szorongás

Ismeri a különbségeket a fizikai éhség és a szorongás között? Bármennyire is feltűnőnek tűnik, a legtöbben nem tudjuk, mikor ér véget az egyik, a másik pedig kezdődik.

Az éhségérzet ösztön, és a szimpatikus idegrendszer, valamint azok a hormonok szabályozzák, amelyek egyértelmű igény miatt indukálják bennünk ezt az érzést: energiát kell szerezni a test számára, túlélni, hogy a test és az agy fenntarthatja homeosztázisukat.

Másrészről, a szorongás nem a test táplálására törekszik, hanem az érzelmek, érzések és szorongások pillanatnyi ellátására.

A fizikai éhség és a szorongás közötti különbségek ismerete fontos. Ily módon megakadályozzuk nemcsak a súlyos egészségügyi problémákat, például a túlsúlyt vagy a cukorbetegséget, hanem más súlyos étkezési rendellenességeket is, például a bulimia nervosát.

Milyen különbségek vannak a fizikai éhség és a szorongás között?

A brazíliai Uberlândia Szövetségi Egyetem érdekes tanulmányt végzett 2017-ben, ahol nagyon érdekes szempontokat tárt fel.

  • Először is, hogy a lakosság jó része eszik, hogy kielégítse szorongását. Most mindannyian meg tudjuk csinálni bármikor, egy adott napon, anélkül, hogy ez utat engedne az ismétlődő és pszichopatológiai viselkedésnek.
  • Néha, valami nagyon édes vagy nagyon sósat igyekszünk elfogyasztani, mert agyunk elégedett azzal az adag endorfinnal és szerotoninnal. Pontos és elmúló elégedettség.
  • Vannak olyan emberek, akik észrevétlen krónikus szorongást hordoznak magukban. Ez a kellemetlenség az evésben találja meg a menekülési szelepét, egyfajta kényszeres és egészségtelen étkezés során.

Lássuk azonban, milyen mechanizmusok engedhetik meg a fizikai éhség és az érzelmi éhség közötti különbségek megértését.

Az igazi éhség fokozatosan jelenik meg

A fizikai éhség és a szorongás közötti különbségek közül az első az első akkor fordul elő, amikor a testnek több energiára van szüksége. Ez akkor történik, amikor az órák telnek, és a teste elégeti a kalóriatartalmat, amikor a szokásos tevékenységét végzi.

Ezért fontos tudni, hogy a fizikai éhség fokozatosan jelenik meg, úgy érezzük enyhe érzés, amely később fokozódik, amíg befolyásolja a teljesítményt: apránként kevésbé érezzük magunkat erősnek.

  • Az ilyen típusú éhség elkerülése érdekében ajánlatos néhány óránként könnyű ételeket fogyasztani. Így kontrollálni fogja a súlyát, és fokozatosan feltölti testének energiáját.

A szorongás a maga részéről mindig éhséget okoz: vágyakozik, vágy, üres ...

Amikor ezt a rendellenességet tapasztalja, késztetése lesz arra, hogy még az étel elfogyasztása után is azonnal étkezzen. Még akkor is, ha nincs oka az evésre, kétségbeesettnek érzi magát, ha továbbra is ételt fogyaszt.

A szorongás éhsége nagyon specifikus ételek iránti vágyat érzi

Egy másik különbség a fizikai éhség és a szorongás között az, hogy az előbbiben nincs különösebb vágy arra vonatkozóan, hogy mit fog enni. Ebben az esetben a tested arra törekszik, hogy megszerezze a szükséges energiát. Emiatt bármit megehetett.

A Biological Psychology folyóiratban megjelent kutatás szerint azok, akik szorongás miatt éhségtől szenvednek, nagyobb mértékben hajlamosak a túlsúlyra vagy az elhízásra, mint azok, akik a fizikai étvágy miatt étkeznek.

A szorongás akkor is enni fog, ha jóllakott

Ha fizikailag éhes vagy, akkor csak annyi ételt adsz a testednek, amennyi szükséges. Emiatt, amint elégedettnek érzi magát, abbahagyhatja az evést.

Amikor azonban szorong vagy stresszel jár, továbbra is kétségbeesetten étkezik, mintha nem evett volna korábban. A) Igen, a szorongás a szükségesnél több étel elfogyasztására készteti.

Ha rendszeresen szorong, nagyon valószínű, hogy túlsúlyos vagy elhízott. Emiatt fontos, hogy megtanulják kezelni a problémát relaxációs technikákon keresztül . Ellenkező esetben súlyos anyagcsere-problémák alakulhatnak ki.

Szorongásból és bűntudatból eszik

A bűntudat arra utal, hogy felelősnek érezzük magunkat valami rosszért. A fizikai éhség nem okoz bennünk bűntudatot, mert ez fiziológiai szükséglet. Ezen keresztül a test egészséges és készen áll a további működésre.

A szorongás viszont bűntudatot okoz. Ezt a magas cukortartalmú és telítetlen zsírtartalmú ételek jellemzői okozzák. Továbbá azáltal, hogy egész nap eszik nehéznek érzi magát, és nem tudja végrehajtani a szokásos napi rutinját.

Különbségek vannak a fizikai éhség és a szorongás között

Elengedhetetlen, hogy azonosítsa a fizikai éhség és a szorongás közötti különbségeket. Ellenkező esetben beírhat egy ciklust, amelyben eszik, hogy elfelejtse problémáit.

Bár ez egy gyors lehetőség arra, hogy megfeledkezzen arról, mi befolyásolja Önt, ne feledje, hogy ez nem egészséges hozzáállás. Kimutatták, hogy a magas rosttartalmú ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztása csökkenti a szorongás szintjét. Mi több, alacsony cukor- és zsírtartalmú étrendre kell kényszerítenie magát.

Elemezze a viselkedését. Ha rájön, hogy szorongásból eszik, forduljon szakemberhez segítségért. Nagyon hatékony pszichológiai terápiák léteznek a szorongás kezelésére az élelmiszer területén.