A Kundalini jóga a jóga egyik típusa, amely a meditációt és az öntudatot hirdeti a legjobban. A bennünk lévő energia és tudat áramlásáról beszél, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kapcsolatba lépjünk az Univerzálissal.
Tartalomjegyzék
Mi a Kundalini jóga
Már röviden bemutattuk, mi is a Kundalini jóga azáltal, hogy elmagyarázzuk a különbözőket típusú jóga . A jógának két alapvető ága van, a Hatha jóga vagy a fizikai jóga és a Raja jóga vagy a mentális jóga. A fizikus arra törekszik, hogy az egyént az univerzállal egyesítse, köszönhetően annak, hogy tudja, hogyan kell elsajátítani a testet, ami megkönnyíti a meditációt. A mentális ugyanezt keresi, de megvédi, hogy először az elmét kell irányítani.
Nos, a A Kundalini jóga a radzsai jóga vagy a mentális jóga része. Egy másik név, amellyel a Kundalini jógára hivatkozhatunk:A tudat jóga"és máskor"Energia jóga"Mivel a kozmikus energia felébresztésével foglalkozik, amelyet a mesterek kundalininek neveztek.
A Kundalini az ászanák előadásával ébred fel (vagy jóga testtartások), pranayama (lélegző), mudrák (pszichés gesztusok), bandhák (energiakulcsok), mantrák (misztikus hangok), vizualizációk és meditációs technikák .
A Kundalini jóga megpróbálja aktiválni az emberi 7 energiaközpontot, az úgynevezett csakrákat, amelyek a gerinc mentén találhatók. A csakrák felébredése előidézi a jógiban a bejutást a tudatosság magasabb szintjeire.
Kundalini jóga előnyei
A Kundalini jóga fizikai és szellemi előnyöket kínál gyakorlói számára a jóga természetéből fakadóan, amely a test, az elme és a szellem egyesülése. De a Kundalini jóga, szintén jellegénél fogva, fontosabb előnyöket kínál mentális szinten mint fizikai, és ezek a következők:
- Amikor a kundalini felszabadul, magasabb szintekre jutunk kreativitás.
- A Kundalini jóga arra tanít minket irányítsuk gondolatainkat, amelyek meghatározzák a mi érzéseket.
- Megtanuljuk tudatosan válassza azokat a jó gondolatokat számunkra, ahelyett, hogy a kritikára és a kellemetlen helyzetekre koncentrálnánk az időt.
- Változtassa meg nézeteit az életről. Mindent egy másik prizmától lát, amely lehetővé teszi az életet optimizmus.
- Magasabb szintű érzékenység és szeretet.
- Az a szerelem feloldja a negativitást az életünk során, és megtanulunk megbocsátani, kedvesebb pillantással látni azokat, akiket korábban ellenségnek vagy riválisnak tekintettünk, és megszüntetjük az olyan érzéseket, mint a féltékenység vagy a bizalmatlanság.
- Ez a szerelem kitörli a rosszat, helyettesíti azt a jóval: Mi magunk is más hozzáállással mozogunk, amelyet mások érzékelnek, és új emberekkel hozunk létre kötelékeket, és erősítjük őket családunkkal és barátainkkal.
Mivel a Kundalini jóga szempontjából a szellemi és szellemi előnyök fontosak, ezért nem vettem figyelembe a fizikai előnyöket, amelyek megegyeznek a jóga más ágainak gyakorlásával.
Kundalini jóga gyakorlatok
A Kundalini jógában sokféle gyakorlat van. Itt bemutatok néhányat, amelyek alapja az Easy Posture, bár ha meg tudja csinálni a Lotus vagy a Half Lotus Posture-t, akkor nagyszerű. A legjobbak, különösen a kezdők számára, a következők:
- Könnyű testtartás hátul hajlítással a Kundalini jóga elindításához
Ez egy nagyon egyszerű Kundalini jóga gyakorlat.
- Üljön a WideMat-ra hajlított lábakkal, fogja meg a bokáját és nyújtózkodjon.
