A nyaralásból való visszatérés mindig azt jelenti, hogy szembe kell néznie a nyári túlzásokkal, és sokan feliratkoznak olyan tisztító étrendre, amely veszélyes lehet, ha nem felügyelet mellett történik.

A tisztító étrend (vagy méregtelenítés) olyan étrend, amely magában foglalja a fogyasztási szokások megváltoztatását azzal a céllal, hogy a szervezetet méregtelenítse, a toxinok vagy más szennyező anyagok eltávolításával.

edzőterembe

A tisztító étrend azt sugallja, hogy a gyümölcsöknek és zöldségeknek kell az élelmiszer-fogyasztás legnagyobb részét kitenniük. Gyakran szorgalmazzák, hogy csak feldolgozatlan ételek fogyasztására korlátozódjon. Az alkohol korlátozása vagy megszüntetése szintén fontos tényező, ezért ajánlott több vizet inni.

Egyes méregtelenítő módszerek közé tartozik plTávolítsa el a nehezen metabolizálható ételeket, például a koffeint, az alkoholt, a feldolgozott ételeket (beleértve bármilyen kenyeret is), konzerveket vagy előre elkészített ételeket, sót, cukrot, búzát, vörös húst, sertéshúst, sült ételeket, sárga sajtot, tejszínt, vaj és margarin, vaj stb.

Fogyasszon "tiszta" ételeket, például nyers gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát (a fehér rizs kivételével), hüvelyeseket, nyers diót és magot, halat, növényi olajokat, gyógynövényeket és gyógyteákat, vizet vagy nyers ételeket. Böjt, egyenletes böjt vízből és léből. Növelje a halak, például a lazac fogyasztását. Ételek kombinációja. Kalória korlátozás. Gyógynövényes méregtelenítés. Röviden: gyorsak, állítólag hatékonyak ... és potenciálisan veszélyes.

Tudod, hogy mi történik a testeddel, amikor eltávolítod az alapvető tápanyagokat?

Az első korty után. Az éhségjelekre, amelyeket az agyad küld, a gyümölcs cukor rohanásával reagálnak (és nem, a zöldségfélék helyettesítése sem jó ötlet). Ez a reakció arra kényszeríti a hasnyálmirigyet, hogy válasszon inzulint, amely felelős a cukor (a vérben lévő glükóz formájában) a sejtekbe történő szállításáért.

30 perc múlva. Amint a sejtjei felszívják a glükózt, a vércukorszint csökkenni kezd. Kezdhet szédülni. Eközben a kalóriák hiánya miatt a szervezetben hiányzik a glikogén, egy gyors energiaforrás, amelyet az izmokban és a májban tárolnak.

Két nap után. Minden korty lé hatására az inzulinszintje az egekbe szökik, majd összeomlik. A glikogénraktáraid már rég elmúltak, üresen maradtak a kamrád (és ezzel együtt a gyengeség érzése). Mivel elkezdte bevenni a szükséges kalória körülbelül felét, a teste két energiaforrást használ fel: a triglicerideket, egy zsírként tárolt üzemanyagot (hé!), És a fehérjét, amelyet közvetlenül az izmaitól vesznek el (Hoppá!). Ezért kezd el fogyni az izomtömeg, még akkor is, ha mindennap edz.

Három nap után. Az agyad egyáltalán nem boldog. Éhezési üzemmódba került, és most a ketonokat zabálja fel, az energiát a zsírégetés adja. A ketonok működnek, de olyanok, mint a rossz minőségű benzin; Ennek eredményeként nagy valószínűséggel céltalannak és ingerlékenynek érzi magát. Az agyadból hiányoznak az aminosavak is, amelyek nélkülözhetetlenek a neurotranszmitterek számára, és stabilan tartják a hangulatot. Ha hajlamos a depresszióra, akkor mostanáig szinte biztosan szomorú lesz.

Az izmaidban lévő fehérjék ammóniára és húgysavra bomlanak, amelyek nem ajánlottak a véráramban. A veséid keményen dolgoznak, hogy méregtelenítsenek az adott „méregtelenítőből”. Maradjon a mosogató közelében: a lé magas szénhidráttartalma miatt sok víz jut be a belébe. Az a plusz folyadék a hasadban hasmenést okoz.

Négy nap után. Ha nincs emészthető étel, a beled figyelmen kívül hagyja. Az apró villiák, amelyek ellepik (hogy az ételt a vér táplálékává változtassák) sorvadni kezdenek. A hasmenése súlyosbodhat, egyre közelebb kerül a kiszáradáshoz ... és itt megy az arcod vonzó rózsaszín tónusa.

Nyolc nap után. Szilárd étel végre! De ... elvesztetted az izmodat. Még akkor is, ha visszatér a szokásos étkezési szokásaihoz, most kevesebb izomtömeg van ahhoz, hogy elégesse ezeket a kalóriákat, így nagy valószínűséggel zsírokká válnak. És ekkor jelentkezik e szigorú diéták rettegett jojó hatása. A zsír- és izomtömeg közötti aránytalanság megváltoztatja az anyagcserét és sokkal nehezebben égeti el a kalóriákat.

Amikor csak teheti, konzultáljon az O2 Wellness Központokban elérhető táplálkozási szakemberek csoportjával, hogy tanácsot adjon a fogyás legjobb módjára. A méreganyagok kerülése a legjobb, nem a méregtelenítés. Néhány hasznos tipp: igyon mértékkel alkoholt, ne dohányozzon (valóban ezt kell mondani?), Kerülje a kipufogógázok belélegzését, kerülje az oldószerek belélegzését, ne éljen vissza a gyógyszerekkel, mossa meg jól a gyümölcsöket és zöldségeket, legyen óvatos az inszekticidekkel, egyél bioélelmiszert