Írta

rhamnosus

A legolvasottabb

Utolsó frissítés: 2020.07.23

A módszerünk

Bélmikrobiotánk felelős azért, hogy a gyomor-bél traktusunk optimális körülmények között működjön. Ennek a kényes egyensúlynak az egyensúlyhiánya rövid és hosszú távon negatív hatással lesz egészségünkre. Ezekben az esetekben a probiota baktérium, a Lactobacillus rhamnosus nagy segítség lehet.

A stressz, a betegség és (különösen) az antibiotikumok válogatás nélküli használata veszélyeztetheti a gyomor-bélrendszer egészségét. A Lactobacillus rhamnosus probiotikus kiegészítők távol tartják az egyensúlyhiány tüneteit. Szeretne mindent tudni erről a mesés baktériumokról? Csatlakozz hozzánk!

A legfontosabb

  • Lactobacillus rhamnosus egy probiota baktérium, amely javítja a folyamatosan fogyasztó emberek gyomor-bélrendszerének egészségét.
  • A szakemberek gyakran alkalmaznak probiotikumokat Lactobacillus rhamnosus az antibiotikumok alkalmazása által okozott béltranzit problémák kezelésére.
  • Lactobacillus rhamnosus nagy koncentrációban is biztonságos baktériumnak tekinthető, bár a szakemberek azt javasolják, hogy ne lépjék túl a termék ajánlott napi adagját.

A legjobb Lactobacillus rhamnosus kiegészítők a piacon: ajánlásaink

A legjobb Lactobacillus rhamnosus kiegészítő nőknek




Ezt a VitalWise kiegészítést kifejezetten a nők számára hozták létre, mivel a bél közérzetének elősegítése mellett javítja a hüvelyi flóra egészségét is, megelőzve az élesztőgomba fertőzéseket és a vaginosist.

Minden kapszula áfonya por kivonatot tartalmaz, és 10 milliárd CFU-t ad 5 hasznos baktérium törzsből, köztük az L. rhamnosus UALr18-ból. Vegán-barát, glutén- és GMO-mentes.

A Lactobacillus rhamnosus kiegészíti más baktériumtörzsek nélkül




Ez a Swanson probiotikus kiegészítés 5 milliárd CFU-t tartalmaz a Lactobacillus rhamnosus-tól, valamint a jótékony baktériumok megfelelő növekedését támogató prebiotikumokat. Ebben az esetben egy csomag 3 palack 60 kapszulát tartalmaz.

A kapszulák vegetáriánusak, állandó felszabadulásukkal, amelyek biztosítják, hogy a mikroorganizmusok ellenálljanak a gyomorsavnak, és életben eljutjanak a bélig, hogy teljesítsék funkcióikat.

Vásárlási útmutató: Mit kell tudni a Lactobacillus rhamnosusról

Tudta, hogy naponta több százezer mikroorganizmus él a testében? Ezek az apró lények alkotják testének normál mikrobiotáját. Bizonyos tényezők, például az étrend vagy az antibiotikumok használata, megváltoztathatják a mikrobiotát (különösen a bélrendszert), és negatív hatással lehetnek az egészségre.

A Lactobacillus rhamnosus kiegészítők jól ismertek és hatékonyak. Ezért magasabb az ára, mint más probiotikumoknak.
(Forrás: Guzhva: 39458295/123rf.com)

Mi a Lactobacillus rhamnosus probiotikum?

