Ön azok közé tartozik, akik, amikor tengerpartra mész, fürdés után egy ideig a tengerparton lógnak? Mindannyian tudjuk, hogy ez a látszólag egyszerű gyakorlat nagyon hasznos az egészségre, de most már tudjuk, hogy milyen mértékben. Az észak-amerikai Berkeley Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a homokon járás nagyon hatékony gyakorlat a kalóriák elégetésére, méghozzá több, mint egyidejűleg állandó sebességgel történő futás.

ezek

A nedves homokon való járás ugyanis több erőfeszítést igényel, mint a kemény, sima felületen való járás. Az izmok és az inak keményebben dolgoznak a tengerparton, mivel a lábak például jobban belemerülnek a homokba, mint az aszfalt, és emiatt a test több kalóriát fogyaszt. Valójában a tanulmány becslése szerint az ezen a helyen járva 20-50% -kal több kalóriát éget el, mint másutt azonos ütemben járva.

Ezenkívül a nedves és puha homok természetes lengéscsillapítóként működik, így bármennyit sétálhat vagy futhat rajta, anélkül, hogy aggódnia kellene az ütések és az ebből következő fájdalmak miatt, amelyek az ízületekben előfordulhatnak, például a csípőben vagy különösen térdek, amelyek könnyen megsérülhetnek, amikor a pályán vagy kemény járdán futnak.

De ez még nem minden. Amellett, hogy a leghatékonyabb gyakorlat a zsírégetéshez, és végül fittnek és könnyedén lefogy, a tengerparton járás sokkal több egészségügyi előnnyel jár, mint azt el tudnád képzelni.

A Spanyol Alapellátási Orvosok Társasága (Semergen) szerint a tengerparti séta nagyon pozitív az idegrendszer számára, mivel csökkenti a szorongást és a stresszt, javítja a társadalmi kapcsolatokat - ha valakivel van - és az önbecsülést - ha elmész fürdőruhában- és csökkenti a testben esetleg felhalmozódott lehetséges feszültséget. Ez a tevékenység hatékony az érrendszeri és keringési problémák, például a visszér, a boka duzzanata vagy a lábak ödémájának megszüntetésére is, mivel a homok szabálytalansága miatt az alsó végtagjainkban a vér jobban kering, amikor rálépünk. A tengervízben található só és más ásványi anyagok szintén megradírozzák a lábadat és a lábadat, amelyek sokkal lágyabbak lesznek a séta után.

Röviden, egy gyakorlatnak csak olyan előnyei vannak, amelyeket mindenki végezhet, fizikai állapotától függetlenül. Tehát most már tudod ... ha ezen a nyáron strandolni mész, sétálj egyet a parton fürdés előtt vagy után. Gyorsabban leszel barna (ne felejtsd el a fényvédelmet, és kerüld a nap központi óráit), és mellesleg szinte észrevétlenül javítod az egészségedet. És ha egész évben a strand közelében élsz ... használd ki!