Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
A harapnivalók Nagyon fontosak lettek étrendünkben, mert az étkezések közötti fogyasztás egyensúlyt teremt a napi étrendben, és nem éheztet minket, igen, természetesnek kell lenniük, és kerülniük kell a gyorsételeket, az édességeket vagy a feldolgozott ételeket.
A legjobb választani harapnivalók tápanyagokban gazdag és friss, de nem gondolja, hogy nehéz vagy drága hozzájutni hozzájuk, íme néhány uzsonna, amelyet az Egyesült Államok Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézete (NHLBI, angol rövidítésével) ajánl. amelyek kevesebbet nyújtanak 50 kalória:
Eper: Egy csésze teljes eper 46 kalóriával egyenlő, ami rostokban és C-vitaminban gazdag gyümölcs.
Karfiol: Egy csésze csak 25 kalóriát tartalmaz, és nagy mennyiségben kaphat C-vitamint, K-vitamint és béta-karotint.
Sárgarépa: A kicsik, ismertebb nevén "babarépák", a falatozás tökéletes, mert öt darab elfogyasztásával 18 kalóriát nyer.
Saláta: Az Egyesült Államok Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézete két csésze salátával, ¼ csésze uborkaszelettel, 2 paradicsomszelettel és két teáskanál zsírmentes olasz öntettel készült salátát javasol. Minden kb. 39 kalóriának felel meg.
Gombák: Másrészt az étkezési kalóriákra szakosodott Fatsecret blogban megemlítik, hogy egy csésze szeletelt gomba egyenértékű 15 kalóriával, tehát ez egy falatozás egészséges és könnyű.
Apple: Ugyanez a webhely specifikus, hogy egy fél nagy alma körülbelül 39 kalóriát tartalmazhat.
- A szupermarketből származó sajtok közül ez az öt legkevesebb kalóriát tartalmaz
- Kevesebb tévénézés több kalóriát éget el
- Ingyenes módja annak, hogy kevesebb kalóriát tartalmazó ételeket fogyasszon El Correo
- Három desszert, kevesebb, mint 200 kalória adagonként
- Trikke a kalóriák elégetésének új módja - fogyjon kevesebb kilóval