Számos kritériumnak kell megfelelnie egy kiegészítésnek, mielőtt probiotikumnak tekinthető. Az alábbiakban talál egy listát, amely tartalmazza a legfontosabb jellemzőket és sajátosságokat, ha ebbe az osztályba tartozó kiegészítést az egészségre előnyösnek tekintjük:

  • Biztonság: A kiegészítés várhatóan biztonságos emberi fogyasztásra és nem okoz mellékhatásokat, még nagy dózisban sem.
  • Életerő: Elengedhetetlen, hogy csomagolás után a kiegészítés elegendő mennyiségű élő mikroorganizmust tartalmazzon.
  • Túlélés: Ahhoz, hogy a kiegészítő hasznosnak tekinthető legyen, a baktériumoknak képesnek kell lenniük a túlélésre az egész emésztőrendszeren keresztül.
  • Stabilitás: A mikroorganizmusokat életben kell tartani a tartály belsejében a termék eltarthatósága alatt.
  • Megfelelő törzs: Ha ugyanazoknak a baktériumoknak (törzseknek) különböző fajtái vannak, feltétlenül meg kell határozni, hogy melyik törzset használták a kiegészítéshez. Például a Lactobacillus rhamnosus GG.
  • Tudományos bizonyítékok: Szükség van valamilyen típusú vizsgálatra vagy próbára a probiotikum hatékonyságának megerősítésére.
  • Címkézve: Ideális esetben a probiotikumot megfelelő címkével kell ellátni, és használati utasításának könnyen érthetőnek és követhetőnek kell lennie.

A Lactobacillus rhamnosus az egyik legszélesebb körben alkalmazott és vizsgált probiotikum. Amikor az imént említett kritériumok teljesülnek, a gyógyszer- és élelmiszeripar elkülönítheti és kiegészítõ formában terjesztheti. Megtalálja a Lactobacillus rhamnosus-t, amely dúsítja az erjesztett ételeket és kapszulázott probiotikum formájában.

Leggyakrabban tehéntejet használnak a Lactobacillus rhamnosus tenyésztésére.
(Forrás: Karandaev: 38887946/123rf.com)

Milyen kapcsolatban áll a Lactobacillus rhamnosus a mikrobiotával (bélflóra)?

A Lactobacillus rhamnosus egy baktérium, különösen egy bacillus, amelyet egészséges emberek normál mikrobiotájától izoláltak. Annak ellenére, hogy ez a mikroorganizmus általában átmenetileg megjelenik a belekben, bebizonyosodott, hogy fogyasztása hozzájárul más hasznos baktériumok kialakulásához és gátolja a kórokozók szaporodását.

Mivel a Lactobacillus rhamnosus ellenáll a gyomorsavaknak és az epének, ez a bacillus probiotikus kiegészítőként alkalmazható, biztosítva e baktériumok túlélését az emésztőrendszerben történő utazásuk során. Ezt a probiotikumot olyan állapotok kezelésére használják, amelyek között megtalálhatjuk:

  • Ételallergiák
  • Hasmenés, ami gyomor-bélgyulladással jár
  • Az antibiotikumok alkalmazásával járó hasmenés
  • Légzőrendszeri fertőzések
  • Bőrbetegségek (dermatitis, ekcéma)
  • Szivárgó bél szindróma
  • Irritábilis bél szindróma
  • Elhízottság
  • Figyelemhiányos zavar
  • Asperger-szindróma
  • Szorongás

Ma azonban az egyetlen alkalmazás, amelyet a Lactobacillus rhamnosus ellen igazoltak, az antibiotikumok alkalmazásával járó hasmenés kezelése. Ebben az esetben bebizonyosodott, hogy ennek a probiotikumnak a fogyasztása jelentősen csökkenti az orvosi kezelés miatt másodlagos hasmenés időtartamát.

Ha vegán vagy vegetáriánus, ellenőrizze, hogy a kiválasztott termék nem tartalmaz-e állati eredetű termékeket.
(Forrás: Ildipapp: 67076028/123rf.com)

Az antibiotikumok károsíthatják a mikrobiotámat?

A hasznos baktériumok (dysbiosis) kiküszöbölése számos káros hatással jár, amelyek az érintett egyén életkorától függően többé-kevésbé komoly következményekkel járnak. A következő táblázatban bemutatjuk Önnek a diszbiózis megjelenésének az életkor szerinti antibiotikumok használatával járó hatásait:

Kor Nagy életesemény Dysbiosis következmény
0 év Születés Kolonizáció antibiotikum-rezisztens csírákkal.

