A zsírégetés ténye nem jelenti azt, hogy azt teljesen ki kell iktatnunk étrendünkből. Éppen ellenkezőleg, mivel ez a fajta meggyőződés csak még egy az élelmiszeripar fő hazugságainak nagy listájából.

lehet

Nos, ez arról szól, hogy tudjuk, hogyan válasszunk okosan zsírt, mindig válasszuk ki a számunkra egészségeseket, és ezeket kombináljuk az emésztést megkönnyítő ételekkel.

Jelenleg nem csak a fogyásra törekszik, hanem arra is, hogy erős, egészséges és karcsú test legyen. Ennek elérése érdekében fontos a zsírégetés, valamint az izmok gyarapítása vagy erősítése.

Ezután néhány javaslatot szeretnénk adni, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára. Ehhez, amint arra rámutattunk, intelligens módon kell égetni a zsírt, vagyis megszüntetni a felesleget testünk egyes részein és növelni az izomtömeget.

E cél elérése érdekében segíthetünk magunknak az étrendben, mivel ez fontos szerepet játszik, anélkül, hogy megfeledkeznénk a testmozgásról az izomtömeg erősítése érdekében (súlyok, funkcionális gyakorlatok, alakformáló órák stb.)

Emiatt szükséges, hogy hetente legalább kétszer vagy háromszor végezzünk valamilyen sporttevékenységet olyan rutinnal kombinálva, amely lehetővé teszi számunkra az izmok tónusát. Például nagy intenzitású gyakorlatok végrehajtása időközönként, és felváltva őket másokkal, kevesebb erőfeszítéssel, és néhány másodpercet biztosítva a köztük lévő pihenésre. Ilyen módon, mindössze 20 vagy 30 perc elteltével, amelyet erre szánunk, hihetetlen és tartós eredményeket érhetünk el.

1-Aktiválja az anyagcserét: Bár az anyagcsere aktiválásához a legfontosabb az aktív izomtömeg elérése a testmozgás. Igaz, hogy bizonyos ételek hozzájárulhatnak az anyagcseréhez. Célszerű ellenőrizni az egyszerű szénhidrátok (finomított lisztek, cukor stb.) Bevitelét is. Olvassa el az alacsony szénhidráttartalmú ételek listáját, amelyeket a Nutrition More nélkül ajánl.

Tónusú és aktív izomtömeggel javítja az anyagcserét, ezért testünk könnyebben éget kalóriákat.

Az anyagcserénk aktiválásához és a zsírégetéshez a napi étrendbe be kell vonni bizonyos ételeket, például a cayenne paprikát, ellenőrzött módon fogyasztva, mivel nagyon fűszeres. A gyömbér szintén nagyon fontos, mivel olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek serkentik az emésztési funkciókat.

Hasonlóképpen, ez egy nagyszerű lehetőség a zöld tea fogyasztására, különösen reggel közepén és délután közepén. A fahéj erőteljesen serkenti azt a képességet is, hogy ne kelljen mindig édességet fogyasztani. Természetesen a grapefruit, amely remek citrusfélék, amelyek segítenek a fogyásban, javítva a máj működését. A sportolók számára a zab szintén nagyon fontos gabonafélék.

két-Válasszon egészséges zsírokat: Még akkor is, ha ellentmondásnak tűnik, ha zsírokat akarunk égetni a testünkben, nem szabad abbahagynunk a teljes fogyasztását, inkább egészségeseket kell választanunk. Más szavakkal, ki kell zárnunk étrendünkből a sült ételeket, süteményeket, fagylaltokat és felvágottakat, és azokat olyan ételekkel kell felváltanunk, mint olajos olaj, tojás, dió, mag, avokádó, kókuszdió, olajbogyó és olaj. Így képesek leszünk aktiválni testünk zsírégető képességét.

3-Az emésztést megkönnyítő ételek: ezek megválasztása a fogyásban és az izmok gyarapodásában is segít. Vagyis, ha nehéz megemésztenünk a zsírokat, akkor elfogyaszthatunk bizonyos ételeket, amelyek segítenek megemészteni őket. Például grapefruit, zöld tea, citrom, almaecet, kurkuma, pitypang, tejes bogáncs és boldo.

4- Egyél fehérjét: Ez elengedhetetlen, ha zsírt akarunk égetni és izmokat szerezni. Kerülnünk kell azonban azt a hibát, amelyet a legtöbb sportoló elkövet, és csak a csirkére és a tonhalra összpontosítunk. Nos, ezek az ételek hatalmas mennyiségben fogyasztva betegségeket okozhatnak számunkra, mivel olyan anyagokat tartalmaznak, mint a hormonok és a nehézfémek. Fontos, hogy sokféle fehérjét együnk, de ne éljünk vissza az állati eredetű fehérjékkel. Például: organikus sovány húsok, tojás, fehér hal és olajos hal, teljes kiőrlésű gabonafélék, például rizs, zab, köles; hüvelyesek, diófélék és magvak, valamint avokádó.

5.-Csökkentse a szénhidrátbevitelt: különösen az, amely a finomított lisztek része. Nos, ezek az ételek, bár sok energiát szolgáltatnak, megkönnyítik a zsír felhalmozódását, ezért csak kis mennyiségben kell fogyasztanunk, és a legjobb minőségű ételeket kell választanunk, például: barna rizs, quinoa, zab, köles, búza hajdina, burgonya, banán, tök, többek között.

6.-Tartsa meg a megfelelő testtartást: mivel a jó testtartás segít az izmok jobb megterhelésében. Amellett, hogy megsérthetjük magunkat, ha nem jól csináljuk, ez befolyásolja azt az alakot is, amelyet testünknek szeretnénk. Sokszor egyesek nem lehetnek karcsúak, vagy nem tudnak jobban kinézni a derekukban, különösen, ha a gerincük nem egyenes, mivel emiatt testünk zsírokat halmoz fel olyan helyeken, amelyeket nem akarunk, hogy egyensúlyba hozzuk a súlyunkat.

A szerző leírása: Edith Gómez a Gananci szerkesztője, rajong a digitális marketingért, szakterülete az online kommunikáció. Nem hajlandó minden este lefeküdni anélkül, hogy valami újat tanulna. Aggódik az üzleti ötletekért, és még inkább azért, hogy kreatív megjelenést mutasson a kis világban, amelyben élünk. Twitter: @edigomben

Hagyj megjegyzést Mégsem válasz

Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írjon.