A energiagélek nak,-nek Éppen Betöltés Ezek a márka egyik emblémája az állóképességi sportok gyakorlásához. Nagyon elterjedt termékek az állóképességi sportolók körében, amelyekkel fedezik a termékeiket energiaigény, segítve a jó teljesítmény fenntartását az egy órát meghaladó teszteken.
Milyen összetevőket talál egy energiagélben?
A gélek általában különféle szénhidrátokat, aminosavakat tartalmaznak az izmok lebomlásának megakadályozására, vitaminokat és ásványi anyagokat ...
Az energiagélek további általános összetevői a koffein nak nek és a taurin .
Mindkét esetben az ergogén tulajdonságai (elősegíti a sportban elért teljesítményt), de nem szabad összetéveszteni egymással.
Ezután megadunk néhány okot arra, hogy az Ön igényei szerint válasszon az egyik vagy a másik között.
KOFFEIN
Mi a koffein?
A koffein a központi idegrendszer serkentője. A csak koffeint tartalmazó energiagéleket úgy tervezték, hogy a benne lévő szénhidrátoknak köszönhetően tartósan felszabaduló energiát biztosítsanak, növeljék a fizikai ellenállást és késleltessék a fáradtságot előtt és közben testmozgás. Találhat bárokat is koffein tartalmú zselés bab.
Ajánlott adag
Fogyasszon kis kortyokban, rendszeres időközönként a sport gyakorlása során, intenzív fizikai erőfeszítés esetén. Bár a gyakorlat elhúzódik, összességében nem ajánlott napi 9 gélnél többet fogyasztani.
Ezeket az energiagéleket kifejezetten a reggeli edzésekhez vagy versenyekhez, vagy olyan sportolók számára tervezték, akik azt az extra energiát szeretnék, amelyet az izgalmak váltanak ki a testben. Az energiagéleket főleg ban fogyasztják edzések vagy tesztek, amelyek időtartama meghaladja az egy órát, Fél- és maratoni futók, triatlonisták, kerékpárosok, ösvényesek, úszók és más sportolók, akik szeretik a hosszú távot, hogy minden energiagaranciával szembenézzenek a kihívásaikkal.
TAURIN
Mi a taurin?
A taurin egy aminosav amely számos testcsere-anyagcsere folyamatban hat, amelyek között a idegrendszer, oka annak, hogy miért használják a energiaitalok Y táplálék-kiegészítők mert sportolók.
Az izomrostok növekedésén keresztül a taurin a sporttáplálkozásban különös jelentőségű aminosav
¿Hogyan működik?
Mivel verejték útján ürül, gyakran tapasztalható enyhe hiány a taurinban a sportolóknál. Ha a taurin sokat esik az atlétában, akkor koncentrációjuk és reakciójuk szintje megváltozik, ami befolyásolja a teljesítmény.
A taurin tehát előnyös a sportoló számára, védi a izomszövet a fizikai gyakorlással elszenvedett károkból. A taurin-kiegészítők szedése minden ember igényeitől függ.
Tudta, hogy ... a taurin nem stimuláns kiegészítő, mint a koffein? A taurin egy aminosav, amely a teljesítményt befolyásoló anyagcsere-folyamatokra hat, de nem stimuláns.
Ajánlott adag
A taurin olyan ételekben található meg, mint a hús, a hal vagy a dió, amelyek fontosak a kiegyensúlyozott étrendben, bár, amint azt már fentebb jeleztük, a sportolóknak fel kell mérniük, hogy szükséges-e a taurinral dúsított kiegészítők hozzáadott bevitele. Meg kell jegyezni, hogy a kiegészítők a taurin jobban asszimilálódik, tanácsos nem magával vinni tej vagy mások italok túl sok mindent tartalmaz tápanyagok.