A Benefits Body Mind Madrid tornateremben már befejeztem az esküvőhöz való fogyás és a hasizmok meghatározásának programját. Miután véget ért a #retoboda, fotózást játszottam. Mindössze 4 hét alatt láthatja az evolúció előtti és utáni állapotomat a Benefits módszer követésével:

esküvőre

Megtehettem volna néhány szőlősugárzást hehe, de a gyantázással sokat nyerek, ugye?

Tapasztalatom után számos következtetést vontam le, és szeretnék egy sor iránymutatást megosztani mindannyiótokkal, mert ezek segítséget nyújthatnak céljainak elérésében, legyen szó akár esküvői fogyásról, bikini műtétről. vagy egyszerűen azért, hogy formába lendüljön és jobban nézzen ki.

1. A minőség a képzésnél fontosabb, mint a mennyiség . Ahogyan az első cikkeimben említettem, a héten 5 napon egyedül, több mint 1 órán át edzettem. Az esküvői kihíváson 2 kiscsoportos 45 perces osztályba és egy 30 perces személyi edzésbe mentem, és jobb eredményeket értem el, és az edzés intenzitásának növelésével most is fittebb vagyok.

2. A képzésnek önmagában nincs köze ahhoz, hogy egy kis csoportos osztályban tanító tanárral vagy személyi edzővel képezzen . A kereslet és a motiváció szintje sokkal magasabb, ha minden munkamenetben megszerezheti 110% -át. Valójában már nem fogok egyedül edzeni, és továbbra is részt veszek a központ óráin.

3. Az edzésmódosítással elkerülhető a stagnálás . Azzal is szórakoztatóbbá teszi, hogy kötelezettség helyett a szabadidő pillanatává válik. Ha mindig ugyanazokat a gyakorlatokat végzi, és ugyanolyan intenzitással, a test végül megszokja, azzal, amit stagnál az eredmények szintjén, unatkozhat és demotiválódhat, veszélyeztetve a tevékenység elhagyását (egy hogy elhagyja a sportközpontot)

4. Az étrend megértésének módja döntő fontosságú. A diétázás vagy a diétázás nem azt jelenti, hogy éheznünk kell, az egészséges táplálkozás pedig nem azt jelenti, hogy amit eszel, nem lesz gazdag. Egyszerűen meg kell rendelnie étkezési szokásait, és nincsenek túlzásai. Meg kell cserélnie a chipet, és a "diétázás" helyett a "jó étkezés" -re kell gondolnia, mert pszichológiailag ez hatással van rád, és végül elhagyja.

5. Alakuljon és élvezze az életet. Minden ember szeret kimenni, enni, inni vagy a szeszélyünk, az én esetemben a bukásom hamburger és sajttorta. Minden héten 1 vagy 2 napig kihagyhatja a diétát, és továbbra is eredményeket fog elérni. Fontos, hogy időről időre rendelkezzen szeszélyével, ha társasági életet szeretne folytatni, és nem keseredik el.

6. Az edzés és a jó táplálkozás tökéletes kombinációja . Ha fogyni akar, csak diétával lassul az anyagcsere, nem tonizál, és fennáll a veszélye a rettegett jojó-hatásnak. Ha csak étrendjét elhanyagolva edz, a fogyás és az izomnövekedés célja egyaránt lelassul, vagy akár rosszabb lesz.

7. A következetesség a siker titka . Sokan megkérdeztétek tőlem, miért terveztem a fogyást és a hasizom meghatározását most, hogy 3 hónap van hátra az esküvőig, és nem egy hónappal azelőtt, hogy ne legyen kockázata a hízásnak újra. Hiába verni magad egy hónapra edzésre és diétázni, ha aztán újra azt csinálsz, amit akarsz, olyan gyorsan visszanyeri a súlyt, amennyit elvesztetted. Az igazi kihívás vagy cél az elért eredmények fenntartása, és szeretnék példát mutatni. A testmozgást és az étkezést egészséges életmódnak kell tekinteni, és a fizikai eredményeket mindig az idő múlásával maradandó kíséri.

Végül nem akartam elbúcsúzni tőled anélkül, hogy először elmondtam volna, hogy múlt szombaton elmentem elvégezni a dzseki tesztet, és ezt már az esküvőmre választottam. Láthat egy fotót, még mindig habozok e 2 lehetőség között. Melyiket szereted a legjobban?

Az ing mérésre készült, és a reggeli öltöny szorosan hozzám illik. Tehát nem tudok meghízni vagy kiszélesedni innen az esküvőig, mindenesetre még egy kicsit elveszíthetek hehe-t!

Szeretném arra ösztönözni az összes vőlegényt és menyasszonyt, akik házasságot kötnek és nagyszerűek akarnak lenni esküvőjük napján, egy felejthetetlen napon és életünk egyik legfontosabb eseményén, hogy hajtsák végre a Benefits Bodas programot, mint én vagy legkevesebb kövesse az említett ajánlásokat.

Felhívlak benneteket, hogy iratkozzatok fel a YouTube Benefits csatornájára, kövess minket a Benefits Body Mind Facebook-on, a twitteren @BenefitsBM vagy regisztrálva az internetes blogon, ha fogyni akarsz, vagy a leggyorsabb, szórakoztatóbb és hatékonyabb formában szeretnél lenni.