A fertőzések, az asztma, az allergiák és az 1-es típusú cukorbetegség fokozott előfordulása.

A gyermekkori elhízás fokozott kockázata.

A 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázata.

A 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázata.

Kolonizáció antibiotikum-rezisztens csírákkal.

A 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázata.

Kétségtelen, hogy a csecsemőket és a kisgyermekeket érinti a leginkább a normális mikrobiota pusztulása az antibiotikumok alkalmazása miatt. A dysbiosis következményei azonban felnőtteknél ugyanolyan súlyosak lehetnek, mint az agresszív Clostridium difficile kórokozó fertőzése esetén.

Milyen tünetek jelennek meg a bél mikrobiota megsemmisülése után?

  • Rossz lehelet (halitosis)
  • Gyomorrontás
  • Betegség
  • Székrekedés
  • Hasmenés
  • Hasi duzzanat
  • Megmagyarázhatatlan fáradtság
  • Koncentrációs nehézség
  • Szorongó tünetek
  • Depresszív tünetek

Amint az előző listában észrevehette, vannak olyan tünetek, amelyeket általában "neurológiai" vagy "pszichológiai" kategóriába sorolnak. Hogyan lehetséges, hogy egy bélbetegség befolyásolja mentális állapotunkat? A valóság az, hogy a mikrobiota olyan neurotranszmitterek termelésével és szabályozásával foglalkozik, amelyek befolyásolják mentális egészségünk állapotát.

Ha ezen tünetek bármelyike ​​előfordul, különösen az antibiotikum-kezelés alatt vagy azt követően, akkor valószínűleg a bél mikrobiotájának integritása megváltozott. A legtöbb dolog az, hogy konzultáljon orvosával és kövesse tanácsainkat az emésztőrendszer bakteriális egyensúlyának helyreállításához.

Helyre tudom-e állítani a mikrobiotámat Lactobacillus rhamnosusban gazdag étrenddel?

Ha az a célja, hogy diéta révén különösen növelje a Lactobacillus rhamnosus bevitelét, keressen termékeket, amelyek kiegészülnek ezzel a mikroorganizmussal. A tejtől és a joghurttól kezdve a Lactobacillus rhamnosus-szal kiegészített magokig (chia és len) számtalan módon lehet bevinni ezt a bacillust az étrendbe.

Gyakran előfordul, hogy a tejterméket a Lactobacillus rhamnosus megszerzésére használják.
(Forrás: Dolgachov: 53497204/123rf.com)

Végül javasoljuk, hogy tegyen félre dohányt, alkoholt és édesítőszereket. Megállapították, hogy ezek a termékek negatívan befolyásolják a mikrobiota állapotát, hozzájárulva a dysbiosis megjelenéséhez. A stressz szintén olyan tényező, amelyet ellenőrizni kell, ha hozzájárulni akarunk a hasznos baktériumok fejlődéséhez és növekedéséhez.

Segíthet egy Lactobacillus rhamnosus probiotikum újratelepíteni a mikrobiotámat?

Ezt a probiotikumot az emésztőrendszer bizonyos rendellenességeinek kezelésére használták gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt. Bár az élelmiszer-intolerancia, a fertőzések és az irritábilis bél szindróma kezelésére is alkalmazzák, ahol ez a probiotikum valóban kiemelkedik, az antibiotikumok miatt másodlagos hasmenés kezelésében van.

A Lactobacillus rhamnosus jelenléte az antibiotikum-kezelés alatt álló személy gyomor-bélrendszerében gátolja a patogén baktériumok szaporodását és elősegíti a hasznos mikroorganizmusok általi kolonizációt. A mikrobiota állapotának javításával a következő kedvező hatások jelennek meg:

  • Javított emésztés
  • A hasi gyulladás enyhítése
  • A hasmenés intenzitásának és súlyosságának csökkenése
  • Mentesség a székrekedés ellen
  • Álmatlanság javulása
  • A szorongás és a depressziós tünetek enyhítése
  • Vitamintermelő mikroorganizmusok megjelenése
  • Védelem kórokozók, például Clostridium difficile által okozott fertőzések ellen

Milyen árak vannak a Lactobacillus rhamnosus probiotikumok?

