Bejegyzés 2018. október 10-én

körte

Dokumentumok

Táplálkozási információk Tálalás: csésze körte, szeletelt (70g) kalória 41 kalória zsírból 0

% Napi érték Zsír 0g 0% Telített zsír 0g 0% Transzzsír 0g Koleszterin 0mg 0% Nátrium 1mg 0% Szénhidrátok 11g 4% Élelmi rost 2g 9% Cukor 7g Fehérjék 0g

A-vitamin 1% kalcium 1% C-vitamin 5% vas 1%

A hónap szüretének gyümölcse

Egészséges előkészítési ötletek Vágjunk fél körtét és távolítsuk el a

szív. Töltse meg mindkét fél közepét mogyoróvajjal. Szórjon granolát és fahéjat, és élvezze az egészséges snacket.

Körte szeleteket adjon a spenót salátákhoz.

Élvezze a körtét snackként. Beszéljen gyermekével más gyümölcsökről

és a szezonban lévő zöldségek. Keressen és készítsen közösen egy receptet.

Mennyire van szükségem? Egy csésze szeletelt körte egyenlő

körülbelül fél körte. Egy csésze szeletelt körte van

rost és C-vitamin. A rost összetett szénhidrát

Segít hosszabb ideig tartani az ételt a gyomrodban, így jól érzed magad. A rost segíthet csökkenteni a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a stroke és a rák egyes típusainak kockázatát.

A szükséges gyümölcs és zöldség mennyisége az életkorától, nemétől és a fizikai aktivitás szintjétől függ. Az alábbi táblázatból megtudhatja, mennyit kell ennie családjában. A gyümölcsök és zöldségek minden formája beletartozik az ajánlott napi adagba frissen, fagyasztva, konzerven és szárítva.

Ropogós gyümölcsös desszert

4 adagot készít. Egy adag egyenlő 1 pohár készítéssel: 10 perc Hozzávalók: 1 doboz (15 uncia) körte, felezve,

lecsepegtetett * 1 doboz (15 uncia) őszibarack

szeletelt, lecsepegtetett * teáskanál vanília kivonat teáskanál őrölt fahéjas csésze zsírszegény granola

mazsola * Válasszon konzerv gyümölcsöt 100% lével.

1. Az őszibarackot, a körtét, a kivonatot és a fahéjat jól összekeverjük egy mikrohullámú sütőben biztonságos edényben.

2. A tetejére szórjon granolát. Fedje le a tálat műanyag borítással. Hagyjon egy kis nyílást a gőz távozásához.

3. Nagy teljesítményű mikrohullámú sütő 5 percig. Legyen óvatos, amikor kiveszi a tálat a mikrohullámú sütőből, mert nagyon forró lehet. Tálalás előtt kissé hagyjuk kihűlni.

Táplálkozási információk adagonként: Kalória 171, Szénhidrátok 41 g, Élelmi rost 4 g, Fehérje 3 g, Teljes zsír 1 g, Telített zsír 0 g, Transzzsír 0 g, Koleszterin 0 mg, Nátrium 54 mg Alkalmazkodás: Gyermekek. Főzzünk!, Hálózat egy egészséges kaliforniai kampány gyerekeknek, 2009.

A márkáinReady! Gyalog sétáljon a piacra. Nak,-nek

menjen haza és végezzen fekvőtámaszt a legkönnyebb táskákkal.

Ha vezet, parkoljon a szokásosnál távolabb, és járja végig az út hátralévő részét.

Egészség és a tanulás sikere kéz a kézben A gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag kiegyensúlyozott étrend segít fenntartani az egészséges testet és elmét. A hónap szüretével családja felfedezheti, megkóstolhatja és megtanulhatja, hogy több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, és minden nap aktív legyen.

Egészséges tippek Válasszon élénk színű friss körtét

zúzódások nélkül. Ha meg szeretné tudni, hogy érettek-e, nyomja meg a gombot

finoman közel a szárhoz. Ha puha érzés, készek enni.

Az érett körtét hűtőszekrényben tárolja.

Ahhoz, hogy a körteszeletek megtartsák színüket, igyál egy evőkanál 100% természetes almalé és egy csésze víz keverékével.

Napi gyümölcs- és zöldségajánlás ** 5-12 éves gyermekek

Serdülők és felnőttek, 13 éves kortól