A Lactobacillus acidophilus egy olyan baktériumfaj, amely az emésztőrendszerben, a vizeletürítésben és a nemi szervekben él, probiotikumoknak nevezik, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak, és támogatják az egészséges emésztőrendszert azáltal, hogy elősegítik a felszívódást, az élelmiszer lebontását és a rendszer védelmét a káros baktériumok ellen..
Ismert, mert joghurtban van jelen, és számos tulajdonsággal rendelkezik, például hasmenés, irritábilis bél szindróma, hüvelyi fertőzések és ekcéma kezelésére. Jelenleg sok fermentált étel létezik, például laktobacillus acidophilus-t tartalmazó joghurt, és sok probiotikummal dúsított étel.
A Lactobacillus acidophilus a leggyakrabban használt probiotikus baktérium. Sok egészséges baktérium él a belekben, ahol védelmet nyújt a betegségeket okozó baktériumok ellen. Ha a bélben lebontja az ételt, különféle anyagok képződnek, amelyek ellenséges környezetet teremtenek a káros baktériumok számára.
Az egészségügyi szakemberek gyakran javasolják a probiotikumok kiegészítését az antibiotikumok szedése közben, mivel ezek elpusztítják az összes baktériumot, és felborítják az egyensúlyt a jó és a rossz baktérium között. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a probiotikumok szedése segít helyreállítani a baktériumok egyensúlyát.
Egyéb probiotikumok közé tartoznak a különféle Lactobacillus fajok, mint a L. bulgaricus, L. casei, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus GG, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophiles és Saccharaomyces boulardii.
A probiotikumok mellett egyes egészségügyi szakemberek prebiotikumok szedését javasolják. A prebiotikumok bizonyos élelmiszerekben vagy kiegészítőkben található oldható rostok, amelyek segítik a probiotikumok boldogulását a bélben. Néhány példa a fruktooligoszacharidok, amelyek szénhidrátok, amelyek egyes gyümölcsökben és zöldségekben megtalálhatók.
A probiotikumok olyan baktériumok, amelyek kibélelik az emésztőrendszert, és támogatják a szervezet képességét a tápanyagok felszívására és a fertőzések leküzdésére. Gyakran úgy gondoljuk a baktériumokat, mint káros csírákat, de probiotikumokkal ez a baktérium valóban segíti a test megfelelő működését. Csak a bőr és az emésztőrendszer mintegy 2000 különböző baktériumnak ad otthont. A probiotikumok előnyei bizonyítottan hatékonyak az immunműködés és az egészséges emésztés, valamint a bőr egészségének támogatásában.
Ha nincs elegendő probiotikum, a mellékhatások lehetnek emésztőrendszeri rendellenességek, bőrproblémák, candida, autoimmun betegség, valamint gyakori megfázás és influenza.
Ma azonban a hűtés és a mezőgazdasági gyakorlat miatt ételeink kevés probiotikumot tartalmaznak, az élelmiszerek többsége pedig veszélyes antibiotikumokat tartalmaz, amelyek elpusztítják testünk jó baktériumait.
Ha több probiotikus ételt ad hozzá étrendjéhez, láthatja a probiotikumok alábbi előnyeit:
Erősebb immunrendszer
Fokozott energia
Fokozott B12-vitamin termelés
Egészségesebb bőr, mivel a probiotikumok természetesen kezelik az ekcémát és a pikkelysömöröt.
A hideg és az influenza csökken
A gyulladásos bélbetegségek javulása
Fogyás
Az élelmiszer-források mellett a Lactobacillus acidophilus megtalálható a probiotikus kiegészítőkben is, gyakran magasabb szinten, mint az étrendi forrásoknál. A kiegészítők folyékony, tabletta, granulátum, por és kapszula formájában kaphatók. A legjobb adag a tapasztalt tünettől vagy rendellenességtől függhet, ezért kérdezze meg orvosát, hogy mennyit szedjen. Egyes termékek hűtést igényelnek a kiegészítők minőségének fenntartása érdekében, de mások stabilak.
