Ha a harc és a harcművészetek mindig felkeltették a figyelmét, akkor a testharc biztosan meghódít az első osztálytól. Ez egy aerob tevékenység, amely egyesíti a különböző tudományterületek mozgásait, például a karate, a tai chi, az ökölvívás, a capoeira vagy a taekwondo zenét. Így az ülés különböző koreográfiákon megy keresztül, amelyek ütéseket, levegőbe rúgást és egyéb gyakorlatokat tartalmaznak a legerősebb dalok ritmusára.

gyorsan

A zene jelenléte kétségtelenül hozzájárul az osztályok látszólagos energiájához. De a legjobb az, hogy nagy intenzitású gyakorlat, ideális a test tonizálásához.

Normális, hogy az első órán kimerültnek érzed magad, később pedig fájdalommal jársz a tested összes izomában. Ne feledje, hogy bár a mozdulatok véletlenszerűnek tűnnek, megvannak a technikájuk. Ezek főleg rúgásokból és ütésekből állnak, de ezeket megfelelően kell végrehajtani az esetleges sérülések elkerülése érdekében.

A foglalkozások intenzitása miatt nem ajánlott fegyelem terhes nőknek, és általában azoknak, akik térdsérülést szenvednek vagy osteoarthritisben szenvednek.

A testharc 6 előnye

Most, hogy tudod, mi a testharc, jön a legjobb rész: tudni, hogy milyen előnyei vannak ennek a tevékenységnek. Vedd fel a sportruhádat és a tornacipődet, és üsd meg erősen! Az eredmények nem fognak sokáig landolni.

1. Segít a zsírégetésben

Ha érdekel a fogyás, a testharc az egyik képlete ennek. Egyetlen munkamenet során (általában alig egy órán keresztül tartanak) akár 800 kalóriát is megégethet. Kombinálja a testharcot az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel, és hamarosan képes lesz megszabadulni azoktól a kilóktól, amelyek akadályozzák.

2. Az egész testet edzed

A testharc további előnye, hogy átfogó edzést kínál. Ez nem egy adott izomcsoportra összpontosító tevékenység, sokkal inkább az egész teste minden munkában dolgozik. A hangzáshoz ideális lehetőség.

3. Oldja a stresszt

Készülj fel, mert minden testharc osztályban rengeteg adrenalint fogsz felszabadítani. A szíved ezer órán keresztül fog verni, így most búcsút inthetsz a stressztől. A foglalkozás után minden gondod eltűnt.

4. A foglalkozások nagyon élvezetesek

Vannak olyan sportok, amelyek bár remek eredményeket hoznak, de nem éppen azok, amelyeket szórakozásnak neveznétek. A testharcnál ez nem történik meg, mivel nagyon dinamikus gyakorlat. Zene kíséretében repülni fog az idő.

5. Elősegíti ellenállóképességét és rugalmasságát

A testharc első osztálya kínzásnak tűnhet, de apránként meglátja, hogyan tud az edzéssel és még sok mással. Ez a fegyelem növeli ellenállását, köszönhetően annak, hogy kedvez a tüdő kapacitásának. Rugalmasságra is szert tesz.

6. Javítsa a koordinációt

Egy másik fizikai képesség, amely javulni fog, a koordináció. Még ha nem is adsz ilyet az elején, hamarosan követheted az órát és elvégezheted az összes bemutatott mozgást.