Ebben az esetben elérhetőbb lehet más olcsóbb baktériumtörzsekben (például Bifidobacterium) gazdag kiegészítők keresése, amelyek a Lactobacillus rhamnosusszal kombinálva fokozzák a baktériumok hatását, és a legtöbb ember számára sokkal barátságosabb áron javíthatják a bél egészségét a zsebek.

* Spanyol felirat elérhető/automatikus fordítás

Hogyan kell probiotikumot szedni a Lactobacillus rhamnosus-szal?

Mi az ajánlott adagolás? Bármely probiotikum dózisát kolóniaképző egységekben (CFU) mérjük. Ez a paraméter az élő sejtek számára vonatkozik minden egyes kiegészítő adagban. A Lactobacillus rhamnosus ajánlott adagja kétmilliárd baktérium (2x109 CFU).

Hogyan kell szedni? Kerülje a kiegészítő forró vagy savas folyadékok (például kávé) társaságában történő fogyasztását. Az ilyen típusú italok elpusztíthatják a probiotikumokat. Hasonlóképpen tanácsos elkülöníteni a két vagy három órás kiegészítést a szokásos gyógyszerektől (különösen, ha bármilyen antibiotikum-kezelést követ).

Mikor vegye be? A legjobb, ha a Lactobacillus rhamnosus probiotikumot minden nap ugyanabban az időben veszi be. Ha valamilyen oknál fogva elkezdi az antibiotikum-kezelést, vagy olyan országba utazik, ahol magas az „utazói hasmenés” előfordulása, akkor a legjobb, ha az esemény előtt két vagy három nappal a kiegészítéssel kezdi.

Milyen ellenjavallatok vannak a probiotikumok Lactobacillus rhamnosus-szal szemben?

Normál körülmények között testünk teljes mértékben képes a Lactobacillus rhamnosus elleni védekezésre, ellenőrizetlenül nem engedve annak növekedését. Azonban a károsodott immunrendszerrel rendelkező személyeknél (AIDS-betegek, transzplantált betegek és csecsemők) ez a mikroorganizmus súlyos fertőzéseket okozhat.

A probiotikum terhes nőknél történő alkalmazása után nem észleltek mellékhatásokat. Mindazonáltal a legjobb, ha ilyen típusú esetekben probiotikus kezelés megkezdése előtt konzultál egy szakemberrel, felmérve a terhesség alatti pótlás tényleges szükségességét a lehetséges kockázatokkal.

Vásárlási kritériumok

Ha egy Lactobacillus rhamnosus probiotikum megszerzésére gondol, a legjobb dolog, amit tehet, az, ha oktatja magát és számos olyan tényezőt követ, amelyek lehetővé teszik a megfelelő különbségtételt a jó és az alacsonyabb szintű kiegészítők között. Ezért amikor eljön az ideje a vásárlásnak, különösen ügyelnie kell a következő kritériumokra:

Vegán vagy vegetáriánus táplálkozás

A Lactobacillus rhamnosus általában látványosan növekszik a tej vagy származékai alapú kultúrákban. Ezért a vegán és vegetáriánus étrendet fogyasztóknak nagyon óvatosnak kell lenniük a probiotikum kiegészítésének megvásárlásakor, és olyan vegán minőségi pecsétet kell keresniük, amely garantálja, hogy a terméket állati eredetű termékek nélkül készítették.

Ezenkívül mind a vegánoknak, mind a vegetáriánusoknak nagyon alaposan el kell olvasniuk a kiegészítőt körülvevő kapszula összetételét. Elég gyakori, hogy bizonyos probiotikumok bevonatát szarvasmarha- vagy sertés eredetű zselatinból készítik. Kiváló lehetőség a vegetáriánus kapszulák, amelyek cellulózból készülnek.