Myprotein
Író és szakértő/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
A króm-pikolinát a fitnesz világában egyre inkább használt kiegészítő. Lehet, hogy még mindig egy kicsit kínaiul hangzik számodra, és csak annyit tudsz, hogy a króm ásványi anyag, szóval beszéljünk róla még egy kicsit.
Mi a króm?
A króm, mint már korábban említettük, ásványi anyag. Ez főleg olyan élelmiszerekben található meg, mint: hús, tojás, csirke, tenger gyümölcsei, búzacsíra ...
Itt van egy asztal, így tisztábban láthatja:
| Étel | Krómtartalom (µg/100 g) |
| Éti kagyló | 128 |
| brazil dió | 100 |
| Osztriga | 57 |
| Dátum | 29. |
| Körte | 27. |
| Garnélarák | 26. |
| Teljes kiörlésű liszt | huszonegy |
| Paradicsom | húsz |
| Gomba | 17. |
| Brokkoli | 16. |
| Egész árpa | 13. |
| Mogyoró | 12. |
| Sertésszelet | 10. |
| Kukorica | 9. |
| Tojássárgája | 6. |
| Borjúhús | 3 |
Mi a króm-pikolinát?
Most arra lehet kíváncsi, hogy "A króm-pikolinát ugyanaz, mint a króm?", "Ugyanolyan hatásai vannak?"
A króm-pikolinát króm és pikolinsav keveréke, amely kelátképző. Mit is jelent ez? Ez a pikolinsav a króm transzportereként működik, megkönnyítve a sejtmembránokba való bejutását.
Mire használható a króm-pikolinát?
Tehát a króm-pikolinát ugyanolyan előnyökkel jár, mint a króm? Igen, és az alábbiakban még jobban megvilágítjuk ennek a kiegészítésnek a funkcióit.
Az egészségünkre már említett előnyök mellett ez a kiegészítés csökkenti az étvágyat, ami nagyon érdekes a fogyás és/vagy a zsír célkitűzéseink elérése érdekében.
De nem minden lesz jó hír, vannak olyan hatások, amelyek általában ehhez a kiegészítéshez kapcsolódnak, amelyek egyértelműen hamisak.
Ebben az értelemben bebizonyosodott, hogy nem növeli az erőt, nem csökkenti közvetlenül a testsúlyt és nem növeli az izmokat. Hangsúlyozzuk a "közvetlenül", mert sokan azt gondolhatják, hogy ennek a terméknek az elfogyasztásával ugyanúgy fog fogyni vagy hízni, és ez nem igaz.
Mint mondtuk, a króm csökkenti az étvágyat, ami (közvetett módon) segít a fogyásban és a zsírban. Ez stabilan tartja a vér inzulinszintjét, ami segíthet a zsírvesztésben (ha az inzulin növekedését a szénhidrátbevitel okozta).
Röviden: ez az anyag nagy segítség lehet, ha fogyni akarunk, a szervezetünkben kifejtett hatásai miatt, de megfelelő étrend és napi fizikai aktivitás nélkül nem fogunk eredményt elérni.
Lehetséges mellékhatások?
A vitaminok és/vagy ásványi anyagok visszaélésszerű fogyasztása mindig káros következményekkel jár az egészségünkre, és a króm nem volt kevesebb, ezért különös figyelmet kell fordítania arra, hogy ne vigye túlzásba. A több nem jobb.
Olyan esetekről számoltak be, akik rabdomiolízisben (izomszövet lebontásában) szenvednek a túlzott krómfogyasztás miatt (napi 1200 µg).
Ha emlékszik az ajánlott mennyiségekre, ezek 20 és 35 μg között mozogtak, így ezek az emberek 60-szor nagyobb adagot fogyasztottak, mint az ajánlott.
Arra a következtetésre juthatunk, hogy ha fejjel veszi ezt a kiegészítést, és nem haladja meg az ajánlott mennyiséget, akkor nem lesz semmi problémája.
Króm-pikolinát-myprotein
Króm-pikolinátunk az egyik legalacsonyabb áron rendelkezik a piacon, valamint kiváló minőségű, hihetetlen kiegészítő.
Javasoljuk, hogy az étkezés után kapjon egy kapszulát, amely a nap legmagasabb szénhidráttartalmú, az étkezés utáni inzulinszint csökkentése érdekében a vérben.