Specifikus gyógyszerek vagy vakcina nélkül az immunrendszer a legnagyobb védelem a Covid-19 ellen

Az immunrendszer egy összetett hálózat, amely szerveket, szöveteket, speciális sejteket és fehérjéket tartalmaz, amelyek együtt védenek bennünket a fertőző organizmusoktól, megakadályozzák a szervezetünkbe való bejutást, és ha sikerül belépniük, akkor speciális fehérjéket és fehérvérsejteket termelnek, amelyek működnek együtt megakadályozzák, hogy károsítsák egészségünket. A vírusoktól kezdve a bélparazitákig sokféle anyagot észlel, és a megfelelő működés érdekében meg kell különböztetni őket a szervezet saját egészséges sejtjeitől és szöveteitől. A detektálás bonyolult, mivel a kórokozók gyorsan fejlődhetnek, olyan adaptációkat hozva létre, amelyek megkerülik az immunrendszert, és lehetővé teszik számára, hogy sikeresen megfertőzze gazdáit.

védekezés

Ezért van így fontos immunrendszerünk fenntartása és megerősítése, különben különféle betegségeknek vagyunk kitéve, kezdve a náthától, az allergiás reakciótól, az új koronavírustól vagy olyan betegségektől, mint a rák.

A szervezetben különböző szintű védekezés van, mint pl fizikai akadályok (haj és bőr), vagy több belső, például nyálkahártya vagy ph. Ezért vannak olyan tünetek, amelyek nyomokat adhatnak a védekezés csökkenéséről, például az ajkakon lévő bábok, a szokásosnál nagyobb fáradtság, a sebek gyógyulása időigényes, izomfájdalmak testmozgás gyakorlása nélkül, vizeletfertőzések, hasmenés vagy gyulladt íny, többek között. Ebben az esetben intézkedésre van szükség. Mivel fertőzés esetén a gyulladás az immunrendszer egyik első válasza.

Egészséges életmód

Sok tényező változtathatja meg védekezésünket: a környezet (szennyezés, baktériumok, vírusok és gombák stresszt jelentenek az immunrendszerben); szezonális változások, autoimmun betegségek, az élet rendkívüli korai ..., és amelyekre nem leszünk képesek cselekedni. Ha nem szenved elhízás vagy alultápláltság, az ember jobban felkészülhet egy fertőző folyamatra. De életmódunk jelentős hatással van védekezésünkre is és vannak olyan óvintézkedések, amelyeket figyelembe vehetünk.

Viselnünk kell a kiegyensúlyozott étrend minden szükséges táplálkozási hozzájárulás mellett, anélkül, hogy bármilyen élelmiszercsoportot elhagynánk: gyümölcsöknek, zöldségeknek, fehérjéknek, szénhidrátoknak és zsíroknak megfelelő mennyiségben kell jelen lenniük étrendünkben. Nem szabad elfelejteni, hogy a magas zsírtartalmú étrend csökkenti az immunválaszt; bár tartalmazhatunk egyszeresen telítetlen zsírokat (táplálkozási előnyökkel bíró zsírsavakat). Mindezt anélkül, hogy elhanyagolnák a test hidratáltságát.

Az ételen túl

Az ételen kívül vannak olyan elemek, amelyek fontos szerepet játszanak a védekezés megerősítésében. Az egyik olyan állapot, amely leginkább befolyásolja és gyengíti immunrendszerünket feszültség. Bebizonyosodott, hogy egy érzelmi konfliktus vagy pszichológiai vagy fizikai szenvedés stresszbe sodor minket és csökkenti védekezésünket. A pánik, a depresszió, a szorongás, a stressz, a gyötrelem, a gyűlölet vagy a félelem negatív következményekkel járhat. "A mentális állapottal kapcsolatban jelenleg tudjuk, hogy a hosszan tartó, közepes vagy magas intenzitású stressz bizonyos immunváltozásokat eredményezhet, fokozódva, az ún. hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely, olyan hormonok termelése, mint a kortizol és az adrenalin, mindkettőnek ismert immunszuppresszív hatása. Ezt nemcsak laboratóriumi vizsgálatok, hanem klinikai szinten is igazolták ”- magyarázza Dr. Fernando Fariñas a Covid-19 klinikai immunológiájáról szóló cikkben.

A nevetés és a jókedv előnyeinek élvezése és a rendszeres testmozgás elősegíti a stressz leküzdését, valamint aktívak, mozgékonyak és erősek maradnak. A megfelelő pihenés szintén elengedhetetlen, mivel testünknek pihenőidőre van szüksége, hogy napról napra felépüljön.

Ezért az elzárás során a jó hangulat, a stressz csökkentése és a napsugárzás fenntartása elengedhetetlen az erős immunvédelem fenntartásához és a mentális és fizikai egészség elősegítéséhez, valamint az Egészségügyi Világszervezet stressz kezelésére vonatkozó ajánlásainak betartásához.

Ajánlott ételek

A-vitamin: máj, sárgarépa, brokkoli, édesburgonya ...

B6-vitamin: hús, tojás, hal és zöldség, valamint teljes kiőrlésű gabonában gazdag ételek

B12-vitamin: hal, kagyló, hús, tojás és tej

C vitamin: gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák

D-vitamin: tej és tojás

Réz: vörös hús, dió, hüvelyesek, zöldségek

Vas: hús, hal, tojás, hüvelyesek, diófélék

Folsav: hüvelyesek és zöld leveles zöldségek

Szelén: gabonafélék, hal, hús, lencse és tojás

Cink: hús, hal, bab, dió és teljes kiőrlésű gabona