Az elmúlt években egy probiotikum néven ismert Lactobacillus gasseri. Hasznos baktériumként és/vagy jó baktériumként ismert probiotikumok megtalálhatók testünkben és egyes élelmiszerekben.
A Lactobacillus Gasseri a Lactobacillus nemzetség törzse, az emésztőrendszerben és a húgyutakban található baktériumcsalád.
Ezek a baktériumok jótékony hatással vannak egészségünkre, mivel megszüntetik a káros baktériumokat és segítik a fimmun- és emésztőrendszeri kenet.
A Lactobacillus gasseri csak egy a számos probiotikus baktérium közül, mint például a Lactobacillus acidophilus, a Lactobacillus rhamnosus, a Bifidobacterium, a Saccharomyces boulardii, a Lactobacillus infanti és a Streptococcus thermophilus.
A Lactobacillus Gasseri egészségügyi előnyei
A probiotikumokat az emésztőrendszer egészségének hasznos mikroorganizmusainak tekintik. Amellett, hogy hozzájárulnak az egészséges hüvelyflóra fenntartásához, nagyon hatékonyak a fogyás és a fogyás szempontjából is.
Másrészt a Lactobacillus gasseri használata más lehetőségeket kínál specifikus egészségügyi előnyök, mint például a bakteriális vaginosis és a peptikus fekélyek megelőzése, a fekélyes vastagbélgyulladás, az irritábilis bél szindróma (IBS) és az endometrium fájdalma.
A legújabb kutatások kimutatták, hogy a Lactobacillus gasseri kezelések hatékonyak:
Fogyás
Klinikai és állatkísérletek igazolták, hogy a Lactobacillus gasseri segít csökkentse a hasi zsírt és kedvez fogyás.
210 elhízott emberen végzett vizsgálat során az alanyok fele 12 hétig Lactobacillus Gasseri-val dúsított tejet kapott, míg a másik fele placebo tejet kapott.
A Lactobacillus Gasseri-t fogyasztó csoport 8,5% -os csökkenést tapasztalt a hasi zsírban a placebo csoporthoz képest.
Hüvelyi egészség
Kimutatták, hogy a Lactobacillus törzsek elősegítik a hüvely egészségét mivel megszüntetik a káros baktériumokat és gombákat. A probiotikumok étrend vagy kiegészítők formájában történő bevétele azonban nem biztos, hogy megakadályozza az ellenállóbb hüvelyi fertőzések megelőzését.
A BMC Infectious Diseases című tanulmányában megjelent tanulmány szerint a Lactobacillus gasseri sokkal hatékonyabban csökkenti a bakteriális vaginosist, ha kúp szedi, mint szájon át.
Másrészt a Lactobacillus Gasseri megkönnyíti a menstruációs fájdalom csökkentését endometriózisban szenvedő nőknél is, a Japán Élelmiszertudományi Intézet által készített tanulmány szerint.
Ebben a kutatásban 66 endometriózisban szenvedő nő vett részt. Az egyik csoport Lactobacillus gasseri tablettát, a másik csoport placebót kapott.
A probiotikumot kapó nők 12 hét után kevésbé súlyos menstruációs fájdalomról számoltak be.
Bélbetegségek
A probiotikus baktériumok között talált Lactobacillus gyengíti a gyulladásos bélbetegségeket (IBD) és az irritábilis bél szindrómát (IBS).
Az Ulcers folyóiratban megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a Lactobacillus gasseri gyulladáscsökkentő hatást vált ki a vastagbélben, ami jótékony hatással van az IBS és az ulceratív colitis tüneteinek csökkentésére.
Ahol a legkevésbé hatékonynak tűnt, a bélfertőzés tényleges megelőzésében volt. Ehhez probiotikus törzsek, mint pl Lactobacillus rhamnosus Y Saccharomyces boulardii a leginkább hasznosak az IBD vagy az IBS megismétlődésének csökkentésében, ha hagyományos terápiákkal kombinálva alkalmazzák őket.
