Amikor el akarjuk veszíteni ezeket a felesleges fontokat, nem hagyjuk abba a vizsgálatot, hogy megnézzük, melyik a legjobb diéta hogy végre tudjuk hajtani. Egy ideig a legtöbb követőt szerezte az, amely a szakaszos böjt gyakorlásából áll. Vagyis korlátozza az étkezési időt, néhány ételt félretéve.
Az a jó az ilyen típusú tervekben, hogy nem kell órákat tölteni kalóriaszámlálás hogy a legjobban tetsző ételeket eszünk vagy abbahagyjuk. Ennek a módszernek azonban van néhány változata, az egyik legismertebb az alternatív napi böjt vagy az ADF, rövidítése angolul.
Ha fogyni akar, ez érdekli. Tudja meg, hogy van az ADF diéta, hogy gyorsan fogyjon 8 hét alatt.
Alternatív napi böjt vagy ADF étrend
Amikor alternatív napokon (vagy alternatív napos böjtön) beszélünk ilyen típusú böjtről, akkor mi az, amit keresünk fogyjon gyorsan ésn csak néhány hét. Ez a módszer a "reggel utáni étrend" néven is ismert. Célja, hogy a napokat váltakozzuk korlátlan étrenddel, és kevés kalóriát fogyasztunk.
A böjti napokon a legtöbb diéta, amely tartalmazza, lehetővé teszi, hogy egy kis ételt fogyasszon, amely körülbelül 500 kilokalóriát tartalmaz. Ez lehetővé teszi a testünk számára dolgozzon tovább, és ne lassítsa az anyagcserét. Különböző vizsgálatok szerint ennek a módszernek köszönhetően mindössze 8 vagy 12 hét alatt jelentős súlycsökkenést érhetünk el, attól függően, hogy milyen szívósak vagyunk és mennyit kell leadnunk.
Az egyik dolog, amit szem előtt kell tartanunk, hogy eljön az idő, amikor észre sem véve hajlamosak vagyunk hogy az étrend hanyatlani kezd. Vagyis egyre több kalóriát eszünk a böjti napokon, ami a fogyás ütemének lassulásához vezet.