Egyre világosabb, hogy 'Azok vagyunk amit megeszünk”. Az ételek elengedhetetlenek az átfogó egészséghez és a közérzetünk javításához, mert megelőző jellegén túl sok esetben az étel gyógyító tulajdonságokkal is rendelkezik. Íme néhány példa olyan ételekre, amelyekről nem tudunk mindent, annak ellenére, hogy sok esetben gyakoribbak az étrendünkben
VÖRÖS SZERSZÁM MENOPAZUSRA
A vörös lóhere számos előnye miatt az ókortól kezdve a hagyományos orvoslásban használatos. Vad lóhere néven ismert, sötét rózsaszínű növény. Bár magas izoflavon tartalma miatt nem szabad elsődleges kezelésnek tekinteni alkalmazását, ennek a zöldségnek a kivonatai hasznosak a menopauza tüneteinek elősegítésére, amelyet hirtelen hőhullámok, hangulatváltozások és testfájdalmak jellemeznek. Néhány friss tanulmány megvédi a szorongásra és a depresszióra gyakorolt pozitív hatásait, amelyeket ez a betegség egyes nőknél okoz.
TURMERIKA A MAGAS Koleszterin megelőzésére
Öt friss klinikai tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a kurkumin segít csökkenteni a rossz koleszterin (LDL) és a triglicerid szintet. Ez a polifenol, amely a fűszer jellegzetes narancssárga színét adja, gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású, amely javítja az ilyen típusú zsírok helyzetét a vérben. Rendszeresen hozzáadható ételekhez (rizs, hal stb.), Valamint gyümölcslevekhez vagy infúziókhoz.
KAKIS A MAKULAR DEGENZÁCIÓ ELLEN
A zeaxantin magas tartalmának köszönhetően a datolyaszilva, más néven rózsafa, segít megelőzni a makula degenerációt, amely az idősebb emberek vakságának egyik fő oka. Ez a karotinoid felszívódik a retina egy részében, és pigmentet képez, amely segít megvédeni a szemet a napfény okozta károsodásoktól.
Rizsliszt, jó, ha finomabb bőrt és foltokat nem tartalmaz
A hámlasztó maszk, amelyet fél csésze rizsliszt és negyed csésze cukor, négy evőkanál méz és néhány csepp kókuszolaj keverésével készítenek, segít eltávolítani az elhalt hámsejteket, miközben csökkenti a napfoltokat. Ha még néhány textúrát kell adnia a keverékhez, nyugodtan adjon fél joghurtot a keverékhez. Ez a tejtermék sok tejsavat tartalmaz, egy enzimatikus bozót, amely ideális az érzékeny bőr számára.
SÁRGA KARVÁVAL, ECHINACEA-SAL ÉS PROPOLISZAL A VÉDELMEK NEVELIK
A homoktövis bogyókban több a C-vitamin, mint magában a citromban. Az étrend-kiegészítők, amelyek ezt a növényi forrást kombinálják az echinaceaval, a propolissal és a fekete ribizlivel, növelik a szervezet védekező képességét a fertőzések (nátha, influenza stb.) Ellen, és felgyorsítják a lábadozás utáni gyógyulást. Ideális aszténia, stressz vagy fizikai gyengeség esetén.
A SEITAN SEGÍT A KIEG
Ez a húspótló búza glutén készítmény vegetáriánus vagy vegán étrendben kiemelkedik fontos fehérjetartalmáról, ideális az anyagcsere felgyorsítására és a zsírégetésre. Káliumtartalma miatt nagyon ajánlott görcsök vagy izomhúzások esetén.
SZÓJAI TÁPLÁLÁS ERŐS ÉS EGÉSZSÉGES SZÍVÉRT
Az őrölt egész szójabab ebből a folsavban gazdag lisztből alakul, ami segít csökkenteni a magas homocisztoin és koleszterin szintet, ami a szív- és érrendszeri balesetek fokozott kockázatához kapcsolódik. Tehát adja hozzá kedvenc receptjeihez, és akkor a szíve kiváló formában marad.
A CSIGÁNAK FÖLTETÉSE NEVELI A VÉDELMET
A római idők óta fogyasztják őket, és számos táplálkozási tulajdonsággal rendelkeznek, amelyek közül kiemelkedik az E-vitamin-tartalmuk, mivel 100 gramm csiga fedezi e felnőtt napi napi 33% -át. Ez a fajta vitamin erősíti immunrendszerünket a vírusok és baktériumok ellen.
A mandulák erősítik a csontokat és a fogakat
> Ez a finom szárított gyümölcs nagyon gazdag foszforban és magnéziumban, ásványi anyagokban, amelyek segítenek nekünk erős fogakban és csontokban. Ezenkívül a mandulában található kalcium nagyon hatékony csontritkulás esetén.
