Posted in Élelmiszer

alternatíva

Az előző részben a böjtről beszéltünk. Néhány ember, aki elolvasta a cikket, motiválta, hogy írjon az e-mail címünkre, és a legtöbbször az aggódott, hogy a szokás, az akarat hiánya, bizonyos ellenjavallatok, kísértések, ételfüggőségek vagy a kevés idő áll rendelkezésre.

Ezúttal kommentáljuk a monodietát, egy érvényes alternatívát, amely nem helyettesíti a böjt száz százalékát, mivel ettől lágyabban hat, azonban emésztési pihenést tesz lehetővé, és jó lehetőség a megtisztulásra.

A monodiet készítése abból áll, hogy egész nap csak egyféle ételt fogyasztanak: friss gyümölcsöt, nyers zöldséget vagy főtt ételt. Ezen a napon nem szükséges abbahagyni a munkát, bár ha lehetősége van erre, és egész nap a tisztító gyakorlatoknak szenteli, akkor ideális.

A monodietát követve a szokásos három főétkezést könnyű étkezés váltja fel, körülbelül kétóránként. Ebben az esetben az étvágy nem hajlamos csökkenni, mint a hosszan tartó éhgyomorra, és gyakori bevitel és sok vizet fogyasztva elégedett.

Az eredmények optimalizálása és a cél fenntartása érdekében a választott napnak el kell tekintenie kötelezettségvállalásoktól vagy egyéb tervektől, amelyek megzavarhatják a folyamatot. Arra is, hogy a hátralévő időben, abban az esetben, ha folytatnia kell a munkát, a lehető legjobban elszigetelheti magát, és az étkezési gyakorlat kísérésének szentelheti magát más általános intézkedésekkel, amelyekről véleményt fogunk adni.

Az előző napokat a koffein (fekete tea, kávé, kólaitalok), alkohol, cukor, cigaretta, vörös hús, tej, tojás és más állati termékek csökkentésével vagy elfogyasztásával kell kezdeni. Ha dohányzik, készüljön fel lelkileg arra, hogy aznap ne tegye. A táplálékkiegészítőket abba kell hagyni, soha nem szabad gyógyszereket felírni a háziorvos által, hacsak nem megengedett. Ezek az előkészítő lépések segítenek bejutni a folyamatba, és elviselhetőbbé teszik a monodietát. Első tapasztalatként tanácsos megszabadulni minden olyan ételtől, amelynek nehezen lehet ellenállni és amely kísértésnek számít (sütik, sütemények, fagylalt, cukros gabonafélék, sajtok stb.).

Ha nyers gyümölcsöt vagy zöldséget választ, akkor a legtöbbet ajánlott alma, szőlő, körte, lechoza, görögdinnye, ananász, dinnye, sárgarépa, zeller vagy uborka. Jól meg kell mosni, hogy eltávolítsák a maradványokat, és javasoljuk, hogy próbálják ki különféle vágási módokat (kerekeken, kockákra vágva, reszelve ...), mivel ezek megváltoztatják az ízt és az állagot. Ha főtt ételeket választ, a barna rizs, a búza, a köles, a burgonya, a tayota vagy a tök kiváló lehet. Az ételt a bőrével főzzük, só nélkül, olívaolajat és citromlevet öntve. Mindkét esetben a kiválasztott ételeket peszticidektől mentes ökológiai növényekből ajánljuk.

Előző nap előnyös hashajtó infúziót venni (lenmagból, aloe, Senna levelekből), vagy kamilla beöntést vagy vízzel leszűrt kávét tenni, hogy a belek a lehető legnagyobb mértékben kiürüljenek. Vacsorázzon egy jó tányér nyers salátával vagy egy kiadós zöldséglevessel, és fogyasszon rostalapú kiegészítőket. Vegyünk egy pihentető fürdőt aromaterápiával, és korán feküdjünk le.

Ugyanazon a napon jó elvégezni a nyújtási rutint, ez felébreszti a nyirokrendszert, és megkezdődik a méreganyagok mozgása. A bevitelt egy csésze forró vízzel vezetjük, amelyhez hozzá kell adni egy fél citrom levét, és lassan inni kell a pH és a máj működésének egyensúlya érdekében. Ezenkívül egy fél órás séta ösztönzi a keringést és a toxinok eltávolítását. Ezenkívül jógát vagy Pilates gyakorlatokat is végezhet, ha általában gyakorolja őket. A reggeli zuhany előtt ideális az egész testet szárazra mosni és az ujjbegyével finoman kopogtatva masszírozni a fejbőrt.

Ha lehetséges, tervezzen egy masszázst vagy hidroterápiát aznapra, és gyakoroljon relaxációs, légzési vagy vizualizációs technikákat is. Tartson kéznél illóolajokat a fürdőszoba, a szoba illatosításához, kellemes zenét, könyveket, magazinokat, videókat, növényeket infúzióhoz vagy gyógyteákhoz, illatos gyertyákat és rengeteg ásványvizet.

Egynapos monodietával a mellékhatások nem valószínűek. Fáradtnak érezheti magát, fejfájása van, vagy megfázhat. Mindez oka lehet a kikapcsolódás állapota, a megszokott stimulánsok, például koffeintartalmú italok szuszpenziója, vagy ugyanaz a változás folyamata, amelyet a tartalékok felhasználása generál. Lehetőség szerint ne használjon fájdalomcsillapítót, inkább igyon sok vizet, használjon hideg borogatást a fejéhez, néhány teáskanál mézet és sok pihenést.

Még ha csak egy nap is van, a test kihasználja az emésztési pihenés lehetőségét, és tisztának, könnyebbnek és energikusabbnak érzi magát. Ebből a gyakorlatból nagyon hasznos folytatni az étkezési szokások módosítását a nagyobb változatosság és egészség felé.

Mindenki kiválaszthatja a ritmust, és a monodiet gyakorlása lehet egyetlen élménytől két-három havonta. Egyes szerzők beleegyeznek abba, hogy hetente egyszer, 5 hétig ajánlják táplálkozás-változtatási program részeként, majd a kívánt ütemben folytatják, amely havonta lehet.