. ez anyagcsere dolog lesz
Lassú vagy gyors anyagcsere, alapanyagcsere, anyagcsere, amely kövérsé tesz bennünket.
A stressz fizikája és kémiája
Testünk tökéletes csapatként működik, és mindenünket megteszi.
Kell-e valamilyen táplálék-kiegészítőt szednem?
A természetgyógyászat és az ortomolekuláris táplálkozás szerint néhány komplementer van.
- Itt:
- Itthon \
- táplálkozás \
- Kulcsok a megfelelő táplálkozáshoz vegetáriánus étrendben
Kulcsok a megfelelő táplálkozáshoz vegetáriánus étrendben
- Írta: ElHerbolario.com
- Betűméret csökkentése Betűméret növelése Betűméret növelése
- Nyomtatni
A zöldségek széles választéka biztosítja az emberi élethez és egészséghez szükséges összes tápanyagot, elkerülve a húskészítmények toxinjait, ezért a vegetáriánus étrend nagyon jó lehetőség lehet, amennyiben bizonyos feltételeket figyelembe veszünk:
-
Változatos ételek és elegendő mennyiségben: a vegetáriánus étrend sok hiányosságát az ismétlődő, szűkös és rossz étrend okozza, amelynek során mindig ugyanazokat az ételeket fogyasztják, sok vagy kevés mennyiségben. A vegán étrend alapja a teljes kiőrlésű gabona legyen, bizonyára találunk gyümölcsöt, diót, zöldséget és zöldséget, hüvelyesek, algák, hajtások és hajtások után.
Jó minőségű gabonafélék: a finomított fehér gabonafélék elvesztették tápértékük nagy részét, míg a teljes kiőrlésű gabonafélék gazdag nyomelemekben és vitaminokban. A leginkább ajánlott gabonafélék a hajdina, a quinoa és a barna rizs lesz.
Minőségi növényi olajok: az olajok előállítása és finomítása során nagy a tápértéke, például természetes vitaminjaik elpusztítása és mérgező maradványok hozzáadása miatt sok esetben a zsírsavak megfelelő ellátásának biztosítása érdekében mechanikai eljárásokkal nyert olajokat kell fogyasztani hideg, oldószerek vagy adalékanyagok használata nélkül.
Napi alapvető dolgok: nélkülözhetetlen ételeket kell fogyasztani minden nap: sörélesztő vagy növényi tej, Omega3 (dió, repce vagy len), teljes kiőrlésű gabona és rost.
BIO étel: A BIO ételeket az ökológiai gazdálkodás jelzései alapján termesztették, ami azt jelenti, hogy mentesek mérgező maradványoktól, növényvédő szerektől és műtrágyáktól, valamint genetikai manipulációtól sem. Mindez azt jelenti, hogy táplálkozási és gyógyászati tulajdonságaik sértetlenek és nagyon táplálóak.
Kalcium: A tejtermékek mellett, amelyek a kalcium mellett más anyagokat is tartalmaznak, amelyek problémákat okoznak a szervezetünkben, a kalciumot jó arányban megtalálhatjuk brokkoliban, petrezselyemben, káposztában, pitypangban, algában, szardínia (friss kék hal), mandulában, dióban, csalán, vízitorma, zab, lenmag, búzacsíra, lencse, csicseriborsó vagy szezám.
[Egy evőkanál szezám vagy tengeri moszat ugyanolyan vagy nagyobb mennyiségű kalciumot juttat testünkbe, mint egy pohár tehéntej. ]
- A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásához és felhasználásához. Testünk D-vitamint termel, amikor napozunk. 10 percig napfénynek kitéve. naponta megkapnánk ezt a vitamint. A tejüzemben is megtalálható.
- A B12-vitamin elengedhetetlen a hemoglobin termeléséhez, és elengedhetetlen a sejtosztódáshoz más létfontosságú funkciók között. A teljes kiőrlésű gabonák B-vitaminokban gazdagok, kivéve a B12-et. Ez megtalálható a tejtermékekben és a tojásokban, olyan kiegészítőkben, mint a sörélesztő, valamint a „B12-vitaminnal dúsított” ételekben, például néhány növényi italban, tofuban, reggeliző müzlikben stb.