KERÉKPÁR Könnyű fogyáshoz
Megpróbáltad különféle módszerek a leszálláshoz
és felfedezte, hogy mindegyik frusztrálóbb, mint az előző?
Ha a diéta nem működött, és a testmozgás nem működik,
talán ideje elgondolkodni azon, hogy kimenjen-e és szerezzen magának biciklit.
KERÉKPÁR Könnyű fogyáshoz
A kerékpár rendszeresen teljesített, valamint általában a szív- és érrendszeri tevékenység,
legyen része a legsikeresebb fogyókúrás terveknek.
A részlet az, hogy tornateremben végzett tevékenység nagyon unalmas lehet,
míg a kerékpározás általában szabadidős tevékenység.
Tehát a legjobb az, ha elmegyünk vele, és amellett, hogy élvezzük a tájat,
lehetőséget ad fizikai állapotának javítására, anyagcseréjének növelésére,
csökkentse a szorongást és a stresszt, és élvezzen egy kis időt egyedül.
KERÉKPÁR Könnyű fogyáshoz
A verseny jól indul
Kerékpározás előtt, ha nincs korábbi kerékpáros tapasztalata, forduljon orvosához. Ezután keresse fel a szaküzleteket, és válassza ki a megfelelő kerékpárt, attól függően, hogy hol lakik, válasszon egyet városi használatra, hegyet vagy hibridet, amely a kettő kombinációja. Vásároljon olyan sisakot, amely jól áll Önnek, és mindig viselje.
Célod: a dombok, de csináld fokozatosan
Ugyanúgy, ahogyan az edzőterem legnagyobb súlyaival sem próbálna fekvenyomni, először se próbáljon túl hosszan vagy túl messzire pedálozni. Tartsa rövidre a távolságokat, és ügyeljen arra, hogy az emelkedések az első két hónapban ne legyenek túl meredekek.
Fizikai állapotának javulásával hosszabb ideig járhat a pedál és a meredekebb lejtőkön.
KERÉKPÁR Könnyű fogyáshoz
Vegye figyelembe a szélsőséges eseteket
Ha úgy találja, hogy kerékpáros képességei nem csak a szabadidős vezetésen vannak túl, és megfelelő fizikai állapotban van, alaposan vizsgálja meg a kerékpározás másik végletét. Legyen szó versenyképes versenyzésről vagy nehéz terepen történő pedálozásról, azt tapasztalhatja, hogy ez egy olyan tevékenység, amely sok energiát fektet be.
És nagyon kevés sport képes összehasonlítani egy fárasztó kerékpáros esemény erő- és állóképességi igényeivel, mert néha 40 kilométer/órával vagy még gyorsabban kell futni 8 hosszú órán át, vagy felfelé kell pedálozni 10,4 méteres magasságig.
Függetlenül attól, hogy a végletekig mész, vagy mérsékelten használja a biciklit, a kerékpározás nemcsak nagyszerű edzést nyújt, hanem arra is késztet, hogy kimenjen és élvezze az utat.
Ha mindehhez hozzáteszi a megfelelő étrendet, akkor boldogabb és teljesebb élet felé tart.
PUERTO VALLARTA STÍLUSOS PARADIZZUS
A NŐK EROGEN ZÓNÁI
TALÁN TETSZENE
A szépség ásványa kéznél van
Gyakorlati tippek a futáshoz és a sérülés megsértéséhez
A zsíros bőr ápolása 5 lépésben
Ismerje ezeket a tényezőket, amelyek biztosan meghíznak
7 biztos módszer a test egészségének javítására
Szívkapacitások a jó edzéshez
1 megjegyzés
HAGY VÁLASZT
Életmód
Tippek az egészséges ételek kiválasztásához
Tudta-e, hogy az egészséges ételek kiválasztása a jelenlegi étkezési szokások alapos elemzését jelenti, és apró változtatásokat hajt végre annak érdekében, hogy jobbak legyenek és ezzel együtt jobb táplálkozás is?
Az Élelmezés Világnapja keretében, Dr. Susan Bowerman, a Herbalife táplálkozási képzésének igazgatója hat tippet ad az egészséges ételválasztáshoz és a szokások javításához. Írd fel.
1. Határozza meg jelenlegi étkezési szokásait
Írjon le mindent, amit pár napig elfogyaszt, anélkül, hogy változtatna a megszokott ételválasztáson. Légy őszinte magaddal, és ne hagyj ki semmit. Ne felejtsd el, hogy nem tudsz változtatásokat végrehajtani, ha nem igazán tudod, mik azok a diétád azon pontjai, amelyeken javítani kell.
Ezután menjen vissza a listájára anélkül, hogy megítélné magát. Csak légy objektív és nézd meg étkezési szokásaidat és a választásaidat, felismerve, hogy vannak dolgok, amelyeket másképp tehetsz. És ne felejtsen el gratulálni magának ahhoz, amit jól csinál, például ha több vizet iszik vagy nem eszik desszertet minden étkezéskor.
Tippek az egészséges ételek kiválasztásához
2. Csökkentse a magas kalóriatartalmú ételeket
Kezdheti azokkal, amelyekben magas a zsír- és cukortartalom, mivel valószínűleg ezek okozzák a legtöbb kárt. Miután azonosította őket, használja a javasolt egészséges táplálkozási táblázatot, hogy megtalálja a leginkább tetsző lehetőségeket. Mivel ezek beépülnek a szokásos rutinjába, fokozatosan javítja a tápanyagok minőségét, csökkenti a kalóriákat, és ételei valószínűleg elégedettebbé tesznek.
3. Tudd meg, mit eszel
Amikor elmegy a szupermarketbe, szánjon időt a címkék elolvasására, az összetevők áttekintésére és a táplálkozási tények megtekintésére, hogy értékelje a megvásárolt ételek kalóriáját, zsír- és cukortartalmát, és megtanulja olvasni a menüket, amikor étterembe megy. így meghozhatja a legjobb döntéseket.
4. Legyen egyszerű
A természetes állapotához legközelebb eső, kevésbé feldolgozott ételeket részesíti előnyben. Amellett, hogy a legmagasabb tápértéket kapja, kevesebb zsírt, cukrot és sót is fogyaszt. Például egy friss alma (80 kalória, vitamin, ásványi anyag és rost) egy almaszószhoz (100 kalória, kevesebb vitamin és ásványi anyag, több cukor, kevesebb rost) vagy almaléhez (115 kalória, kevesebb vitamin és ásványi anyag, és nincs rost).
5. Legyen reális
Ha fagylaltra vágyik, és egy marék zellerrudával próbálja kielégíteni a vágyat, akkor az nem fog menni, mert valami krémes, sima és édesre vágyik, nem pedig ropogósra és szálkásra. Tehát talán egy joghurt vörös bogyós gyümölcsökkel vagy fagyasztott banánszeletekkel segíthet Önnek.
6. Tervezze meg a jövőt
Ha van egy terved, mit egyél, könnyebb elköteleződni az egészségesebb lehetőségek mellett. Nos, ha nem sietősen tervez és eszik, akkor nagyon könnyű a régi mintákba esni, és nem okosan választani.