományos tanulmány igazolta az "erdőterápia" hatékonyságát.
Számos japán kutató, nevezetesen Dr. Qing Li professzor a tokiói Nippon Orvosi Iskolából, összehasonlító tanulmányokban bizonyítani tudta az erdőben járás pozitív hatásait. Például azt találták, hogy a kortizol stressz hormon szintje alacsonyabb volt az alanyokban. A vérnyomás és a pulzus is csökkent a városban közlekedő kontroll csoporthoz képest. A paraszimpatikus idegrendszer aktivitása fokozódott, míg antagonistája, a szimpatikus háttérbe szorult.
Az erdő életbe lép
Orrfolyás? Csatlakozni! Az erdei séta valódi lendületet adhat immunrendszerének. Biztosítja az úgynevezett természetes gyilkos sejtek (NK sejtek) növekedését, amelyek többek között felelősek a vírusok elleni védekezésért. Erdei séta után ezeknek a testeknek a saját segítőinek száma akár 50 százalékkal is megnő.
Vegyünk egy mély lélegzetet
Meggyőződésünk: az erdei séta egészséges. De hogyan válik az erdei levegő természetes gyógyszertárgá? Clemens G. Arvay biológusnak van egy elmélete. Felelős azokért a terpénekért, illatokért, amelyeket a fák kibocsátanak, és kiűzik a levegőt az erdőből. Állítólag ők felelősek az immunrendszerünkre gyakorolt pozitív hatásokért. Nos, menjen az "erdei fürdőbe" és vegyen egy mély lélegzetet.