Ez a bejegyzés segít megérteni a króm-pikolinát fogyáscsökkentő alkalmazásának elképesztő potenciális előnyeit, valamint annak biztonságos és hatékony használatát.
Gyakorolsz, jól eszel, de néha csak valami extra szükséged van a zsír- és fogyáshoz. Ott jön be a króm-pikolinát.
A króm-pikolinát elengedhetetlen nyomelemként fontos a fogyás szempontjából. Segíti a szénhidrátok és zsírok elégetését a szervezetben, és segíti az inzulint abban, hogy elvégezze a vércukorszintet (a glükóz, az alapvető üzemanyag) a sejtek számára.
Testünk csak néhány milligramm krómot tartalmaz, de ez a kis mennyiség fontos szerepet játszik az inzulin hatékonyságának növelésében, a vércukorszint szabályozásában és az energiatermeléshez szükséges különféle enzimek aktiválásában.
Mi a króm-pikolinát?
A króm az úgynevezett alapvető nyomelem.
Elengedhetetlen, mert részt vesz a makromolekulák kritikus anyagcseréjében és részt vesz az inzulin jelátviteli útvonalakban.
A pikolinát részhez kötődik a króm, és a pikolinát rész ad különleges tulajdonságokat a krómnak, különösen az étrend krómjához képest.
A pikolinsav segít a kiegészítő króm-részének stabilabbá tételében, és növeli annak biológiai hozzáférhetőségét (vagyis a test által felhasználható mennyiséget).
Íme néhány előny, amelyeket a króm-pikolinát szedésével nyerhet:
- Javítja a vércukorszintet.
- Az éhség és a sóvárgás csökkentése.
- Fogyás.
Hogyan lehet krómot kapni
Hol lehet krómot szerezni? A króm megtalálható olyan élelmiszerforrásokban, mint a teljes kiőrlésű gabonák és kenyerek, sovány húsok, sajtok és gyógynövények, például a bors és a kakukkfű.
De az ételekben található krómot testünk nem mindig szívja fel könnyen. A tipikus nyugati étrend alig tartalmaz megfelelő mennyiségű krómot, ezért a króm-pikolinát-kiegészítők nagyon népszerűek.
A króm-pikolinát a második legnépszerűbb ásványi anyag-kiegészítő az Egyesült Államokban, és sokan használják fogyáshoz.
A króm-pikolinát valóban képes-e fogyni?
Tanulmányok azt sugallják, hogy a króm ellenállóképességi programmal kombinálva elősegítheti a testsúly és a testzsír csökkentését, miközben növeli a sovány testtömeget.
Egy 2013-ban végzett metaanalízis megállapította, hogy a króm-pikolinát-kiegészítés fokozott súlycsökkenéshez vezethet.
Azok a résztvevők, akik krómot vettek át a felülvizsgált vizsgálatokban, körülbelül 1 kilóval többet vesztettek, mint azok, akik nem vették be a kiegészítést a kontroll csoportban. A fogyás valójában nem jelentős, de a kiegészítés és a helyes testmozgás kombinálásával az ember optimálisan fogyhat.
A króm-pikolinát és a testmozgás együttese hasznos a fogyáshoz. Egy másik tanulmányban a túlsúlyos nők, akik króm-pikolinátot gyakoroltak és szedtek, valóban lefogytak.
Bár állítások szerint a króm-pikolinát nem segít a testösszetétel javításában, valamint a fogyás eredményeinek javításában, néhány bizonyíték mást bizonyít.
Króm-pikolinát adagolása
A króm szervezetben betöltött fontos funkciói miatt a kiegészítő króm étrend-kiegészítőként történő fogyasztása jó egészségügyi stratégia.
A krómhiány megelőzése érdekében az ajánlott napi bevitel 50 mikrogramm (mcg) és 200 mcg között van felnőttek és serdülők számára.
A króm ajánlott napi adagja az életkor előrehaladtával növekszik. Kövesse orvosa utasításait, hogy mennyit szedjen.
Ha többet szeretne megtudni a króm-pikolinát használatáról a fogyáshoz, kattintson az alábbi sávra.
- Gondolkodás a fogyás megkerülésére 5 alternatív megoldás a késhez - 2/4 oldal - Via
- A súlycsökkentő trükkök egy anyának, aki 13 hónap alatt 45 kilót fogyott
- A Herbalife Nutrition független tagja A grapefruit előnyei a fogyáshoz - Blog
- Herbalife Nutrition független tag ananász és aloe vera a természetes fogyásért - Blog
- Tápanyagok A fogyás vagy az izomtömeg növelése érdekében a táplálékkiegészítők kórházba kerülhetnek