A kókuszolaj előnyei divatos termékké változtatták. A közelmúltban bebizonyosodott, hogy a kókuszolaj segíti a fogyást azoknak, akik rendszeresen fogyasztják.

evőkanál kókuszolajat

Nyilvánvalóan napi 1 vagy 2 evőkanál segít csökkenteni az étvágyat, miközben elősegíti a zsírégetést. Ezért azt mondhatjuk, hogy teljesen logikus beépíteni az étrendbe kókuszolaj fogyás.

A kókuszolaj tulajdonságai

A kókuszolaj 90% -ban telített zsír, így kiváló zsírforrás. Ebben az értelemben azonban a kókuszolajat úgy tekinthetjük egyedi étel, mivel a benne lévő telített zsírok nem olyanok, mint a többi étel. A kókuszolaj zsírjai közepes láncú trigliceridek (MCT-k), amelyeket testünk energiatermelésre használhat fel, vagy amelyek ketontestekké alakulhatnak át, ami előnyös az anyagcserénél.

Ehhez ragaszkodva az első dolog az, amit kérdez mire való a kókuszolaj. Nos, eltekintve a sok tinta folyamától, amelyek tanácsokat adnak az interneten a kókuszolaj haj és bőr használatához, azt mondhatjuk, hogy a kókuszolaj fogyása a magas zsírtartalom ellenére is jó gyakorlat a fogyáshoz.

Miért előnyös a kókuszolajat fogyni?

Három ok magyarázza a kapcsolatot a kókuszolaj és annak képessége között, hogy segítsen a fogyásban:

1. A kókuszolaj fokozza a zsírégetést

Az ételek anyagcseréje és emésztése sajátos energiafogyasztást igényel, amely az egyes ételekben különböző tényezőktől függően változik. A kókuszolaj jellemzője magas termogén hatás; más szavakkal, az anyagcseréje hatalmas energiakiadással jár a test által.

Más szavakkal, sok zsírt kell égetnünk annak érdekében, hogy kihasználhassuk azokat az anyagokat és tápanyagokat, amelyeket a kókuszolaj biztosít számunkra. Valójában vegyen be 2 evőkanál kókuszolajat naponta 5% -kal növeli a zsírégetést, ami napi 120 kalóriának felel meg.

Ez a hatás közepes láncú trigliceridek (TGCM) tartalma miatt lehetséges.

2. A kókuszolaj csökkenti az étvágyat

Bebizonyosodott, hogy az MCT-k csökkentik az éhséget, mert jobban kielégítik az étvágyat, mint más típusú zsírok, ami a alacsonyabb kalóriabevitel.

A cikk elején már említettük, hogy az MCGT átalakítható keton testekké a májban, ez az átalakulás felelős a kókuszolaj fogyasztásáért, ami csökkenti az étvágyat.

A TGCM fogyasztása csökkenti a teljes napi kalóriafogyasztást, ami 256 kalóriának felel meg.

3. A kókuszolaj eltávolítja a zsírt a hasból

A zsír a test különböző részein tárolható, de a legveszélyesebb zsír az, amely a hasban, a szervek közelében halmozódik fel.

A hasi zsír fokozza a gyulladást és cukorbetegséget vagy szív- és érrendszeri betegségeket okozhat, ezért minden olyan módszer fontos, amely figyelembe veszi a küzdelmet.

Nos, különféle vizsgálatok szerint a 2 evőkanál kókuszolaj naponta Hatékony kezelés lehet a hasüregben elhelyezkedő zsír megszüntetése és a hasi átmérő csökkentése.

Hasonlóképpen, minél alacsonyabb a hasi zsírkoncentráció, annál jobb az anyagcsere-egészsége és annál kisebb a krónikus betegségek kockázata.

Hogyan kell kókuszolajat fogyni?

Mint már mondtuk, a kókuszolajnak sok kalóriája van - egy evőkanál 116 kalóriát tartalmaz. Emiatt figyelembe kell venni, hogy a kókuszolaj fogyasztásának megkezdéséhez szükséges korlátozza az egyéb olajok fogyasztását vagy zsírok.

Ez azt jelenti, hogy egyik zsírt ki kell cserélnie egy másikra; például kerülje a főzéshez használt olajat, és helyettesítse a kókuszolajat. Ellenkező esetben, ha kókuszolajat ad hozzá, és nem szünteti meg más magas kalóriatartalmú ételeket a diéta, nyilvánvaló, hogy az összes kalória száma növekszik, és valószínűleg hízni fog.

Összefoglalva, válassza ki, hogy milyen típusú zsírt szeretne cserélni, vegyen be napi 1 vagy 2 evőkanál kókuszolajat, és meglátja, hogyan kezdik észrevenni a kókuszolaj előnyeit.

Hol lehet kókuszolajat vásárolni

Tekintettel növekvő jó hírnevére, manapság számos szupermarketben lehet kókuszolajat találni, a szokásos szaküzletektől, gyógynövényesektől, parafarmáktól stb. Ha kívánja, online is vásárolhat kókuszolajat.