1.-Burpees
Álljon erős hassal és a lábával ugyanolyan távolságra a csípőjétől. Ugorj fel, emeld fel a karod, majd tedd a kezed a földre, és ugorj egy deszkára. Visszatérés - a béka helyzetében - a kiindulási helyzet eléréséhez. Ismételje meg 10-szer.
1.-Burpees
Álljon erős hassal és a lábával ugyanolyan távolságra a csípőjétől. Ugorj fel, emeld fel a karod, majd tedd a kezed a földre, és ugorj egy deszkára. Visszatérés - a béka helyzetében - a kiindulási helyzet eléréséhez. Ismételje meg 10-szer.
2.-Ugrás guggolás
Zömök helyzetbe kerüljön, egyenes háttal, a zsákmány hátával, erős hasával, és ügyeljen arra, hogy a térd soha ne lépje túl a láb magasságát. Ugorjon és nyissa ki a lábát - ugyanazon testtartásban -, hogy újra megugorjon és becsukja őket. 20 ismétlést végezz.
2.-Ugrás guggolás
Guggoló helyzetbe kerüljön, egyenes háttal, a zsákmány hátával, erős hasával, és ügyeljen arra, hogy a térd soha ne lépje túl a láb magasságát. Ugorjon és nyissa ki a lábát - ugyanazon testtartásban -, hogy újra megugorjon és becsukja őket. 20 ismétlést végezz.
3.-Ugró tüdő
Kezdje merülő helyzetben, bal lábbal előre és a másik hátul, ügyelve arra, hogy a térd szinte a padlóhoz érjen. Ugorj, és ugorj, de a másik lábaddal. Ismételje meg 12-szer, ügyelve arra, hogy az elöl lévő térd ne haladja meg a láb magasságát.
3.-Ugró tüdő
Kezdje merülő helyzetben, bal lábbal előre és a másik hátul, ügyelve arra, hogy a térd szinte a padlóhoz érjen. Ugorj, és ugorj, de a másik lábaddal. Ismételje meg 12-szer, ügyelve arra, hogy az elöl lévő térd ne haladja meg a láb magasságát.
4.-Síugrások
Írd meg a jobb lábat előre, a bal lábat hátul és oldalt. Ugorj fel és válts a másik lábaddal. Hajtsa végre ezt a mozgást 12-szer, de ha energikusnak érzi magát, növelheti az ismétléseket.
És te. Javasoljuk, hogy 2020-ban hajtsa végre ezt a rutint?
4.-Síugrások
Írd meg a jobb lábát előre, a bal lábát hátra és oldalra. Ugorj fel és válts a másik lábaddal. Hajtsa végre ezt a mozgást 12-szer, de ha energikusnak érzi magát, növelheti az ismétléseket.
És te. Javasoljuk, hogy 2020-ban hajtsa végre ezt a rutint?
- A Google megtanulja kalóriákat számlálni, csak fotózva a Mallorca News-t
- Idén nyáron kalóriát éget a medencében
- A Google megmondja, hogy egy étel hány kalóriát tartalmaz egy fotó RPP News-ból
- A Google csak egy fotóval tudja tudni, hogy egy edény mennyi kalóriát tartalmaz. A HÍRLEVÉL
- A Google egy fénykép segítségével képes lesz kiszámítani az ételek kalóriáit