A lactobacillus acidophilus tulajdonságai
A lactobacillus acidophilus számos olyan tulajdonsággal járhat, amely előnyös lehet az Ön egészségére. A probiotikus kiegészítők mellett természetesen megtalálható különféle erjesztett ételekben, például savanyú káposztában, misóban és tempeh-ben, valamint más ételekhez, például sajthoz és joghurthoz is adható.
Az ekcéma tüneteinek megelőzése és csökkentése
A probiotikumok csökkenthetik ennek a gyulladásos állapotnak a tüneteit felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt. L. acidophilus és más probiotikumok keverékének adása terhes nőknek és csecsemőiknek az élet első három hónapjában 22% -kal csökkentette az ekcéma előfordulását, mire a csecsemők egyéves korukat elérték.
Egy hasonló tanulmány megállapította, hogy az L. acidophilus a hagyományos orvosi terápiával kombinálva jelentősen javította az atópiás dermatitis tüneteit gyermekeknél.
A bél egészsége
A beledet baktériumok milliárdjai borítják, amelyek fontos szerepet játszanak az egészségedben. A laktobacillusok nagyon jót tesznek a bél egészségének, mivel tejsavat termelnek, ami megakadályozhatja, hogy a káros baktériumok megtelepedjenek a belekben, és biztosítják, hogy a belek bélése sértetlen maradjon.
A L. acidophilus növelheti a bélben lévő más egészséges baktériumok, köztük más Lactobacillusok és Bifidobacteriumok mennyiségét, növelheti a bél egészségét elősegítő rövid láncú zsírsavak, például a butirát szintjét.
Probiotikumként figyelembe véve növelte az immunválaszban részt vevő gének expresszióját a belekben, így támogatni tudja az egészséges immunrendszert.
Segít csökkenteni a koleszterinszintet
A tanulmányok azt sugallják, hogy bizonyos probiotikumok segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében, és hogy az L. acidophilus hatékonyabb lehet, mint más típusú probiotikumok. Egy tanulmány megállapította, hogy az L. acidophilus és egy másik probiotikum hat héten át tartó szedése jelentősen csökkentette a teljes és az LDL-koleszterin szintjét, de a jó HDL-koleszterin szintjét is.
Bizonyíték van arra, hogy az L. acidophilus és a jó baktériumok szaporodását elősegítő prebiotikumok vagy emészthetetlen szénhidrátok kombinációja hozzájárulhat a HDL-koleszterinszint növeléséhez és a vércukorszint csökkentéséhez.
A hasmenés megelőzése és csökkentése
A hasmenés számos okból, beleértve a bakteriális fertőzéseket is, az embereket érinti, és hosszú ideig tartó veszélyes lehet, folyadékvesztést és bizonyos esetekben kiszáradást okozva.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok, mint az L. acidophilus, segíthetnek megelőzni és csökkenteni a különféle betegségekkel járó hasmenést. Egy metaanalízis szerint a hasmenés csökkentése segített, de csak kórházi gyermekeknél.
Egy másik probiotikummal kombinálva az L. acidophilus segíthet csökkenteni a hasmenést, amelyet felnőtt rákos betegek sugárterápiája, antibiotikumokkal összefüggő hasmenés és a Clostridium difficile nevű gyakori fertőzés okoz.
A probiotikumok hatékonyan megakadályozzák az utazók hasmenését, és hogy a Lactobacillus acidophilus egy másik probiotikummal kombinálva hatékonyabb volt.
Az irritábilis vastagbél szindróma tünetei
Egyes országokban minden ötödik embert érint, hasi fájdalmat, puffadást és szokatlan bélmozgást tartalmaz. Egyes kutatások azt sugallják, hogy a belekben bizonyos baktériumtípusok okozhatják.
Egy hasonló tanulmány azt találta, hogy az L. acidophilus önmagában is csökkentette a hasi fájdalmat a betegeknél, a tanulmány azt jelzi, hogy a probiotikumok szedésének legjobb módja az állapot, ha egyetlen törzsből álló probiotikumokat használnak keverék helyett, kevesebb, mint nyolc hétig, mivel valamint napi kevesebb mint 10 milliárd kolóniaképző egység adagja .
