Kivágjuk a kalóriákat, de nem az ízét a kedvenc ételeiben.

Lehet, hogy ez az étel finom íze és dekadensnek tűnik, de képzelje el meglepetését, amikor megtudja, mennyire egészséges. Ezek a receptek a déli klasszikusokat veszik át, és könnyebbé teszik őket anélkül, hogy elveszítenék ízüket, egészséges helyettesítésekkel remekül ízlik őket. A kukoricakenyér morzsája és az alacsony zsírtartalmú majonéz azt jelenti, hogy a kukoricarák süteményeinket az étlapon fogja tartani. Ha a kényelmi klasszikus ételeket részesíti előnyben, imádni fogja a sovány lasagna receptet. De az igazán egészséges déli receptekért rácsodálkozik a garnélarákra és a darára - ez a Lowcountry csemege mostantól adagonként 235 kalóriát nyom, és a grillezett sertésszűz szendvicsek elfogyasztják a kívánt éhséget. Tervezd meg tehát kedvenc étkezésedet, mert ezek a déli egészséges receptek azt jelentik, hogy nem kell lemondanod semmiről.

déli

Csirke saláta saláta csészében

Recept: Csirke saláta salátacsészékben

A maradék csirke friss átalakítást kap ropogós saláta levelekkel, sült dióval és szárított cseresznyével. Fagyassza le a további adag húsokat, és használja a jövőbeni receptekben. Szeretjük, ha készítünk egy adagot ebből a könnyen elkészíthető csirkesalátából, amelyet kéznél tarthatunk a hét folyamán. Tálaljuk salátacsészékben, mint itt tettük, vagy süteményekkel és gyümölcsökkel.

Csirke-brokkoli Mac sajttal, szalonnával

Recept: Csirke-brokkoli Mac sajttal, szalonnával

Egy kis kurkuma fokozza a színét itt; Ez egy trükk, amely arra készteti, hogy a szószt sajtosabbnak érezze, mint amilyen valójában.

Kukoricarák sütemények

Recept: Kukoricarák sütemények

Élvezze ezeket a finom rák süteményeket, gazdag adag koriander-jalapeño tejföllel. Adjon hozzá friss zöldségeket a tányérjához a hozzáadott jóság érdekében.

Lean lasagna

Recept: Lean Lasagna

Kedvenc receptünk a Luz de cocina Columna-tól, ez a könnyített lasagna olyan ízű, mint a hagyományos változat.

Házi zöldbab rakott

Recept: Házi zöldbab rakott

Ez a zöldbab rakott egy nagyon szükséges átalakítást kap a friss zöldségekből és egy könnyített (de nagyon gazdag!) Házi szószból. És a legjobb rész: kevesebb, mint 200 kalória adagonként.!

Garnélarák és dara

Recept: Garnélarák és dara

Élvezze ezt a Lowcountry kedvencet bűntudat nélkül! Adagonként 235-re csökkentettük a kalóriákat. Túl jónak tűnik, hogy igaz legyen!

Füstölt Smokin ‘makaróni és sajt

Recept: Füstölt Smokin ‘makaróni és sajt

Ez a finom macaron és sajt könnyű a vajon és a sajton, de mégis megolvad a szájában. Módosítsa a recept ízprofilját olyan kombinációkkal, mint az édes borsó és a proscuitto, vagy a sonka és a brokkoli.

Édesburgonya rakott kukoricapehely, pekándió és mályvacukor

Recept: Édesburgonya rakott kukoricapehely, pekándió és mályvacukor

Ez az édesburgonyás rakott hús mindig őrülten furcsa és ropogós lesz, de a kukoricapehely gabonapehely hozzáadása a pekándió barnacukor feltéthez extra ropogást ad a rakottnak. Minden öntet csodálatosan sült íze van, és ízek keverékében áll össze, mindez egy falatban. Az édesburgonya rakott kukoricapehely, dió és pillecukor gazdag és kiadós étel, egyszerre édes és sós. Állítsa be a tálalón egy svédasztalos Hálaadás-étkezéshez, és barátai és családja egymásra rakják tányérjaikat. Csodálkozni fognak azon is, milyen gyönyörűen néz ki a tetején átlósan elterülő kukoricapehely-, pekándió- és mályvacukor-sorok.