Helicobacter pylori
A probiotikus kiegészítők szedésének hatásait a Helicobacter pylori, a gyomorfekélyek elsődleges okainak ismert baktériumok felszámolására értékelték.
A legújabb kutatások szerint a Helicobacter pylori felszámolási aránya hatékonyabb azoknál a betegeknél, akiknek antibiotikumokat és probiotikumokat írnak fel együtt (ideértve a Lactobacillus gasseri-t és a Lactobacillus acidophilus-t is), mint azoknál, akiknek egyedül antibiotikumot adnak.
A Lactobacillus Gasseri lehetséges mellékhatásai
Bár a Lactobacillus gasseri probiotikumot az egyik legbiztonságosabbnak tekintik, rövid vagy hosszú távon kevés kockázattal jár, egyes esetekben olyan mellékhatásokat válthat ki, mint a gáz és a puffadás.
A legtöbb a mellékhatások nagyon enyheek és felépülnek, amikor testünk alkalmazkodik a kiegészítéshez.
Az egyetlen ember, akinek nem ajánlott a lactobacillus, az immunrendszer károsodása. Előrehaladott HIV-fertőzésben szenvedő betegek, szervátültetett betegek és mások, akik immunszuppresszív gyógyszereket szednek rák vagy más állapotok ellen.
Sérült immunrendszer nélkül lehetséges, hogy a probiotikus baktériumok túlnőhetnek. Ritka esetekben a laktobacillusok fertőzést okozhatnak a szívkamrákban és a szívbillentyűkben.
Ha legyengült immunrendszere van, vagy olyan immunszuppresszív gyógyszereket szed, mint például prednizon, metotrexát vagy sandimmun, ellenőriznie kell orvosával, mielőtt probiotikus kiegészítést szed.
A Lactobacillus gasseri alkalmazása gyermekeknél, terhesség vagy szoptatás alatt kevéssé kutatott terület. Bár általában probiotikum, amelyet biztonságosnak tekintenek, javasoljuk, hogy beszéljen gyermekorvosával vagy nőgyógyászával, hogy teljes mértékben megértse a probiotikumok szedésének előnyeit és kockázatait.
Adagolás és előkészítés
A Lactobacillus gasseri-kiegészítők számos élelmiszerüzletben, gyógyszertárban, gyógynövényes üzletben és számos online áruházban megtalálhatók.
A Lactobacillus termékek hatékonyságát tükrözi a kapszulákban vagy tablettákban lévő élő szervezetek száma.
Hüvelyi vagy emésztőrendszeri kezelések esetén a napi 1-10 milliárd telepképző egységet tartalmazó dózisokat biztonságosnak tekintik.
Erősebb orvosi kezelések esetén nagyobb adagokra lehet szükség. Például:
- Antibiotikumok által kiváltott hasmenés: 10-100 CFU naponta, három vagy négy részre osztva.
- Székrekedés: 200–400 CFU naponta, három vagy négy részre osztva
- Helicobacter pylori: akár 15 milliárd CFU naponta, hármas antibiotikum-terápiával együtt
Szüksége van egy probiotikumra?
Ha nincs problémája az emésztési vagy a hüvelyi egészséggel, akkor valószínűleg az összes szükséges probiotikus baktériumot kivonja az ételéből.
A Lactobacillus gasseri néhány fermentált ételben is megtalálható, például Puba vagy carimã (brazil vágott étel).
Emelheti a Lactobacillus bevitelét erjesztett ételek fogyasztásával is, mint pl joghurt, kefir, miso, kimchi, tempeh, miso, savanyúság és savanyú káposzta.
Még akkor is, ha nehezen megy rendszeresen mosdóba (ami az életkor előrehaladtával meglehetősen gyakori), akkor képes lehet fenntartani a normális bélszabályozást azáltal, hogy probiotikus ételeket és rostokat fogyaszt a tabletták helyett.
Táplálkozási és dietetikai szakértő. Együttműködöm a médiában az egészséges táplálkozásról és a wellnessről.