Lehetséges-e a Plank étrendet két hétnél tovább követni kockázat nélkül? A válaszok az egészséges fogyás leggyakoribb kérdéseire és tippjeire.

kövesse

Tizennégy nap alatt kilenc kilót fogyott: ígéretes ennek az eredménynek az elérése, a Diéta Vas Ez az elmúlt évek egyik legtöbbet beszélt, de a legjobban követett fogyókúrás kezelés, amelyet sok szűkség jellemez, de korlátozott időtartam is, amely valószínűleg meglehetősen vonzóvá teszi. Egy hiperprotein diéta kiegyensúlyozatlan, amely bizonyos tápanyagok, például szénhidrátok szinte teljes kiiktatásán alapul, elősegítve a húsból, halból és tojásból származó fehérje magas fogyasztását.

Ezenkívül a Plank Diet nem rendelkezik olyan adagokkal vagy adagokkal, amelyek pontos mennyiségekkel jellemezhetők, és ellentétben a táplálkozási szakemberek, nem javasolja a rendszeres testmozgás gyakorlását, amelyet mindig fogyókúrás étrenddel kell kísérni. Ezenkívül a Plank diéta egyik legtöbbet tárgyalt csomója utal az időtartama és a várható fogyás közötti kapcsolatra.

A diéta időtartama

Bármely diéta célja az legyen, hogy népszerűsítse a fogyás tartós egészségvédelem és mindenekelőtt az elkerülése táplálkozási hiányosságok. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, elengedhetetlen, hogy a fogyás idővel elosztva legyen, és ne haladja meg a heti egy kilogramm fogyást. A Plank-étrend két hete alatt azonban úgy tűnik, akár kilenc kilót is lehet leadni, jelentősen meghaladva az ajánlott küszöböt. Ezért egyáltalán nem ajánlott meghosszabbítani ezt az étrendet az ajánlott napok számán túl, és meghosszabbítani egy hónappal, ami okozhat egészségkárosodás.

Egészségügyi kockázatok

A fő tápanyagokat minden nap más százalékban kell bevenni, elkerülve, hogy teljesen megfosztja magát ezen összetevők bármelyikétől, még akkor is, ha úgy dönt, hogy fogyókúrás étrendet kezd. A szénhidrátok kiküszöbölése például azzal a kockázattal jár, hogy megfosztja a testet a napi tevékenységek elvégzéséhez szükséges energiától. Ezenkívül a tartós, fehérjében gazdag étrend vesekárosodást okozhat a húgysav nagy mennyiségben történő képződése miatt, elősegítve a vesekő kialakulását. Végül egy másik megfontolandó szempont a magas tartalomra vonatkozik koleszterin amely a diéta által javasolt ételeket jellemzi.

Karbantartási rend

Annak tudatában, hogy a Plank-étrendet nem szabad két hétnél tovább tartani, annak érdekében, hogy elkerülhető legyen az összes leadott kiló rövid időn belüli visszaszerzése - a csökkenés gyakran a folyadék és a zsírtömeg elvesztése miatt következik be, elengedhetetlen a táplálkozás és betartani néhány alapvető szabályt. A Plank diéta nem nyújt semmit karbantartási rendFontos azonban a két hét alatt fokozatosan bevezetni a tiltott ételeket: zöld fény a szénhidrátokra az egyéni jellemzők alapján kiszámított dózisok szerint, de az e diéta során feláldozott növényi fehérjékre is. A zsírokat, sült ételeket, cukros italokat és édességeket azonban mértékkel kell fogyasztani, általában minden olyan ételt, amely tartalmaz hozzáadott cukrok felelős a súlygyarapodásért. A fogyókúra előtt és után egyaránt fontos kapcsolatba lépni egy szakértő táplálkozási szakemberrel, hogy pontos jelzéseket és tanácsokat kapjon, amelyek figyelembe veszik az egyéni egészségi állapotot.

Forrás: GreenStyle által www.greenstyle.it.

* A cikket a GreenStyle tartalma alapján lefordította a www.greenstyle.it. Ha bármilyen probléma merül fel a tartalommal, a szerzői joggal kapcsolatban, kérjük, hagyjon jelentést a cikk alatt. Igyekszünk a lehető leggyorsabban feldolgozni a szerző jogainak védelme érdekében. Nagyon szépen köszönjük!

* Csak azt akarjuk, hogy az olvasók gyorsabban és könnyebben hozzáférhessenek információkhoz más, többnyelvű tartalommal, ahelyett, hogy csak egy bizonyos nyelven állnak rendelkezésre információk.