Milyen a Larry Wheels edzésmenete?

Larry Wheels amerikai testépítő és erőemelő. Hihetetlen erejéről és izomtömegéről világszerte ismert.

Számos követője van közösségi hálózataiban, és egy ruházati és kiegészítõ céget is vezet: a PRLifestyle. Életmódját és edzésmódjait gyakran közzéteszi a közösségi médiában, mint például az Instagram és a Youtube.

edzésprogram

Ne felejtsd el megosztani ezt a cikket, ha nagy rajongója vagy a Larry Wheels-nek
ha van barátja vagy családtagja, aki.

Ebben a cikkben Larry Wheels edzésprogramjáról, étrendjéről és kiegészítéseiről fogunk beszélni:

Fizikai jellemzők

Magasság: 186 cm
Súly: 111 - 116 kg
Kor: 25 év

A Larry Wheels ma az egyik legnagyobb és legismertebb erőemelő a világon. Mindennek a mélyéről indult, és minden szponzor segítsége nélkül meghamisította magát, és ma az egyik legsikeresebb súlyemelő és testépítő.

Larry Wheels szívesen koncentrál minden nap különböző izomcsoportokra, és minden nap körülbelül 8-9 ételt fogyaszt. Azt is biztosítja, hogy elegendő pihenőidő álljon rendelkezésre az összes edzés után.

Képzési elvek

A Larry Wheels a hét 5 napján dolgozik nagy intenzitással, és napi 8-9 alkalommal eszik. Ez hihetetlen méretűvé válik. Az egyre nagyobb izomtömeg növelése érdekében egyetlen nap sem megengedett csalás.

A Wheels egy erőemelő, és ez azt jelenti, hogy az edzésének rendkívül intenzívnek kell lennie, ezért olyan fontos, hogy elegendő időt adjon a testének a felépülésre.

Larry Wheels edzésprogram

Hétfő: Mellkas

Larry Wheels 5 különböző gyakorlattal végzi a mellkas edzését.

Ez a Larry Wheels mellkas rutin:

  1. Súlyzó fekvenyomás (5 szett, 6-12 ismétlés)
  2. Lejtős súlyzóprés (5 szett, 8-12 ismétlés)
  3. Súlyzóprés visszautasítása (5 sorozat, 8-12 ismétlés)
  4. Húzza át (5 sorozat, 10-12 ismétlés)
  5. Pec deck gép (5 készlet, 10-12 ismétlés)

Kedd: Vissza

A kerekek ezt a hátsó rutint végzik, 6 különböző gyakorlattal
átlagosan 5 sorozat és 10 ismétlés.

Itt van a Larry Wheels rutin:

  1. Széles markolatú testtömeg-állszegély (4 szett, 10-15 ismétlés)
  2. Csiga súlyzó mellkashúzás (5 szett, 8-12 ismétlés)
  3. Húzza hátra tárcsával (5 készlet, 10-15 ismétlés)
  4. Ülő gépsor (5 készlet, 10-15 ismétlés)
  5. Egykarú gépsor (5 készlet, 10-15 ismétlés)
  6. Ülő semleges markolatú gépsor (5 készlet, 10-15 ismétlés)

Szerda: Váll

Larry ezt a vállrutint összesen 5 gyakorlattal végzi.

Ez a Larry Wheels vállrutin:

  1. Álló súlyzó vállprés a nyak mögött (5 készlet, 6-12 ismétlés)
  2. Ültetett súlyzó vállprés (5 szett, 8-12 ismétlés)
  3. Lejtős vállprés a Smith gépen (5 készlet, 8-15 ismétlés)
  4. Oldalsó emelések a gépen (5 sorozat, 10-15 ismétlés)
  5. Fordított pec pakli (5 szett, 10-15 ismétlés)

Csütörtök: lábak

Larry Wheels átlagosan 6 sorozatban és 5 ismétlésben érkezik erre a szakaszra.

Ez a Larry Wheels lábrutin:

  1. Súlyzó guggolás (6 szett, 5-8 ismétlés)
  2. Súlyzó guggolás + ellenállási sávok (6 készlet, 5-8 ismétlés)
  3. Súlyzó holtjáték (6 készlet, 5-8 ismétlés)
  4. Smith gép guggol (6 szett, 5-8 ismétlés)
  5. Hátsó meghosszabbítások (4 készlet, 10-15 ismétlés)

Péntek: Fegyverek

Végezze el ezt a karrutint, összesen 6 gyakorlatot végezve.

Itt van a Larry Wheels karrutin:

  1. Csiga tricepsz meghosszabbítás (4 készlet, 10-15 ismétlés)
  2. Ülő súlyzó tricepsz hosszabbítás (4 készlet, 10-15 ismétlés)
  3. Hozzáadott súlyú mártások (4 készlet, 10-15 ismétlés)
  4. Tárcsa Stretch Bicep Curl (4 készlet, 10-15 ismétlés)
  5. Stand Disc Bicep Curl (4 készlet, 10-15 ismétlés)
  6. EZ súlyzógöndör (4 szett meghibásodásig)

Larry Wheels diéta

Larry Wheels szigorú diétát követ, hogy megőrizze erejét és izmait.
Néhány étel, amelyet étrendjükben láthatunk, a marhahús, rizs, avokádó, csirke, lazac és édesburgonya. Általában napi 8-9 alkalommal eszik, az akkori céloktól függően.

Ez a Larry Wheels diéta:

Reggeli

  • Tojás
  • Zabpehely
  • Gyümölcslé

Falatozás

  • Tejsavó fehérje

Ebéd

  • Süti ropogós gabonafélék
  • Tej
  • Snack 2
  • Tejsavó fehérje

Falatozás

  • Grillezett csirkehamburger
  • Hasábburgonya

Vacsora

  • Lasagna
  • Joghurt

Snack 3

  • Tejsavó fehérje
  • Gyümölcsök

Kiegészítők

Larry Wheels a következő kiegészítőket használja jövedelmének növelésére:

  • Kreatin
  • Bcaa
  • Multivitamin
  • Tejsavó fehérje

Összegzés

Larry Wheels az egyik legerősebb súlyemelő a világon.
Sokakat inspirált és hosszú utat tett meg a fitnesz óta
életének nagy részét elfoglalja.

Ne felejtsd el megosztani ezt a cikket a sajátoddal.

Mit gondol a Larry Wheels edzésprogramról? Hagy egy megjegyzést alább.