Csokoládé puding

Recept: Csokoládé puding

Ez a csokoládé puding minden, amiről álmodik: csokoládéban gazdag, selymesen sima és könnyű kalóriában!

Füstölt sertéshús keverjük megsütve

Recept: füstölt sertés sült

Ez a keverés sütés éttermi ízt kínál a kalóriák töredékéért. A füstölt paprika és a sötét szezámolaj mélységet ad a keveréshez. Forralt barna rizs vagy soba tészta fölött tálaljuk.

Pekándió zsálya sertés karaj

Recept: Pekándió zsálya sertés karaj

Rántott sertésszelet helyett próbáld ki ezeket a sertésszűzpecsenyéket. A szűzpecsenye alacsony zsírtartalmú, és ezt a receptet éppen annyi szív-egészséges olajjal "sütik", amelyre a kívánt ropogós ropogás szükséges.!

Fehérrépa zöld pörkölt

Recept: Fehérrépa zöld pörkölt

A sovány sonka és a zsírmentes húsleves az eredeti étel jó ízét kínálja, levonva a hozzáadott telített zsírt. A bab extra rostot is ad hozzá!

Grillezett zöldséges pizza

Recept: Grillezett zöldséges pizza

Ha szeretnél egy töltött pizzát, próbáld ki ezt a vegán pizzát! A teljes kiőrlésű kéreg, pörkölt édesburgonyával és más színes zöldségekkel kiegészítve, növeli az Ön számára jótékony tényezőt anélkül, hogy spórolna az ízzel.

Réteges répatorta

Recept: Réteges répatorta

A sárgarépa torta ennél az egészségesebb változatánál kevesebb növényi olaj és cukor felhasználásával csökkentettük a tészta zsírtartalmát, mégis nedves, mint a hagyományos sütemények. Csökkentettük a vajat és alacsony zsírtartalmú krémsajtot használtunk a cukormázhoz, anélkül, hogy elveszítettük volna az ízét.!

Könnyített tök rakott

Recept: Könnyített tök rakott

Használja ki ezt az arany zöldséget a sütőtök rakott könnyű változatában. A francia sült kukoricapehely és a hagyma kombinációja ellenállhatatlan ropogást ad, anélkül, hogy túl sok kalóriát adna hozzá.

Kulcs "Light" Pie

Recept: Kulcs "Light" Pie

Ha szereted a Key Lime pitét, hallani fogod az angyalok énekét (Jimmy Buffett dalok), amikor megkóstolod, milyen gazdag ez a változat minden zsír nélkül.!

Piros bab és lassú tűzhelyes rizs

Recept: Piros bab és lassú tűzhelyes rizs

A füstölt pulyka kolbász, a kaliforniai paprika és a vese bab ebben a klasszikus és könnyű lassú tűzhely receptben áll össze. Tálaljuk hosszú szemű rizst egy csodálatos étkezéshez.

Főzés videó: Gyorsan rögzíthető rizs és vesebab

Könnyített Forró Barnák

Recept: Könnyített Forró Barnák

Fogj egy kést és villát, és menj be. E forró barnák mögött nincs bűntudat, könnyítettek és tele vannak ízzel. Jellemzően ez a nyitott arcú Kentucky klasszikus nehéz sajtmártással készül, de megtaláltuk a módját, hogy ugyanolyan gazdagságot biztosítsunk minden telített zsír nélkül...

A kolibri torta könnyebb lett

Recept: A kolibri torta könnyebb lett

Csökkentjük a zsírt és a kalóriákat úgy, hogy az olajrész helyébe az almamártást helyettesítjük, kevesebb vajat és cukrot, kevesebb tojást használunk, és a fényt a szokásos krémsajttal helyettesítjük...

Grillezett sertés bélszín szendvicsek

Recept: Grillezett sertés karaj szendvicsek

Ezeket az egyszerűen fűszerezett grillezett sertés szűzpecsenyéket édes hagyma barbecue szósszal töltik és teljes kiőrlésű zsemlén tálalják. Adjon hozzá vitamindús leveles zöldséget, mint a romaine, a Bibb saláta vagy a fűszeres sült saláta kitûnõ.

Light King Ranch csirke rakott

Recept: Light King Ranch rakott

Ha úgy gondolja, hogy a kalória csökkentése azt jelenti, hogy feladja a kedvelt ételeket, gondoljon újra. Ez a remek átalakítás ugyanolyan krémes és kielégítő, mint a teljes zsírtartalmú eredeti.

