többe

Február 20. 40-n felüli fogyás: Miért kerül többe 20-nál?

Az igazság az, hogy az alábbiakban leírtakból csak egy pont hiányzik: az ételek körüli lakomák és társadalmi találkozások.
Minden alkalommal több társasági eseményre bukkanok, mint a 40 éven felüliek az étel körül. Hogy sicumples, vesszők, ételek stb.
Esetemben ez egy ló, amellyel harcolni lehet!
Szeretem a hideg sört, valami jó uzsonnával!

Néhány dolog, amit általában gyakorolni kell az életkor előrehaladtával javulni, mint például a kulináris képességeink vagy a kapcsolataink. Mások inkább a testünkhöz kapcsolódtak valamivel nehezebbé válnak.

Ha a fogyás olyan dolog, amely egész életünkben erőfeszítéseket jelent számunkra (és ennek fenntartása, ne mondjuk), akkor általában a dolgok bonyolultabbá válnak, amikor éveket töltünk be főleg 40 után. De miért ez a természet kegyetlen poénja? Nos, van néhány ok, és ezek a következők.

A korral elveszítjük az izomtömeget

Bármennyire is aktívak vagyunk egész életünkben, a normális dolog az 30-tól 40-ig éve kezdünk elveszíteni az izomtömeget, amelyet testünk zsírszövetekkel helyettesít.

Ez az öregedés természetes része, de az izom több kalóriát éget el, mint zsír, tehát ez a veszteség azt jelenti anyagcserénk lelassul és ezért ugyanúgy étkezve, mint korábban, nagyobb súlyt kaphatunk. Így viszont a fogyás nehezebbé válik.

A múlt súlygyarapodása

Ez a változás testünk összetételében fokozódhat, ha fiatalságunk során olyan jojó-diétákat követtünk, amelyek során a testsúly időszakosan csökken és helyreáll. Ez azért van így, mert normális esetben, amikor a testet ilyen típusú lengések érik, a visszanyert súly általában mindig zsír formájában van, amelyet a következő alkalommal nehezebb elveszíteni próbáljuk meg.

Ennek az az eredménye, hogy az évek során egyre nagyobb zsírokat kaptunk, amelyeket egyre nehezebb elveszíteni, és ez növeli az izomtömeg csökkenését hogy nehezebb legyen a fogyás.

A hormonok változásai

A 40-es évek közepén a nőknél, később a férfiaknál (az 50-es évektől kezdve) fontos hormonális változások következnek be, a ösztrogének egyesekben és tesztoszteron másokban. Ez az anyagcserét is befolyásolja, és megnehezíti a fogyást.

Kevesebb fizikai aktivitás

A nagyobb munkahelyi felelősség és a családi terhek miatt 40 éves kortól ez általános csökkenti a fizikai aktivitás szintjét. Később ízületi fájdalmak és egyéb egészségügyi problémák jelenhetnek meg, amelyek még kevésbé mozognak.

Ez az anyagcsere fent említett változásával párosulva azt jelenti a kalóriaszükséglet alacsonyabb és ezért a fogyás nehezebbé válik.

Több stressz

Ahogy érünk, több felelősséget is vállalunk, és ez több stresszt generálhat. A stressz akadályozza a fogyást: ez generálja az agyunkat kortizol, egy hormon, amely felkészíti testünket a „harc vagy menekülés” helyzetekre, de a legtöbb esetben zsírként tárolódik a szervezetünkben.

Az egészséges élet fontossága

Az a szám, amelyet a skála mutat nekünk, jelzésként szolgál, de ez nem egy olyan dolog, amelyet meg kellene ragadnunk, Egészséges diéta és az előadás szokása a fizikai aktivitás gyakran elengedhetetlenek a legmagasabb életminőséggel való élethez időskorig.

Tehát annak ellenére fogyni 40 után nehezebb, mint 20 évesen, Fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül a szokásokat, és továbbra is tartsa fenn az egészséges szokásokat, amelyek a lehető legjobb módon biztosítják az időskort. És ne feledje, hogy soha nem késő elkezdeni.