Néhányan ismerhették az ayurvédikus étrendet annak a csodálatos eredménynek köszönhetően, amelyet olyan hírességek adnak, mint Miguel Bosé, akinek sikerült 22 kilót lefogynia, miközben javította egészségét.
Ez a diéta India millenniumi ájurvédikus gyógyszerének része, amely nemcsak fogyást okozhat, hanem arra is törekszik, hogy egyensúlyt teremtsen a testben, és ezáltal növelje közérzetét és életminőségét.
A testzsír túlzott mennyisége elhízás. Az elhízás a metabolikus szindróma része. Egyre több embernek van súlya nagyobb egészségügyi kockázattal, mint a normál embereknél. Hajlamosabbak olyan krónikus betegségekre, mint a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, agyvérzés és egyes típusú rákos megbetegedések.
Szükség van-e zsírra a testünkben?
Egy bizonyos mennyiségű testzsírnak a fő feladata:
1. Hőszigetelés.
2. Lökéselnyelés.
3. Energiatárolás.
Ez normális körülmények között azt jelenti, hogy a testben lévő zsír hidratáltan tartja a testet, izzadást okoz, energiát szolgáltat a test számára (energiatárolással) és táplálja a gerincet. (A sokktól védve).
ZSÍR ELOSZTÁS
A nőknél több a testzsír, mint a férfiaknál. A nőknél a zsír általában a csípő körül halmozódik fel, így körte alakú. A férfiaknál a has körül halmozódik fel, és alma alakot ad nekik. Az elhízással kapcsolatos problémák akkor kezdődnek, amikor a zsír felhalmozódik a derék körül.
Az ájurvédában azt mondják, hogy a zsír a hasban és körül minden élőlényben lerakódik. A csontokban is jelen van. Ezért amikor az ember elhízik, a gyomra kinyúlik.
Az elhízott ember csípője, hasa és melle megereszkedik. Az elhízott ember nem aktív.
Az elhízás okai
Ha egy személy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor a felesleges kalóriákat zsírként tárolják, ami elhízást okoz.
1. Genetikai tényezők. Az elhízás általában a családokban fordul elő. Ha a szülők kövérek, akkor a gyerekek is hajlamosak a zsír felhalmozására. Még a családban gyakorolt étrend és életmódbeli szokások is hozzájárulnak az elhízáshoz.2. Környezet. A személy étkezési szokásai és a fizikai aktivitás szintje is hozzájárul a zsírfelesleg feleslegéhez. Ha egy személy több kalóriát tartalmazó és mozgásszegény ételeket fogyaszt, akkor az el nem fogyasztott kalóriák meghaladják az elfogyasztott kalóriákat. A felesleges kalóriamennyiséget zsírként tárolják.
3. Pszichológiai rendellenességek. Hajlamosak többet enni olyan negatív érzelmekre reagálva, mint az unalom, a szomorúság, a szorongás vagy a düh. Ez elhízáshoz vezet.
4. Kényszeres rendellenességek.
5. Betegségek és állapotok például hypothyreosis, metabolikus szindróma, Cushing-szindróma, depresszió és bizonyos neurológiai problémák túlevéshez vezetnek, ami viszont zsírfelhalmozódáshoz vezet.
6. Gyógyszerek mint a szteroidok és egyes antidepresszánsok súlygyarapodást okozhatnak.
AZ AYURVEDA SZERINTI MAGYARÁZAT
Az elhízás okait az ayurvéda nagyon világosan magyarázza, és a következőképpen határozza meg:
1. Avyayama: Nem testmozgás2. Divaswapna: Aludj délután.
3. Shleshmala Ahara Vihara: Diéta és életmód, amely növeli a Kapha-t
4. Madhura Annaha: Nagyon édes ételfogyasztás.
Az elhízás miatti egészségkockázatok
Az elhízás a következő problémákhoz vezet:
1. 22. típusú cukorbetegség.Szívbetegség.
3. Magas vérnyomás.
4. Ütések és esések.
