Ez a körkörös edzés otthon, súlyzókkal, ahogy a cikk címe mondja, a kondicionáló finiser rendszer módszertani elvein alapul. Azon túl, hogy megijesztheti a nevünket, ne aggódjon, mert átadom Önnek azt a cikket, amelyben beszélünk róluk és mire szolgálnak. Itt van a fent említett cikk:

Ha helyesen megértettük a rendszert, akkor az edzőkörrel megyünk otthon, súlyzókkal, figyelembe véve, hogy bizonyos viszonyban kell lennie a gyakorlatokkal, hogy ugyanazon az ülésen dolgozni fogunk.

körkörös

5 kört kell megtennünk a következő sorrendben:

Fontos, hogy figyelembe vegyük, hogy a súlyoknak, amelyeket kezelnünk kell a tolóerőnél, nagynak kell lenniük, és nem spekulálhatunk vele lefelé. Éppen ellenkezőleg, a súlyzó holtjáték esetén másképp történik, ugyanazt a súlyt tudjuk használni, mint amit a tológépeknél használtunk.

Kör és kör között el kell mennünk 2 perces szünet. Azok számára, akiknek nincs súlyzójuk, amint arra a cikk borítóképével utaltam, amelyet használtam, vizes palackok használhatók vagy hasonló elemek (bár nagyon ajánlom a súlyzók vagy kettlebellek használatát bármilyen rögtönzött alternatíva helyett). Maga az áramkör, amint láthatja, igényes, de tökéletes hab a tortán egy jó edzés díszítéséhez.

De milyen képzést használhatunk? Az az igazság, hogy az egyik mindig fennálló probléma az, hogy olyan programot válasszunk, amely igazodik a céljainkhoz. Amint azt a cikkben kifejtettük, a kondicionáló finisereknél ezek gyors áramkörök, amelyek jól illeszkednek a programokhoz, hogy erőt és izomtónust nyerjenek.

Ezért azt szeretném ajánlani a program, amelyet edzésen végeztem, hogy otthon végezhessük az izomtömeg és erő megszerzését, amely a szuperhős rendszer. Nem mondom, hogy ez az egyetlen otthoni edzésmódszer, messze van tőle, de azért ajánlom, mert ha betartja az előírásait, eredményeket fog elérni.

Ezután hagyom az információkat a programról