ÉTEL ÉS FEJTÉT
Sok olyan információ jelzi, hogy egyes ételek migrénhez kapcsolódnak. A szakemberek szerint a sajtban lévő aminok, a sok ázsiai ételben található glutamát, a koffein, a hús nitrátjai vagy a dióban található zsírsavak mind olyan anyagok, amelyek fontos szerepet játszanak az agy anyagcseréjében, ezért vigyázzon velük.
OKOK A NAP GRANADA LÉVEL KEZDÉSÉRE
Ezt a gyümölcsöt, amely egész évben megtalálható, de a legnagyobb pompás időszakot éli meg, különféle okokból mindenkinek nagyon ajánljuk. Először is, mert a polifenoloknak, antocianinoknak és tanninoknak köszönhetően erős antioxidáns, amelyek hozzájárulnak a szervezethez. Fogyókúrás étrendben is ajánlott, mivel sok tápanyagot és nagyon kevés kalóriát tartalmaz.
AVOCADO, A DIVAT GYÜMÖLCSE
Sok vitaminnak és tápanyagnak a szuperélelmiszereként tartják számon ízével, állagával és sokoldalúságával a legigényesebb ízeket hódította meg. Annak megállapításához, hogy érett-e a fogyasztás idején, tegye az avokádót a tenyerére, és finoman nyomja meg az ujjaival. Ha a bőr nem enged, akkor még nem érett. A hűtőben egészben tárolhatók. Ha még nem érettek, hagyja őket szobahőmérsékleten, és ha már levágta őket, a felüket borítsa le citrom- vagy lime-lével, hogy ne oxidálódjanak, és műanyag fóliával tekerje be őket a hermetikus lezárás érdekében. Az egyik legjellemzőbb és legnépszerűbb avokádókészítmény a guacamole szósz, de salátákban, tartárban, gyümölcslevekben, fagylaltokban, turmixokban, pirítósra kenve is fogyasztják, és nem kézzelfogható állaga miatt helyettesíti a vajat és a margarint mindenféle recept.
SZÉNHIDRÁTOK ÉS SZÍV
A magas koleszterinszinttel rendelkező embereknek kerülniük kell a szénhidrátokat és nem a telített zsírokat. Hosszú ideje különböző szívszervezetek javasolják a hiperkoleszterinémiában szenvedő betegeknek, hogy kerüljék az állati eredetű ételek (hús, tojás és sajt) fogyasztását. Miután azonban tanulmányozták az e betegek táplálkozási irányelveit, a kutatók azt állítják, hogy nem találtak igazolást az egészségügyi szakemberek számára, hogy alacsony telített zsírtartalmú étrendet javasoljanak. Ezért rámutatnak, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend követése hatékonyabb a szívproblémák ellen.
MIÉRT NEM KELL HAGYNI A SZARDINÁKAT ÉTRENDJÉBEN?
Akár friss, akár konzerv, a szardínia nemcsak ízletes, könnyen főzhető és megfizethető, de testünk számára is kiváló. És ez az a kis kék hal nagyon gazdag Omega 3 és 6 zsírsavakban, amelyek elengedhetetlenek a sejtek öregedésének késleltetéséhez. Kiváló szintű B6 és B12 vitamint is tartalmaznak. Az első felelős a szív védelméért, a második pedig elengedhetetlen a terhes nők számára.
A FEKETE TEÁRA VIGYÁZZA AZ UTÁNKAT
Ez a fajta tea számos nagyon hasznos tulajdonságot tartalmaz az egészségre. Az egyik fő, hogy ez egy erős értágító, amely segít megőrizni az artériák egészségét, javítja a vérellátást, megnyitja a keringési utakat és csökkenti a koleszterinszintet, így mértékkel szedve megelőzhetők a szív- és érrendszeri balesetek.
AZ OREGANO, NAGY TERMÉSZETES ANTISZEPTIKUM
A hideg beköszöntével tartsa jól a kamráját ezzel a növényrel, amely nagy terápiás sokoldalúságot mutat, mivel többek között antiszeptikus, antibakteriális és gombaellenes tulajdonságoknak tulajdonítják. Ez nagyon hasznos lesz megfázás és influenza idején, mivel az oregánó levelekkel történő infúzió bevétele nagyon előnyös a légzőszervi rendellenességek leküzdésében, mivel eltávolítja a felesleges nyálkát a területről.
A legjobb élelmiszerek a migrén ellen
Ha a fejfájás állandó kellemetlenséget okoz a mindennapokban, próbáljon szokásos étrendjébe olyan ételeket is bevinni, mint a bonito del Norte, a mángold, a spárga, a pulyka, a tojássárgája, a mogyoró, a kakaó és a narancs. Tápanyagtartalma, mint például a B12 és D vitamin vagy ásványi anyagok, például cink, mangán vagy vas, segít megelőzni a fejfájás, sőt a migrén megjelenését. Hatásai nem azonnaliak, de hosszú távon észlelhetők, ezért tartósnak kell lennie.