5. Néhány típusú rák.
6. Epekövek.
7. Májbetegségek.
8. Osteoarthritis.
9. Köszvény
10. Sterilitás
11. Rendszertelen menstruáció
12. Metabolikus szindróma
Az ájurvéda szerint az elhízott emberek hajlamosabbak ezekre a betegségekre:
1. Cukorbetegség.2. Vesével kapcsolatos problémák.
3. Hepatitis.
4. Alacsony libidó.
5. Alacsony energiaszint.
6. Bőrproblémák.
7. Fistula
8. Aranyér.
9. Parazita filariasis. Stb.
HOGYAN KELLENEK AZ ÉLELMISZEREKET AJURVÉDIAI ÉTKEZÉSBEN
Ez a diéta arról szól, hogy minőségi ételeket keresünk, hogy amikor a testünk megemészti őket, egészséges energiát szabadítson fel, ami aktívak és energikusak lesznek.
De nemcsak erről van szó, hanem a klímák típusairól is, amelyekben a beteg él, így a meleg éghajlaton élő emberek étrendje eltér a hidegebb éghajlaton élők étrendjétől, ugyanezt az elképzelést követve. nyári és téli idők.
Ajurvédikus tippek az elhízás csökkentésére,
Amit próbál elérni, az az egyensúly az elfogyasztott ételek és a saját testünk között, így ha egy ájurvéda orvos meghatározta alkotmányunk típusát, diétát készíthet nekünk az alkotásainknak leginkább megfelelő ételek alapján.
A FIZIKAI AKTIVITÁS
1. Határozza meg az életmódjának megfelelő fizikai tevékenység típusát. Rendszeres aerob edzés, például gyors séta, kocogás vagy úszás; A jóga a legfontosabb és kulcsfontosságú tényező a tartós fogyás elérésében és az egészség javításában.
3. Az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy a hét minden napján legalább 30 percet gyakoroljanak a maximális előnyök érdekében.
4. A gyakorlatoknak mérsékelten erőteljeseknek kell lenniük, hogy a leghatékonyabbak legyenek, de ne legyenek megerőltetők.
5. Vegyen be egyszerű intézkedéseket a kalóriák hatékony égetésére. Mint például sétálni étkezés után, mozgólépcsők vagy lift helyett a lépcsőt használni, a kocsit távolabb parkolni, hogy hosszabb séta legyen stb.
6. A gyakorlatok néhány embernél javítják a közérzetet, csökkentik a stresszt és csökkentik az étvágyat.
Ajurvédikus tippek az elhízás csökkentésére
Számos tipp említette az elhízás csökkentését a www.AyurvedaTotal.com weboldalon, és ebben az ingyenes havi hírlevelünkben.
Az alábbiak segíthetnek az elhízás csökkentésében.
HATÉKONY NÖVÉNYI VEGYÜLETEK
Ezeket a vegyületeket évezredek óta használják, és ezeket ajánljuk, mivel az alkalmazott kezelések során használjuk őket.
| Hozzávalók | Akció |
| Guggulu | Lipidszint-csökkentő |
| Vrikshamla | Dúsítja a C-vitamint, megtöri a zsírsavszintézist |
| Triphala | Megakadályozza a lipidszintézist |
| Meshashringi | Csökkentse a cukor iránti vágyat |
| Shuddha shilajit | Diuretikumok |
| Pippali | Emésztési |
| Marcus de Oliveira Teles, D. Ay. alapítója feleségével együtt Ayurveda Center, átfogó gyógyító központ Cuernavaca és Mexikó városában, Mexikóban az Ayurveda dékánjának számít |
Ayurveda Mexico Center
Tel. 01-777-119-1115 (Cuernavaca) 0155-5689-6262 (Mexikóváros)
Mexikón kívül tárcsázza a +52-et 01 helyett
* A jegyzet sokszorosítása a szerző engedélye nélkül tilos.
- A metformin terhességben történő alkalmazását a m-hez kötik; s az elhízás kockázata gyermekeknél; vagy
- A sperma minőségének elvesztésével járó elhízás - Nyilvános
- Fehér fűz kéreg kivonat szalicin 15% -98% elhízás fogyás Salix Alba kivonat -
- Asztúria igyekszik lefogyni a magas elhízási arányától
- Blog Mallorcán az elhízásról, a cukorbetegségről és a táplálkozásról