Kezelje és megakadályozza a hüvelyi fertőzéseket
A hüvelyi fertőzések gyakori típusai a vaginosis és a vulvovaginalis candidiasis. A laktobacillusok általában a hüvelyben a leggyakoribb baktériumok, és tejsavat termelnek, ami megakadályozza más káros baktériumok szaporodását. Bizonyos hüvelyi rendellenességekben más baktériumfajok kezdik meghaladni őket.
Számos tanulmány megállapította, hogy a L. acidophilus probiotikus kiegészítőként történő alkalmazása megelőzheti és kezelheti a hüvelyi fertőzéseket a hüvelyben lévő laktobacillusok növelésével.
Fogyás
A belekben lévő baktériumok a súly befolyásolásával segítik az étel emésztését és számos más testi folyamatot.
Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a probiotikumok segíthetnek a fogyásban, különösen akkor, ha több fajt együtt fogyasztanak. A laktobacillusok egyes fajai fogyást okoztak, míg mások hozzájárulhattak a súlygyarapodáshoz.
Azt javasolta, hogy a L. acidophilus egyike legyen azoknak a fajoknak, amelyek súlygyarapodáshoz vezettek, de ezek nem egyértelműek, és szigorúbb vizsgálatokra van szükség.
Megelőzi és csökkenti a megfázás és az influenza tüneteit
Az olyan egészséges baktériumok, mint a L. acidophilus, fokozhatják az immunrendszert, és így csökkenthetik a vírusfertőzések kockázatát.
Valójában néhány tanulmány azt sugallta, hogy a probiotikumok megakadályozhatják és javíthatják a nátha tüneteit.
Ezen tanulmányok egy része azt vizsgálta, hogy az L. acidophilus mennyire hatékonyan kezelte a náthát gyermekeknél, csökkentve a lázat és az antibiotikumok használatát 68% -kal.
A L. acidophilus önmagában és más probiotikumokkal kombinálva csökkentheti a megfázásos tüneteket, különösen gyermekeknél.
Az allergiás tünetek megelőzése és csökkentése
Az allergia gyakori, és olyan tüneteket okozhat, mint egy orrfolyás vagy szemviszketés. Bizonyos probiotikumok csökkenthetik bizonyos allergiák tüneteit. A L. acidophilus négy hónapos szedése csökkentette az orrgyulladást és egyéb tüneteket az örök allergiás náthában szenvedő gyermekeknél, olyan rendellenesség, amely egész évben a szénanáthához hasonló tüneteket okoz.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a L. acidophilus és egy másik probiotikum kombinációjának alkalmazása csökkentette az orrfolyást, az orrdugulást és a pollenallergia egyéb tüneteit, és csökkentette az immunoglobulin A nevű antitest mennyiségét is, amely részt vesz ezekben az allergiás reakciókban. belek.
Fokozza az immunitást
Javítja a természetes és szerzett immunitást, képes harcolni az olyan vírusokkal, mint az influenza. Is
hatékonyan megelőzheti a baktériumok által kiváltott vastagbélgyulladást azáltal, hogy korlátozza a fertőzést és elősegíti a nyálkahártya védő szabályozó immunreakcióit egerekben.
Elnyomta az égési sebekben található összes negatív 74 grammot és 16 gramm gram-pozitív baktériumot, amelyek égési sebfertőzéseket okozhatnak.
Csökkentheti a mutáns strept a fog plakkjában, és csökkentheti az orális streptococcusok kariogén potenciálját.
Hasznos az öregedésben
Növeli a bifidobaktériumok szintjét, és kedvezően megváltoztatja az idősek mikrobiotáját. Hatékony az immunfunkció életkorral összefüggő csökkenésének visszafordításában, valamint az oxidatív stressz és az öregedéssel járó molekuláris változások elleni küzdelemben egerekben.
Küzdelem a fáradtság ellen
Megfordítja az elfáradt sportolók immunhibáit, és csökkenti az edzés utáni krónikus fáradtságot és az enyhített stresszt. Emellett enyhíti az emberi bél hámsejtjeinek gyulladását azáltal, hogy csökkenti a transzkripciós aktivitást, és gátolja a gyulladásgátló citokineket.