- Görbítse meg a hátát, és nyújtsa ki újra. Így többször.
- Oldalsó fordulatok
Az Easy Pose fenntartásával tegye a következőket:
- Tedd keresztbe a karjaidat. Ezután csak az alkarokat mozgassa, hogy kézzel megérintse a vállakat, és egyik oldalról a másikra fordulva mozgassa a felsőtestet.
- Váll emelés
Szintén a könnyű testtartásban végezze el a Kundalini jógát ezzel a gyakorlattal:
- Tegye térdre a kezét, kinyújtott karokkal, amihez sokat kell nyújtania a hátát.
- Emelje fel és engedje le a vállát, mindig tartsa a tenyerét a térdén.
- Nyaki csavar
Nagyon egyszerű, csak meg kell fordítanod a nyak rajzrajzait, néha az egyik oldalra, és ugyanannyira a másikra.
- A gyermek
Pihenjen és feszültségmentesítse a hátát az El Niño nevű testtartással.
- A térdén érintsd meg a fenekeddel a sarkad, és jól nyújtd meg a hátad.
- Mindig egyenesen tartsa a hátát, lassan engedje le a törzsét az aljára, érintse meg a térdét a mellkasával, és támassza a homlokát a WideMat-ra. Pihenjen, karjait oldalra állítva, és kezével elérve a bokáját.
Kundalini jógát csinálok otthon vagy egy központban?
Igaz, hogy mindannyian szükségünk van tanárokra, akik segítenek nekünk, de Szerintem jobb, ha otthon csinálod a jógát, hogy nyugodtabb legyél, és sok más okból is . És a Kundalini jóga esetében még szükségesnek is látom.
Gyakorold egyedül a Kundalini jógát, így élvezheted a csendet és a meditációt. Ne feledje, hogy a jóga ezen ága valaminek a tudatosság jógájaként is ismert, és hogy önmagunk megismerésének legjobb módja az, ha egyedül reflektál és meditál.
Senki nem tudja megadni a választ a legfontosabb kérdésekre. Csak neked kell felfedezned őket. Tegye otthon a Kundalini jóga testhelyzeteket, amikor van ideje foglalkozásra. Ha otthon csinálsz jógát, akkor nem fog pazarolni az időt a jövőre és a jövőre, és a foglalkozásaid csendesek lesznek, és igazi meditációval fognak haladni, és képesek lesznek a saját tempódban haladni.
Ha az otthoni foglalkozásokon kívül nyugodj meg, hetente egyszer be akarsz menni egy központba, ez rendben van. Mindig lehet tanulni másoktól. Amit megtanulsz, azt magadnak kell praktikusan megvalósítanod, otthon vagy bárhol, ahol csak akarod, de egyedül.
Kundalini jóga krija
A jóga azon ágán belül, amely a Kundalini jóga, van egy másik, kisebb ág, a Kriya jóga, amely a meditáció és a gondolatok tekintetében azt mondja, hogy a fontos maradjon tudatában, bárhová irányítja a figyelmet.
Ez nem kísérlet a gondolatok irányítására. Olyan ez, mint egy mód megfigyelni, merre jár az elme, amikor egyedül kóborolhat. Tudatában van azoknak a csatornáknak, amelyeken keresztül a gondolat áramlik.
Kundalini jóga gyerekeknek
A Kundalini jóga gyerekeknek is szól, akik tehetik érezd jól magad az ajánlott gyakorlatok elvégzése, és lehetővé teszi számukra, hogy energiájukat olyan tevékenységre fordítsák, amely számos előnyt jelent számukra.
A a Kundalini jóga előnyei a gyermekek számára némileg eltérnek mint az időseknél, mert a személyes érettségük nem azonos. Ennek ellenére megtanulhatják, hogy a jóga fantasztikus tudományág, amely lehetővé teszi számukra viselkedés javítani, korú gyermekekkel, szülőkkel, tanárokkal, rokonokkal és más felnőttekkel.