Réteges babmártás

Recept: Réteges bab Lima Dip

A Layer Lima Bean Dip kiadós adagja mindössze 172 kalóriát tartalmaz. A tetejét enyhén reszelt sajttal és szalonnával. Meg fog lepődni, milyen gyorsan eltűnik.

fűszeres krumplisaláta

Recept: fűszeres krumplisaláta

Ez a friss déli klasszikus tejszínes gyógynövény-keverékkel készül, amelyben kevesebb gramm zsír van, de megmarad a hagyományos receptek minden íze...

Ropogósra sült pálcika

Recept: Ropogósra sült pálcika

Ezek a kemencében sült csirkecombok kielégítő ropogós állagúak. Szerettük az ízesítéseket, amikor 1/2 teáskanálnyit használtunk. Pirospaprika. Használjon 1/4 teáskanál. gyerekeknek.

Kukoricakenyér édesburgonyával és tökkel töltve

Recept: Kukoricakenyér édesburgonyával és tökkel töltve

Növelje a kukoricakenyér-töltelék színét és ízét a sütőtök, az édesburgonya és a Granny Smith Apple hozzáadásával.

Kissé édes tea

Recept: Kissé édes tea

Szolgáljon fel frissítő édes teát a vendégeknek egy kis bűntudat nélkül. A zöld tea ezen változatát mézzel édesítik, és narancsgal és lime-zal ízesítik. Csészénként 68 kalóriával új nyári kedvencet találhat.

Banán dió krémsajt kenyér

Recept: Banán dió krémsajt kenyér

Élvezze a banán kenyeret minden bűntudat nélkül ezzel az egészséges banán kenyér recepttel. További ilyen receptekért olvassa el a gyors kenyér receptjeinket.

Banánpuding

Recept: Banánpuding

Ez a puding gazdag, bársonyos krémet, érett banán ízt, olyan sima vanília ostyát kínál, amely megolvad a szájában, és ellenállhatatlan arany habcsók tölteléket. Mindez alacsonyabb zsír- és kalóriatartalmú, mint a hagyományos változatoké. Ezek nagyszerű desszertek az egyes partik számára, vagy 8 hüvelykes négyzet alakú serpenyőben készítik. Szeretjük extra ostyákkal.

Succotash saláta

Recept: Succotash saláta

Tegyen egy kis nyarat ebbe a hagyományos déli bab- és kukoricaételbe úgy, hogy összekeveri citromlével és metélőhagymával, és hidegen tálalja. Könnyen elkészíthető idő előtt és közvetlenül a hűtőszekrényből, hogy a grill forró húsával tálaljuk.

Friss zöldséges lasagna

Recept: Friss zöldséges lasagna

Ez a zöldséges lasagna sok friss zöldséget tartalmaz cukkíniból, gombából, piros és sárga paprikából.

Rizs és vörös babkályhák

Recept: Rizs és vörös babkályhák

Itt található a Louisiana kedvencének alacsony zsírtartalmú változata, a klasszikus harsonaízzel, amire számíthat ebben a finom ételben...

Vegyes gyümölcsös csirke saláta

Recept: Vegyes gyümölcsös csirke saláta

További rostok és antioxidáns hatás elérése érdekében tálalja a sötétzöldeket. Csorgassa meg a salátát narancs-málna vinaigrettel.

Görög csirke saláta

Recept: Görög csirke saláta

Mediterrán ízek bővelkednek a görög csirkesalátában. Tálaljuk ezt a csirkesalátát pirított pitadarabokra.

Citromos bazsalikomos csirke saláta

Recept: Citromos bazsalikomos csirke saláta

A baba spenót és a napon szárított paradicsom ízt és színt ad ennek az ízletes csirkesalátának. Teljes kiőrlésű kenyéren tálaljuk.

Curry csirke saláta

Recept: Csirke curry saláta

Ez a csirkesaláta tele van intenzív ízzel, olyan összetevőkkel, mint a vörös curry paszta, a friss koriander és a kevert arany mazsola. Próbáld ki sült tojásfóliában.

Sült zöld paradicsom

Recept: Sült zöld paradicsom

Szerezd meg az ismerős arany rántott sült zöld paradicsomot, egészséges egészséges olajjal és nonstick serpenyővel.

Klasszikus változat: sült zöld paradicsom