Ételek lactobacillus acidophilus-szal
A Lactobacillus acidophilus egy probiotikum, amelyet gyakran adnak az ételekhez. A probiotikumok egészséges baktériumok, amelyek védenek az emésztőrendszerben szaporodni potenciálisan káros baktériumok ellen. Akkor is segíthetnek, ha olyan antibiotikumokat szedett, amelyek elpusztíthatják a jó baktériumok saját telepeit, vagy ha krónikus székrekedése, irritábilis bél szindróma vagy hasmenése van. A Lactobacillus acidophilus-t tartalmazó élelmiszerek széles körben elérhetőek.
Tejipari források
Számos tejtermék jó forrása a Lactobacillus acidophilusnak, beleértve az erjesztett termékeket, például a joghurtot és a kefirt, valamint az e kultúrákkal dúsított tejet is. Az erjedési folyamat során a lactobacillus baktériumok előállítják a laktáz enzimet, amely elősegíti a fehérje laktóz lebontását. Az ezeket a baktériumokat tartalmazó ételek fogyasztása csökkentheti a laktóz-intolerancia tüneteit, például a gázt, a puffadást, a görcsöket és a hasmenést.
Ellenőrizze ezeknek a termékeknek az élelmiszer-címkéit, és ellenőrizze, hogy azok tartalmazzák-e a Lactobacillus acidophilus élő és aktív tenyészeteit.
Joghurt
A joghurt a fő táplálékforrás, amely probiotikumokat tartalmaz. A L. acidophilust pasztőrözés után adják a tejhez, hogy a tejet joghurttá alakítsák az erjesztésnek nevezett folyamaton keresztül. A joghurt fermentálás után történő feldolgozása és melegítése elpusztíthatja az élő baktériumokat, ezért a termékeket megfelelően kell kezelni az élő kultúrák biztosítása érdekében.
Funkcionális ételek
A probiotikumokkal dúsított ételek további összetevőket tartalmaznak, amelyek elősegítik az egészséget. A probiotikumokat reklámozó élelmiszereknek legalább 100 millió tenyésztést kell tartalmazniuk a hűtött élelmiszerekhez, és 10 milliót a fagyasztott élelmiszerekhez. Az L. acidophilus-t tartalmazó élelmiszer-termékek közé tartozhat fagyasztott joghurt, miso és tempeh.
Kiegészítők
A kiegészítők tablettákban, folyadékokban, kapszulákban és kúpokban vannak. Bár az egészségügyi előnyökhöz szükséges élő kultúrák pontos száma nem ismert, a legtöbb felnőtt számára napi 1 és 10 milliárd élő kultúra ajánlott. A legmagasabb minőség biztosítása érdekében az L. acidophilus-t tartalmazó étrend-kiegészítőket hűtőszekrényben kell hűteni, hacsak a címke másként nem rendelkezik.
Erjesztett ételek
Ezekkel a baktériumokkal fermentált nem tejtermékek, például a miso és a tempeh szintén jó forrásai lehetnek a Lactobacillus acidophilusnak. Ha nem tud vagy inkább nem fogyaszt tejtermékeket, de mégis probiotikumokat szeretne adni étrendjéhez, ezek az ételek jó lehetőségek lehetnek. A szójaalapú joghurtok bizonyos márkái Lactobacillus acidophilus-t is tartalmaznak, ezért ellenőrizze az összetevőket, hogy ezek a joghurtok aktív kultúrákat tartalmaznak-e.
A lactobacillus acidophilus mellékhatásai
A Lactobacillus acidophilus általában biztonságosnak tekinthető, de az ezeket a baktériumokat vagy étrend-kiegészítőket tartalmazó ételek gázokat, hasmenést vagy gyomorpanaszokat okozhatnak egyeseknél, ezért fokozatosan vegye fel őket étrendjébe.
Kölcsönhatásba léphetnek egyes gyógyszerekkel, beleértve az antibiotikumokat is, és kerülni kell őket, ha kemoterápiás gyógyszereket szed vagy gyengült immunrendszere van. Beszéljen orvosával, hátha megfelelőek az Ön számára.