Különösen jó a gyerekeknek, mert javítsa ki a testtartásukat és érezze jól magát. Ha nem, akkor olyan hátproblémák alakulnak ki, amelyek megakadályozzák a jó növekedést, és amelyek súlyosbodhatnak a scoliosis kialakulásáig. Akkor meg kellene javítaniuk gyakorlatok a gerincferdülés kijavítására . Sokkal jobb, ha a dolgokat kezdettől fogva helyesen csinálják.
Kundalini jóga csakrák
A Kundalini jóga a jóga hagyományon alapszik, amely azt tanítja, hogy a testben csakráknak nevezett energiaközpontok sorakoznak a gerincben. Azt tanítják, hogy 7 van.
A csakrák funkciója tárolja a kozmikus energiát a testben, majd elosztja. Összekapcsolódnak egymással, de mindegyik egyfajta energiát kezel. Az évszázadokkal ezelőtti jógik szerint, A hét csakra, amelyre a Kundalini jógában hatnak:
- Első csakra (Gyökér) - Muladara
- Második csakra (nemi szerv) - Svadisthana
- Harmadik csakra (köldök/Napfonat) - Manipura
- Negyedik csakra (szív) - Anahata
- Ötödik csakra (torok) - Vishuddha
- Hatodik csakra (harmadik szem) - Ajna
- Hetedik csakra (korona) - Sahasrara
- Nyolcadik csakra (elektromágneses mező) - Aura
Az első három halmaza néven ismert Alsó háromszög, az utolsó háromhoz as Felső háromszög, és a negyediket, mivel a két háromszög közepén van, általában hívják Mérlegpont, híd vagy szív.
Kundalini Yoga YouTube
Használja ki a YouTube nagyszerű eszközét, és játssza le a Kundalini jógáról szóló videókat, amelyek közül sok gyakorlatokkal, mások elméleti magyarázatokkal szolgálnak. Bemutatok néhány, nem túl hosszú videót a Kundalini jógáról:
Az alábbi videó a Kundalini jóga gyakorlatokat mutatja be a természet közepén. Angolul van, de nem sokat beszélnek, és a gyakorlatok nagyon jól sikerültek, így mindent megért, amire szüksége van:
Kundalini jóga Zene és könyvek
A Kundalini jóga megtanulásának többféle módja van. Az egyik a zenén keresztül, a másik az elméleti tanításokon keresztül, amelyeket szakkönyvekben láthat.
A zene segíthet összpontosítani a Kundalini jóga gyakorlása közben. Ez egyfajta zene, amelyen elmélkedhetünk. Sok ilyen dal található a YouTube-on. Tettem egy videót, és amikor elkészül, láthatod a kapcsolódó dalokat.
Sok olyan könyv is található, amelyek segíthetnek jobban megismerni a Kundalini jógát.
Az első, amelyet bemutatok neked, az Kundalini jóga Yogi Bhajan tanításával, írta Gurudass Singh. Yogi Bhajan az a Kundalini jóga alapítója, ennélfogva az üzenete nagyon értékes.
A a második könyv kézikönyv írta Satya Singh, nagyon didaktikus, az elmélet nagyon jól meg van magyarázva, és tartalmaz fotókat a kriyákról.
Következtetés a Kundalini jógáról
A Kundalini jóga segít önmagad megismerésében, ezért is ismerik A tudat jóga. Úgy is hívják Energia jóga mert aktiválja azokat a csakrákat, amelyekben a kozmikus energia tárolódik.
Kundalini jógát egyedül vagy másokkal végezhet. Azt tanácsolom, hogy kérjen bármilyen tanácsot, amelyre szüksége van, de hogy a szokásos gyakorlat egyedül Ön gyakorolja (vagy csoportosan, de csendben), lehetőleg otthona kényelmében és nyugalmában. Bár ha jobban tetszik a Nature-ben, folytassa!
Kérlek, szólj hozzá mindent, amire vágysz Kundalini jóga, a gyakorlatok, minden előny, amelyet nem tartalmaz, vagy érdekes videókra mutató linkek, vagy csak általános vélemény. Hozzászólás ide vagy be Facebook Y Twitter. Nagyon köszönöm! Namaste.